අන්තර්ගතය
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට උදව් කරන්නේ කෙසේද, ඔහු තනිවම නොවන බව ඔහුට හැඟෙන්නේ කෙසේද, ඔබ ඔහුව තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? දුක් විඳින කෙනෙකුට ඇසිය යුතු වැදගත් වචන ගැන මනෝ වෛද්‍යවරයා කතා කරයි.
1. «දැනගන්න: මම හැම විටම එහි සිටිමි»
ඕනෑම තත්වයකදී ඔබ එහි සිටීමට සූදානම් බව පැහැදිලි කිරීමෙන්, ඔබ දැනටමත් සහාය ලබා දෙයි. දුක් විඳින පුද්ගලයෙකු තම තත්වය කෙතරම් වේදනාකාරී සහ සමහර විට අන් අයට බරක් දැයි වටහා ගන්නා අතර මිනිසුන්ගෙන් තමාව වසා දැමීමට පටන් ගනී. ඔබේ වචන ඔහුට තනිකම සහ හුදකලා බව දැනේවි.
ඔබට කිසිවක් පැවසිය නොහැක - එහි සිටින්න, සවන් දෙන්න, නැතහොත් එකට නිශ්ශබ්ද වන්න. ඔබේ පැමිණීම පුද්ගලයෙකුට අභ්‍යන්තර අවහිරතාවයෙන් මිදීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔහුට හැඟෙනු ඇත: ඔහු තවමත් ආදරය සහ පිළිගනු ලැබේ.
2. "ඔබට උදව් කිරීමට මට කුමක් කළ හැකිද?"
මානසික බිඳවැටීමක් අත්විඳින පුද්ගලයින්ට මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට බොහෝ විට නොහැකි ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වචන දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක් හරහා ගමන් කරන කෙනෙකුට තමාට, ඔහුගේ ආශාවන්ට සවන් දීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබට කිසිවක් අවශ්‍ය නොවන බව ඔවුන් ඔබට පිළිතුරු දුන්නද, මාව විශ්වාස කරන්න - මෙම ප්‍රශ්නය ඇසීම ඉතා වැදගත් විය. තවද යම් පුද්ගලයෙක් පැවසීමට තීරණය කර ඔබ ඔහුට සවන් දෙන්නේ නම්, එය ඔහුට විශාල උපකාරයක් වනු ඇත.
3. "මම ඇත්තටම ඔබ ගැන කැමතියි..."
මානසික අවපීඩනයේ අවස්ථා වලදී, අපට ආත්ම විශ්වාසය සහ බොහෝ විට ආත්ම ගෞරවය අහිමි වේ. ඔබ ප්‍රශංසා කරන්නේ නම්, ජයග්‍රාහී පැති සහ ගුණාංග පෙන්වා දෙයි: සියුම් රසය, අවධානය සහ කරුණාව, පෙනුමේ ලක්ෂණ, මෙය ඔබට වඩාත් අවධානයෙන් හා ආදරයෙන් සැලකීමට පටන් ගැනීමට උපකාරී වේ.
4. "ඔව්, මමත් හිතන්නේ ඒක අමාරුයි අසාධාරණයි"
ගැඹුරු අත්දැකීම් ඔබව නැවත නැවතත් ඒවාට හේතු වූ සිදුවීම් වෙත මානසිකව ආපසු යාමට සලස්වන අතර, ඔහු අතිශයෝක්තියට නංවන බව පරිසරයට දැනෙන්නට පටන් ගන්නා අතර තමා එකට ඇද ගැනීමට කාලය පැමිණ තිබේ.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, මිනිසුන් අධි සංවේදී වන අතර, මැදිහත්කරු ඔබව විශ්වාස කිරීමට නම්, ඔබ ඔහුගේ හැඟීම් බෙදා ගන්නා බව පැහැදිලි කිරීම වැදගත්ය. ඔහුට අසාධාරණයක් සිදු වී ඇති බවත් ඔහු මුහුණ දෙන තත්වයන් දුෂ්කර බවත් ඔබ පිළිගන්නවා. ඔහුගේ කටුක හැඟීම් පිළිගන්නා බව ඔහුට හැඟෙන්නේ නම්, එය අවතක්සේරු නොකරනු ඇත, ඔහු ඉදිරියට යාමට ශක්තිය සොයා ගනු ඇත.
5. "ඔබේ මාර්ගය සොයා ගැනීමට මම ඔබට උදව් කරන්නම්"
පුද්ගලයෙකු ගැඹුරු මානසික අවපීඩනයකට ඇද වැටෙන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමයි.
පෙර කිසි දිනක චිකිත්සාව අත්විඳ නැති බොහෝ දෙනෙකුට, විශේෂඥයෙකු වෙත යාමේ අපේක්ෂාව භයානක ය. ඔබට ඔබම මනෝචිකිත්සකයෙකු සම්බන්ධ කර ගත හැකි අතර පළමු හමුවීමට ඔහු සමඟ යාමට ආදරණීයයෙකුට ආරාධනා කරන්න. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට, බොහෝ විට බාහිර උපකාර වෙත හැරීමට ශක්තියක් නොමැති අතර, ඔබේ සහයෝගය ඉතා අගනා වනු ඇත.
6. "මට ඔබව තේරෙනවා: එය මටත් සිදු විය"
ඔබ හෝ ඔබේ සමීපතමයෙකු ජීවිතයේ සමාන විපත්තිවලට මුහුණ දී ඇත්නම්, ඒ ගැන අපට කියන්න. ඔබේ විවෘතභාවය පුද්ගලයා වඩාත් විවෘතව කතා කිරීමට උපකාරී වේ.
වදන් අනුනාද වන බව වටහා ගනිමින් ඔහු තමාට වධ දෙන දේ ගැන වැඩි වැඩියෙන් නිදහසේ කතා කරන තරමට, ඔහුට දැනෙන අසරණකම හා තනිකම අඩු වේ. ක්‍රමයෙන් තත්වය එතරම් බලාපොරොත්තු රහිත නොවන බව වටහා ගැනීමට පටන් ගනී.
කතුවරයා ගැන: ජීන් කිම් ජෝර්ජ් වොෂින්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකි.