දවස පුරා ප්‍රීතියෙන් හා ඵලදායි ලෙස වැඩ කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. නමුත් කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන ආහාර භාවිතා කළ හැකිය. ඒවායින් සමහරක් ශක්තිජනක බීම සහ බලය පමණක් ගන්නා වෙනත් නිෂ්පාදන “පිරවීම” නිෂ්ඵල ය.
නිෂ්පාදන 7 ක් මනසේ ශක්තිය සහ පැහැදිලි බව එක් කරයි.
1. මේද මාළු
තෙල් සහිත මාළු ඔමේගා-3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ය - ඒවා මොළයේ සෛල අතර ස්නායු සම්බන්ධතා ගොඩනැගීමට අපගේ ශරීරය භාවිතා කරයි, එය සාන්ද්‍රණය සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
මාළු ඇටකටු සහ රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි, ශරීරයට ස්වරය ලබා දෙයි. මේද මාළු අනුභව කිරීම සඳහා, අපි අවම වශයෙන් සතියකට වරක් අපගේ සෞඛ්යයට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත.
2. කෙසෙල්
කෙසෙල් යනු වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ඉක්මනින් මුළු ශරීරයම තානයට ගෙන එන අතර කුසගින්න තුරන් කරයි. කෙසෙල් වල අඩංගු පොටෑසියම් හදවත සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන අතර ප්‍රීතිය හා තෘප්තියේ හැඟීමක් ලබා දෙයි. කෙසෙල් ගෙඩියක් ශක්තිය සහ සන්තෘප්තිය ලබා දෙයි.
3. කෝපි
කැෆේන් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා කැෆේන් ප්‍රබෝධමත් කරයි සහ නිදිමත නොවේ. එය වැඩ කරන දිනයක් තුළ වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට සහ ප්‍රීතිමත් වීමට උපකාරී වන අතර තෙහෙට්ටුව ශරීරය අල්ලා ගැනීමෙන් වළක්වයි.
මෙම ධනාත්මක බලපෑම තිබියදීත්, උත්තේජකය ඇබ්බැහි වීමට හේතු වන බැවින් කෝපි අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය.
4. අඳුරු චොකලට්
අඳුරු චොකලට් වල ඩොපමයින් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රීතිය සහ ජීව ශක්තිය ලබා දෙයි, මතකය සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි. රූපයට හානියක් නොවන පරිදි තානයට කෑලි කිහිපයක් පැමිණීම ප්රමාණවත්ය.
5. හරිත තේ
හරිත තේ, කෝපි වැනි කැෆේන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. ඔබ දිනකට හරිත තේ පානය කරන්නේ නම් - ඔබට සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන අතර රැකියාව වඩාත් සුවපහසු සහ ප්‍රීතිමත් වේ.
ඊට අමතරව, කෝපි මෙන් නොව, ඔබට එය ගොඩක් පානය කළ හැකිය.
6. වට්ටක්කා ඇට
වට්ටක්කා බීජ - යකඩ, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් ප්‍රභවයක්, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට, මොළය උත්තේජනය කිරීමට සහ කාර්යයන් කෙරෙහි වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
වට්ටක්කා ඇටවල කැලරි අධික බැවින් විශිෂ්ට කෑමක්, නමුත් ග්රෑම් 40 නොඉක්මවිය යුතුය.
7. ඇට වර්ග
ඇට වර්ග ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය, අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල, විටමින් සහ ප්‍රෝටීන් සපයයි. සුවඳ විලවුන් සහ රසයන් නොමැතිව නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීමෙන් ඒවා සුලු කෑමක් සඳහා ගන්න. ඇට වර්ග වල අධික මේද අන්තර්ගතය ගැන අමතක නොකරන්න, එබැවින් ඔබට අමතර පවුම් ගැන පැමිණිලි කිරීමට සිදු නොවේ.
නිරෝගීව සිටින්න!