සතුටින් සිටීමට මාර්ග 5: සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම

ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය වෙන කවරදාටත් වඩා අද බහුලව දක්නට ලැබේ, මන්ද අප සියලු දෙනා එකම ගැටලුවකින් එක්සත් වී සිටින බැවිනි - සියලු දෛනික කාර්යයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? තාක්‍ෂණය අපට පුද්ගලිකව හැකිතාක් අඩුවෙන් සම්බන්ධ වීමට උදවු කරයි—අපිට බොත්තමක් එබීමෙන් සාප්පු යෑමට, මිතුරන් සමඟ කතාබස් කිරීමට, බිල්පත් ගෙවීමට තෝරාගත හැක. නමුත් තොරතුරු තාක්ෂණය හරහා මේ ජීවිතය අපිව අපෙන් ඈත් කරනවා. සිතිවිලි පිළිබඳ සිහිය පුරුදු කිරීමෙන් ඔබට ආතතියේ ග්‍රහණය ලිහිල් කළ හැකිය. එය දෛනික භාවිතය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සරල ය.

1. උදේ, ඔබට මෑතකදී සිදු වූ සියලු යහපත් දේ මතක තබා ගන්න.

අවදි වූ වහාම ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය අල්ලා නොගන්න. ඒ වෙනුවට, විනාඩියකට ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ ඉදිරි දවස ගැන සිතන්න. හොඳ දවසක් සඳහා ඔබව සකසා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා දිනපතා සහතික කිරීම් කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

"අද මට ඵලදායි දිනයක් ලැබේවි" හෝ "ප්‍රශ්න තිබුණත් අද මම හොඳ මනෝභාවයකින් සිටිමි" වැනි ජීවිතය තහවුරු කරන වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයකින් ඒවා සමන්විත විය හැකිය.

අත්හදා බැලීම. කනෙන් වචන උත්සාහ කරන්න, ඔබට වැඩ කරන දේ සොයා ගන්න. ඉන්පසු ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, දිගු කරන්න. ඔබ සැලසුම් කළ ආකාරයට දවස යාමට මෙය වැදගත් වේ.

2. ඔබේ සිතුවිලි බලන්න

අපගේ සිතුවිලි අප තුළ සිදුවන දෙයට බලපෑම් කළ හැකි බව අප සිතන්නේ කලාතුරකිනි. වේගය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සදාකාලික කඩිමුඩියේ මිදෙන්න, ඔබ සිතන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට බල කරන්න.

ඔබට අසාධාරණයක් හෝ හේතුවක් නොමැතිව ඔබට අකාරුණික වූ කෙනෙකු කෙරෙහි ඔබ කෝපයෙන් ඔබ අසල සිටියාද? දිගු කලක් බලා සිටි සාමය අවසානයේ දැනීම සඳහා ඔබට හැකි ඉක්මනින් නිම කිරීමට අවශ්‍ය බොහෝ වැඩ තිබේද?

කනස්සල්ල සහ කෝපය එම කාර්යය ඉටු නොකරන බවත් වෙනසක් ඇති නොකරන බවත් ඔබට මතක් කර ගන්න. නමුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ කාර්ය සාධනය සහ අභ්යන්තර තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.

අවට සිදුවන දේ කුමක් වුවත්, දැනට ඔබට මනසේ සාමය අහිමි කරන හෝ ඔබව අවුල් කරන පුද්ගලයින්ගේ ගුණාංග මානසිකව ලැයිස්තුගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

3. ඔබ සතුව ඇති දේ අගය කරන්න

අපට තවම නැති අපට අවශ්‍ය දේ ගැන සිතීම පහසුය. අප වටා ඇති දේ සහ අප සතුව ඇති දේ අගය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය. මතක තබා ගන්න: සෑම විටම ඔබට වඩා බොහෝ අඩු අය සිටින අතර, ඔබ සුළු වශයෙන් සලකන දේවල් සිහිනෙන්වත් නොසිතිය හැකිය. වෙලාවකට මේක මතක් කරන්න.

4. ඔබගේ දුරකථනය නොමැතිව ඇවිදින්න

ඔබගේ දුරකථනය නොමැතිව නිවසින් පිටව යා හැකිද? විය නොහැක. ඕනෑම අවස්ථාවක අප සම්බන්ධ විය යුතු බව අපි විශ්වාස කරමු. අපි යමක් මග හැරීමට බිය වෙමු. දුරකථනය කාංසාවේ මට්ටම අඩු කරන අතර සෑම දෙයක්ම පාලනය කර ඇති බවට මිත්යාවක් ඇති කරයි.

ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ දුරකථනය ඔබේ මේසය මත තබා තනිවම ඇවිදීමට ඔබේ දිවා ආහාර විවේකය භාවිත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ තැපෑල පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතු නැත.

මෙම අවස්ථා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙම ඇවිදීමට ඔබේ සියලු හැඟීම් ලබා දෙන්න, එය සවිඥානක හා ලස්සන බවට පත් කරන්න. ක්රමානුකූලව, මෙය පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇති අතර, ඔබට දිගු වේලාවක් දුරකථනය අත්හැරීමට විශ්වාසයෙන් යුතුව හැකි වනු ඇත, ඊට අමතරව, වර්තමාන මොහොතේ හැඟීමට පුරුදු වන්න.

5. සෑම දිනකම අන් අයට උදව් කරන්න

ජීවිතය සමහර අවස්ථාවලදී දුෂ්කර හා අසාධාරණ වේ, නමුත් අපි සියලු දෙනාටම එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් එකිනෙකාට උපකාර කළ හැකිය. එය මිතුරෙකුට කාරුණික වචනයක් හෝ ප්‍රශංසාවක් විය හැකිය, ආගන්තුකයෙකුට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස සිනහවක් විය හැකිය, ඔබ දිනපතා උමං මාර්ගයේ දකින නිවාස නොමැති පුද්ගලයෙකුට ලබා දෙන සුපිරි වෙළඳසැලකින් වෙනස් විය හැකිය. ආදරය දෙන්න, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඔබට ඒ සඳහා කෘතඥතාව ලැබෙනු ඇත. ඊට අමතරව, යහපත් ක්රියාවන් සතුටින් හා අවශ්ය බව දැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.