ගිම්හාන සමයේදී ඔබ බර අඩු නොකළේ නම්, හිතෝපදේශය පවසන්නේ නව ඉලක්කයක් තබන්න: අලුත් අවුරුද්දේ සිහින් වීමට! ශීත නිවාඩු දිනවල ප්රධාන සහ පොරොත්තු කාලය සරත් සෘතුවේ රසවත් තෑගි බෝගයක් මත වැටේ. බර අඩු කර ගැනීමට සහ කැලරි අඩු කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන්නේ කුමක්ද?
මල්ගෝවා
කැලරි (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට): 25 KK, මේදය - 0.3 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 5 ග්රෑම්, ප්රෝටීන් 1.9 ග්රෑම්, ග්ලූකෝස් - 1.9 ග්රෑම්, ආහාරමය තන්තු - 2 ග්රෑම්.
තන්තු වලින් පොහොසත් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් දුප්පත් (අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර රසිකයින් සතුටු කරනු ඇත), වට්ටක්කා විටමින් සී, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ඔබව සන්සුන් කරයි. සුප්, පැස්ටා සඳහා ඇඳුම් ඇඳීම, කැස්රෝල් සහ පයි, සලාද සහ පීසා වට්ටක්කා පවා කෑමක් අවුල් කිරීමට අපහසුය, විශේෂයෙන් රසඥයෙක්. පිටි ගුලිය තුළ ගෝවා හොඳ පැරණි වට්ටෝරුව පවා ඔබේ ආහාර වේලට බෙහෙවින් පොහොසත් වනු ඇත.
බ්රසල්ස් පැළ
කැලරි (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට): 43 KK, -0 මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් 8 ග්රෑම්, ප්රෝටීන් - 4,8 ග්රෑම්.
මේසය සඳහා ඇදහිය නොහැකි ලෙස පෝෂණය වූ ආහාර සංරචක: බ්රසල්ස් පැළ සමඟ රාත්රී ආහාරය පැය 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත. පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් වලින් පොහොසත් වන අතර විටමින් B6, C, A, 12, ගෝවා ඉදිමීම සමනය කිරීමට සහ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊළඟ දවසේ උදේ පරිමාණයෙන් සිටීම සහ ආශා කරන අය අඩුවෙන් දැකීම සතුටක් වනු ඇත! බ්රසල්ස් පැළ බොහෝ විට අතුරු කෑමක් හෝ එළවළු ඉස්ටුවක් භාවිතා කරයි හෝ සෝස් සහ ඇඳුම් පැළඳුම් සමඟ සේවය කරයි.
බතල
කැලරි (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට): 61 KK, මේද - 0 කාබෝහයිඩ්රේට් - 14,6 ග්රෑම්, ප්රෝටීන් 2 ග්රෑම්.
එහි වාසිදායක ගුණාංග සහ හෝමෝන සංයුතිය නිසා මෙම බතල ඇත්තටම සිහින් ගැහැණු ළමයින්ට කැමතියි. ඔබේ ආහාර තන්තු වල දුර්වල නම් සහ ඔබට බීට් සහ කැරට් දරාගත නොහැකි නම්, අල උයන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ව්‍යංජන, පයි, සලාද, ස්මූති සහ සුප් ඔබට මෙම පෝෂ්‍යදායී සහ අඩු කැලරි සහිත එළවළුව සාදා ගත හැකි ඒවායින් කිහිපයක් පමණි. ඊට අමතරව, ඔහු ඔබේ ආහාර රුචිය ඉන්ද්‍රජාලික ලෙස හීලෑ කරන අතර ශරීරය ප්‍රයෝජනවත් විටමින් වලින් සංතෘප්ත කරයි.
වට්ටක්කා
කැලරි (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට): 28 KK, මේදය - 0.3 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 7.7 ග්රෑම්, ප්රෝටීන් 1,3 ග්රෑම්.
වට්ටක්කා විටමින් සහ ඛනිජ කොක්ටේල් වේ: විටමින් C, E, B1, B2, PP, සහ බීටා-කැරොටින් සහ පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, තඹ, සින්ක්, කොබෝල්ට්, සිලිකන්, ෆ්ලෝරීන්. තවද වට්ටක්කා වල සියයට 90ක් ජලය ඇති බැවින් එය ඔබගේ ආහාර පිසීමේදී නොමසුරුව භාවිතා කළ හැක. විශේෂයෙන්ම අතුරුපස තුළ පිළිස්සීමට, ආහාර පිසීමට, ඇඳීමට, පළතුරු සමඟ රචනා කිරීමට. තනුක කැඳ, සුප්, ධාන්ය, හෝ සලාද දමා.
Apple ජංගම දුරකථන
කැලරි (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට): 47 KK, මේද - 0,4 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට් - 9.8 ග්රෑම්, ප්රෝටීන් 0.4 ග්රෑම්
ඇපල් විටමින් A, B, සහ C සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම සඳහා අමු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් විශේෂයෙන් අතුරුපස සඳහා විකල්පයක් ලෙස සහ ඇපල් ඉතා ජනප්රිය ආහාරයක් තුළ අමුද්රව්යයක් ලෙස. ඔවුන් ෙබ්කිං හෝ පැණිරස පොඩි කළ අර්තාපල්, sorbet, සහ මාෂ්මෙලෝ සඳහා පදනමක් ලෙස සුදුසු කේක් හෝ තාරා, කිරීමට, multicomponent ස්මූතිස් සහ යුෂ වල රසය පොහොසත් කරනු ඇත.
