අන්තර්ගතය
ඔබට ආදරය හා ආදරය ලැබිය හැකිය - ඒ සමඟම අපි මෙම සමිතියේ හොඳදැයි සැක කරන්න. පවුලේ මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සෞඛ්ය සම්පන්න ප්‍රේම සම්බන්ධතාවයක සලකුණු හයක් නම් කර ඇති අතර එමඟින් අපට අප සහ අපගේ සහකරු වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගත හැකිය.
"ආදරය අනිවාර්යයෙන්ම දුක් ගෙන එයි", "ආදරය නපුරුයි", "පෙම් සබඳතා සාමාන්‍යයෙන් නරක ලෙස අවසන් වේ", "ආදරය වසර තුනක් ජීවත් වේ" ... අපේ සංස්කෘතිය ආදරය දුක සමඟ සම්බන්ධ කරන අදහස් වලින් පිරී ඇත, සතුට අනිත්‍ය බව සමඟ සම්බන්ධ කරයි.
කෙසේවෙතත්, අද වන විට මනෝවිද්යාඥයින් මෙය සමඟ එකඟ වීමට ඉක්මන් නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ ආදර කතාව කුමක් විය යුතුද යන්න සොයා ගැනීමට, එය අපව විනාශ නොකරන නමුත්, ඊට පටහැනිව, ප්රීතිය හා තෘප්තිය ගෙන එයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක පදනම චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආරක්ෂාව, විශ්වාසය, උණුසුම සහ අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගය බව බොහෝ විද්වතුන් එකඟ වෙති. අපි මෙම ලැයිස්තුව කරුණු හයක් දක්වා පුළුල් කර ඇති අතර, පවුලේ මනෝවිද්‍යාඥ සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් අවධානය යොමු කරන ජෝඩු චිකිත්සක රිම්මා මැක්සිමෝවා විසින් අදහස් දක්වා ඇත.
ඔබගේ තත්වය මත මෙම විස්තරය උත්සාහ කිරීමෙන්, වත්මන් සම්බන්ධතාවය ඔබට ගැලපෙන ආකාරය ඔබ තේරුම් ගනීවි, සහ කුමන දිශාවට ගමන් කළ යුතුද යන්න තීරණය කරන්න.
1. ඔබට ආරක්ෂිත බවක් දැනේ
සහකරු ඔබේ ශාරීරික අඛණ්ඩතාවට ගරු කරයි. ආරක්ෂිත හැඟීමක් යනු නිරෝගී බැඳීමක පදනමයි. හවුල්කරුවෙකු සමඟ, ඔබට සම්පූර්ණ විශ්වාසයකින් වෙස්මුහුණ ඉවත් කර ඔබේ අවදානම පෙන්විය හැකිය. ඔබ හසුරුවන්නේ නැති බව ඔබට හැඟේ, ඔබට තර්ජනයක් නැත, ඊට පටහැනිව, ඔබට ගරු කරනු ලැබේ.
වෙන්වීමෙන් පසු ඔබ මුණගැසෙන විට, ඔබේ ප්රධාන හැඟීම ප්රීතියයි. පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ ජීවිතය එකට වර්ණවත් කරන හැඟීම් අතර, කෝපය, බිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම ද ඇතත්, වැඩි ප්‍රීතියක් හා සතුටක් ඇත. නමුත් ඔබට මෙම හැඟීම් ඔබේ සහකරු සමඟ බෙදා ගත හැකි අතර ඔවුන් ඔබව ඉවතට තල්ලු නොකරනු ඇත. එක්ව, මෙම හැඟීම් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න සහ ඔවුන්ගෙන් තුවාල සුව කිරීමට ඔබට තේරුම් ගත හැකිය.
එය එසේ නොවේ නම්
සමහර විට ඔබේ සම්බන්ධතාවය ව්යාධිජනක ලෙස හැඳින්විය හැකිය: එය ඔබට හානිකර ය, නමුත් ඔබට එය නතර කළ නොහැක. චිත්තවේගයන්ගේ තීව්‍රතාවය බොහෝ විට ඉතා සමීප සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කරන අතර වැරදි ලෙස සලකනු ලබන සම්බන්ධතාවයක අසමගිය වසං කරයි.
ඉඟි
ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා නොදෙන සම්බන්ධතාවයක් අනාගතයේදී එය ලබා නොදෙන බව දැන ගන්න. ඔවුන් ඔබට ගෙන එන අතුරු ප්‍රතිලාභ හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, හැඟීම්වල දීප්තිය සහ ලිංගික අත්දැකීම් අභ්යන්තර හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම ගිලිහී යයි. ඔබ ගැන අනාරක්ෂිත දේවල් ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔහු ඔබට ඇහුම්කන් නොදුන්නේ නම්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අනාගතයක් තිබේදැයි බැලීමට වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න.
2. ඔබ එකඟ නොවීමට බිය නැත
ඔබට ඔබේ සහකරුට විරුද්ධ විය හැකිය, වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයක් ප්රකාශ කරන්න. ඔබ ඔබව පාලනය කර ගත යුතු බව ඔබට හැඟෙන්නේ නැත, ප්‍රතිචාර වශයෙන් කෝපය, ආක්‍රමණ හෝ අවප්‍රමාණය නොකිරීමට ඔබ සෑම වචනයක්ම කිරා මැන බැලිය යුතුය. ඔබට සාකච්ඡා කළ හැකි බව ඔබ විශ්වාස කරන අතර සෑම කෙනෙකුම පිළිගෙන සවන් දෙනු ඇත. සමීප සහ උණුසුම් සබඳතා සඳහා අන්‍යෝන්‍ය උත්සාහය සහ විවෘතභාවය අවශ්ය බව ඔබ දන්නා අතර මෙය ශීත කළ ව්‍යුහයක් නොව නිරන්තර පෝෂණය අවශ්ය පද්ධතියකි.
එය එසේ නොවේ නම්
සමහරවිට ඔබට අධිපති සහකරුවෙකු සිටී. ඔහු තමා ගැන ප්රමාණවත් විශ්වාසයක් නැත, ඔහු ඔබේ වියදමෙන් ඔහුගේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට උත්සාහ කරන අතර එබැවින් කිසිදු ප්රතිවිරෝධතා ඉවසන්නේ නැත. එසේත් නැතිනම් ඔබේ එකඟ නොවීම් ප්රකාශ කිරීමේ ක්‍රමය ඔහුට රිදවයි, ඔහු ආරක්ෂාකාරී වෙයි, ඔබට කිසිවක් ගැන නිදහසේ කතා කළ නොහැකි බව පෙනේ.
ඉඟි
ඔබ ඔබේ සහකරුට කුරිරු පාලනයක් ගැන චෝදනා කිරීමට පෙර, ස්වයං විමර්ශනයක් කරන්න. ඔබ එකඟ නොවීම ප්රකාශ කරන්නේ කෙසේද? ඔබ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට සමත්ද, නැතහොත් ඔබත්, හැඟීම් වලින් ආරක්ෂා වෙමින්, ඔබේ සහකරුට පහර දෙනවාද? සම්බන්ධතාවය දිගටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ මනස කථා කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතු ආකාරය ගැන ඔහු සමඟ කතා කරන්න. සමහරවිට මෙය ඔවුන්ගේ දේශසීමා ආරක්ෂා කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. එවිට ඔබ සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සඳහා සටන් කළ යුතුය.
3. ඔබ සුපුරුදු භූමිකාවට සීමා නොවේ.
ඔබේ ආදරයට බාධා නොකර ඔබේ පෞරුෂයේ සෑම පැතිකඩක්ම පෙන්විය හැකිය. මෙම නම්යශීලීභාවය සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවක් ගැන කතා කරයි. ඔබ තනි භූමිකාවකට කොටු වී නොසිටින අතර ඔබේ සහකරුවාට ලේබල් නොගසන්න, ඔබ අනෙකා කට පාඩමින් ඉගෙන ගෙන ඇති මිත්‍යාව කෙතරම් භයානකද යන්න දැනගෙන. ඔබේ රුචි අරුචිකම්, අදහස්, පුරුදු වෙනස් කිරීමට ඔබට නිදහස ඇති අතර, ඔබ අනෙකාට එම නිදහස ලබා දෙයි. ඔබට එකට වෙනස් කළ හැකිය, නිරන්තරයෙන් එකිනෙකා නැවත සොයා ගැනීම.
එය එසේ නොවේ නම්
අපව එක් භූමිකාවකට සීමා කිරීමෙන්, අපගේ පෞරුෂයේ ධනය වෙත ප්‍රවේශය අහිමි වන අතර සබඳතා වර්ධනය මන්දගාමී වේ. "ලේබලය යටතේ ජීවිතය" ඔබට කොපමණ කරදරයක් ලබා දෙනවාදැයි තක්සේරු කරන්න. ඔබ ඔබේ සහකරුට දමා ඇති ලේබල් ගැන සිතන්න. මෙම ක්රීඩා බොහෝ විට එකට සෙල්ලම් කරයි.
ඉඟි
ඔබට හුස්ම හිර වී ඇත්නම්, මෙම තත්වය තුළ ඔබට සැපපහසු සහ අපහසු වන්නේ කුමක්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. මෙම තත්වයෙන් ඔබේ සහකරුට ලැබෙන ප්‍රසාද දීමනා මොනවාද, කොපමණ කලකට පෙර සහ ලේබලය ඔබට ඇලවූයේ කුමන හේතුවක් නිසාද යන්න ගැන සිතන්න. ඔබේ හැසිරීම තුළ "පෙට්ටියෙන් පිටත" ඇති දේ හාස්‍යයෙන් අවධාරණය නොකරන්නේ මන්ද?
ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබ මෙය කරන විට ඔහුට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ සුපුරුදු භූමිකාවෙන් ඉවත් වීමට ඔහු ඔබට ඉඩ නොදෙන විට ඔහුට සවන් දීමට සහ ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ආශාවන් සහ අවශ්‍යතා අනුව අලුත් දේවල් කිරීමට, වෙනස් කිරීමට සහ ක්‍රියා කිරීමට ඔබට අයිතියක් ඇත.
4. ඔබට සවන් දී සහය දක්වයි
ඔබ ඔබේ මතය හෝ හැඟීම් ප්රකාශ කරන විට, සහකරු ඔබ සමඟ සිටින බවත්, ඔහු ඔබට ඇහුම්කන් දෙන බවත්, තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන බවත් ඔබට හැඟේ. ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ඔහුට වැදගත් වේ. ඔබට අවධානය සහ සහාය ඉල්ලා සිටීමට සහ ලබා ගැනීමට හැකිය. ඔබ ඒ සඳහා අයැදීමට අවශ්ය නැත, ඔබ ඔහුගේ ඉල්ලීම් වලට කරන පරිදි සහකරු ඔබේ ඉල්ලීම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වයි.
මෙම ආකල්පය "හදවත අවබෝධ කර ගැනීම" ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ කලබල වන දේ සහකරුට සැමවිටම නොතේරුණත්, ඔබ කලබල වීම ගැන ඔහු කලබල වන අතර, ඔබ මෙය ඔහු සමඟ බෙදා ගැනීම ඔහුට වැදගත් වේ. ඔබේ පුද්ගලික ගැටළු ඔබට පමණක් නොව පොදු වේ.
එය එසේ නොවේ නම්
සමහර විට ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වන්නේ "නිවසේ කාලගුණය" යහපත් වූ විට පමණි. සමහරුන්ට, මෙය හොඳයි: ඔවුන් සහයෝගය ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි නොදනී, වැරැද්දක් කිරීමට සහ හවුල්කරුවෙකුගේ කෝපය දැනීමට ඔවුන් බිය වෙති, නැතහොත් ඔවුන්ම හැඟීම්වලින් යටපත් වී තනිවම පිහිනීමට උත්සාහ කරති. නමුත් එක් හවුල්කරුවෙකු අනෙකාට අවධානය සහ සහයෝගය ලබා නොදෙන්නේ නම්, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම සිත් වේදනාවක් ඇති කරයි. දෙවන සහකරුට නොවැදගත් සහ අනවශ්ය බවක් දැනේ.
ඉඟි
ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ සහකරු ඒවා අනුමාන කිරීමට බලාපොරොත්තු නොවී, ඔබේ අවශ්‍යතා පැහැදිලිව ප්රකාශ කරන්න. පෙම්වතා අපේ සිතුවිලි කියවනු ඇතැයි අපි සිතමු, නමුත් මෙය මිථ්‍යාවකි. ඔබ සඳහා අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගය සහ අවධානය සම්බන්ධතාවයක පදනම බව පැවසීමට නිදහස් වන්න. ඔබට අවශ්ය කුමන ආකාරයේ සහායක්ද යන්න පැහැදිලි කළ හැකිය: සරල සවන්දීම, දිරිගැන්වීම, විසඳුමක් සෙවීම හෝ වෙනත් දෙයක්.
මෙම අවස්ථාවේදී ඔබේ සහකරුට ඔබේ අවශ්යතාවය සම්පූර්ණයෙන් තෘප්තිමත් කිරීමට නොහැකි නම්, සහාය සඳහා වෙනත් ස්ථානයක බලන්න (පවුල, මිතුරන්). එවිට ඔබට එවැනි උපකාරයක වැදගත්කම පිළිබඳ සංවාදයට නැවත පැමිණීමට වග බලා ගන්න.
5. ඔබ ස්වාධීනයි
ඔබට මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට, දේවල් සැලසුම් කිරීමට, ඔබේ අවශ්‍යතා ඔබ විසින්ම සපුරා ගැනීමට හැකිය. ඔබේ සහකරු ඔබේ මාපියන් හෝ අත්වාරුව බවට පත් නොවේ. ඇබ්බැහි වීම වර්ධනය වන විට, සබඳතා අහිමි වීමේ බිය වැඩි වන අතර, ආශාවට වඩා ඒවායේ අවශ්යතාවය ප්රමුඛත්වය ගන්නා බව ඔබ දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, ස්වාධීනත්වයට නිරපේක්ෂ වටිනාකමක් නොමැත: සමීපත්වය වඩා අගය කිරීම සඳහා යුවළක් තුළ සෑම කෙනෙකුම ස්වාධීන වේ. යුවළ සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන සමබරතාවයක් සොයාගත යුතුය.
එය එසේ නොවේ නම්
සමහර විට ඔබේ ඇබ්බැහි වීම තාවකාලික සංසිද්ධියක් විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ එය නොදැන සිටියි. සමහරවිට ඔබ ඇයව තෝරා ගත්තේ පහසුව සඳහා හෝ තනිව සිටීමට ඇති බිය නිසා විය හැකිය. එය ඔබව යටපත් කර ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා ඔබව යටපත් කර ඇති සම්බන්ධතාවයක ප්‍රතිඵලයක් ද විය හැකිය. ඔබේ තනතුරේ වාසි සහ අවාසි ඔබ ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
ඉඟි
ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබට නිරාවරණය වන සියලුම අවදානම් මැන බලන්න. එය ද්‍රව්‍යමය ඇබ්බැහියක්ද, මූල්‍යමය හෝ චිත්තවේගීයද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. “මෙම ඇබ්බැහි වීම මට අහිමි කරන්නේ කුමක්ද?”, “මම තනිවම ජීවත් වන්නේ කෙසේද?”, “මට මගේ සහකරු සමඟ මේ ගැන කතා කළ නොහැක්කේ ඇයි?” යන ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීමෙන්, ඔබට වෙනස් කිරීමට ඉදිරියට යා හැකිය. අවශ්ය නම් සම්බන්ධතාවය.
6. ඔබ සංවර්ධනය කරන්න
ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබව ඉදිරියට තල්ලු කරන බලවේගයයි. ඔවුන් ඔබට සංවර්ධනය කිරීමට සහ නැවත සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සෞඛ්ය සම්පන්න චිත්තවේගීය බැඳීම අන්තර් රඳා පැවැත්මක් වන අතර එය නෛසර්ගිකව සුවපත් වේ, මන්ද එය ඔබට වේදනාකාරී අත්දැකීම් පුනරාවර්තන චක්‍රය බිඳ දැමීමට සහ අතීත තුවාල සුව කිරීමට ඉඩ සලසයි. ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ නොකර ඔබව අගය කරන බවත් පිළිගන්නා බවත් ඔබට හැඟේ.
එය එසේ නොවේ නම්
ඔබ සෘණ සම්බන්ධතා චක්‍රයක සිරවී හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔබේ වටිනාකම අහිමි වේ යැයි බියෙන් පීඩා විඳිය හැක. කෙසේ වෙතත්, බලහත්කාරය, බිය සහ දුක් වේදනා ඔබේ සතුට සහ සන්සුන්ව හා නිදහසේ ඔබ වීමට ඇති අවස්ථාව උදුරා ගනී.
ඉඟි
ඔබට සම්බන්ධතාවයක එතරම් හොඳ හැඟීමක් දැනෙන්නේ නැත - නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ විට කෝපයක් හෝ දුකක් දැනීම, ඔබේ කෝපය නැති වීම, ආරක්ෂාකාරී වීම හෝ කෝපයට පත් වීම - ඔබ ආක්‍රමණශීලී හෝ අසරණභාවයට පත් කරන හැඟීම් ගැන ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න ඇසිය යුතුය. ඔබේ බැඳීමේ ස්වභාවය. මෙම පර්යේෂණය බොහෝ විට වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ඇතිව සිදු කිරීම පහසුය.
ආදරය තුළ කිසිවක් නොවැළැක්විය හැකි බව මෙහිදී මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්ව අපට සිදු වන දෙයට අපි එකඟ වෙමු.