අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට කෙතරම් වැදගත් දැයි වෛද්‍යවරු බොහෝ විට රෝගීන්ට මතක් කරති. ව්‍යායාම සඳහා කාලය ගත කිරීම, ශාක පදනම් වූ ආහාර ගැනීම සහ අඩු කිරි ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ඔවුන් උපදෙස් දෙයි. ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතනවල (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ) වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට පහත සඳහන් ශාක වර්ග 7 ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන ලෙසයි. සුදුළුනු සුදුළූණු යනු අධි රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ජන පිළියමකි. නිතිපතා භාවිතයෙන්, සුදුළූණු රුධිර තුනී කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, භාජන වල රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරන අතර ඒවායේ බිත්ති මත ඔක්සිකාරක lipid degradation නිෂ්පාදන තැන්පත් වීම වළක්වයි. නිව් ඔර්ලියන්ස් වෛද්‍ය පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සුදුළූණු වල අඩංගු සංයෝගයක් වන ඇලිසින්, දරුණු අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් 9 දෙනෙකුගේ (10 දෙනෙකුගෙන්) සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළේය. දුන්නක් අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක් වන්නේ නැවුම් ළූණු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමයි. එහි විටමින් A, B සහ C සංකීර්ණයක් මෙන්ම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ෆ්ලේවනෝල් සහ ක්වෙර්සෙටින් අඩංගු වන අතර එය රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, ඒවා වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ හා ශක්තිමත් කරයි, රුධිර ප්රවාහය සාමාන්‍යකරණය කරයි සහ කැක්කුම වළක්වයි. Nutrition Research සඟරාව පවසන්නේ ළූණු නිතිපතා පරිභෝජනය කරන පිරිසකගේ ඩයස්ටොලික් සහ සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය අඩුවීමට හේතු වූයේ මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක බවයි, නමුත් ප්ලේසෙබෝ ගන්නා කණ්ඩායමේ එවැනි දියුණුවක් දක්නට නොලැබුණි. කුරුඳු කුරුඳු ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුළුබඩු වර්ගයකි. එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග සඳහා විශිෂ්ට වැළැක්වීමකි. ඊට අමතරව, එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කුරුඳු වල වාසිදායක ගුණාංග වන්නේ එහි ක්‍රියාකාරී සංරචකය වන ජල-ද්‍රාව්‍ය පොලිෆෙනෝල් MHCP වන අතර එය සෛලීය මට්ටමින් ඉන්සියුලින් ක්‍රියාකාරිත්වය අනුකරණය කරයි. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන් ද දිනපතා විවිධ ආහාර වේල්වලට කුරුඳු එකතු කර ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සිහින්ව කැපූ ඔෙරගනයෝ වල carvacrol අඩංගු වේ, මෙම ද්රව්යය හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරයි, මධ්යන්ය ධමනි පීඩනය, ඩයස්ටොලික් සහ සිස්ටලික් රුධිර පීඩනය. සෝඩියම් අධි රුධිර පීඩනයට එක් හේතුවක් වන බැවින් ඔරිගානෝ ලුණු සඳහා විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. එනසාල් එනසාල් පොටෑසියම් ඇතුළු විවිධ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. පොටෑසියම් හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මාස තුනක් දිනපතා එනසාල් ග්‍රෑම් 20 ක් පරිභෝජනය කළ පුද්ගලයින් 1,5 දෙනෙකුට සිස්ටලික්, ඩයස්ටොලික් සහ මධ්‍ය ධමනි පීඩනය අඩු වී ඇති බවයි. ඔලීව ඔලිව් තෙල්, එය නොමැතිව මධ්‍යධරණී ආහාර ගැන සිතීම දුෂ්කර ය, පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ග්‍රීකයන්, ඉතාලි ජාතිකයන් සහ ස්පාඤ්ඤ ජාතිකයන් ඉතා ක්‍රියාශීලී සහ ප්‍රීතිමත් වන්නේ ඒ නිසා විය හැකිය. Hawthorn Hawthorn පලතුරු හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිර නාලවල ස්වරය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු මෘදු ආහාර නොවේ. සිහියෙන් කන්න, ඔබට ගැලපෙන ආහාර සහ කුළුබඩු පමණක් අනුභව කර නිරෝගීව සිටින්න. මූලාශ්‍රය: blogs.naturalnews.com පරිවර්තනය: ලක්ෂ්මි
2022-11-11