සෞඛ්යයට හානි කළ හැකි විවිධ ඍණාත්මක සාධකවලට අපගේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වේ. කාර්යබහුල ජීවන රටාව සහ ආතතිය, ක්ෂණික ආහාර සහ සැකසූ ආහාර, සීනි, කැෆේන්, මත්පැන්, දූෂිත පරිසරය, දුර්වල නින්ද සහ ව්යායාම නොමැතිකම දුර්වල සෞඛ්ය, උදාසීනත්වය සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක.
එමනිසා, ඔබට අවසානයේ දේවල් සොලවා ඔබේ ශරීරයට නැවත ආරම්භ කිරීමට හෝ ඩෙටොක්ස් ලබා දීමට අවශ්‍ය මොහොත අතපසු නොකිරීමට වැදගත් වේ, නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට. එක් එක් පුද්ගලයාගේ තත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින් ඩෙටොක්ස් වැඩසටහනක් තනි තනිව සකස් කළ යුතුය. නමුත් මෙම වීඩියෝවල BioFoodLab හි නිර්මාතෘ Lena Shifrina සමඟ මම බොහෝ වාරයක් ලියා ඇති සහ කතා කළ පොදු නිර්දේශ තිබේ:
ඩෙටොක්ස් යනු කුමක්ද සහ එහි ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ඔබම ඩෙටොක්ස් කරන්නේ කෙසේද?
අපගේ ශරීරයට ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ යාන්ත්‍රණ ඇත, නමුත් බොහෝ විට ඒවාට අප දිනෙන් දින එකතු වන විෂ ද්‍රව්‍ය පරිමාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක. විවිධ කෙටි කාලීන වැඩසටහන් ඔහුට උපකාර කළ හැකිය: පරිභෝජනය කරන කැලරි අඩු කිරීම, ආහාර සැහැල්ලු කිරීම (වැඩි දියර, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර), ඩෙටොක්ස් බීම (වතුර ගොඩක්, නැවුම් යුෂ, ස්මූති), ඩිජිටල් ඩෙටොක්ස්, අතිරේක වායුගෝලීය ව්යායාම.
ඩෙටොක්ස් වැඩසටහනක් හෝ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම - ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් අමතන්න - ඔබේ ශාරීරික හා මානසික තත්වයට බොහෝ ප්රතිඵල ගෙන දිය හැකිය: අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම, ශක්තිය හා ශක්තිය පිරවීම, ආහාර දිරවීම සක්‍රීය කිරීම, රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව අඩු කිරීම, තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු සහ තවත් බොහෝ දේ. …
ඔබට නැවත ආරම්භ කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබ දන්නේ කෙසේද? ඔබට මෙම ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්‍ය වන ලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය
මෙය ඔබ සඳහා නිතර නිතර සිදුවීමක් බවට පත් වී තිබේ නම්, ඔබ මෙම වැදගත් දර්ශකය වෙත අවධානය යොමු කළ යුතුය, එය සෑම දෙයක්ම එසේ නොවන බව සංඥා කරයි. හොඳ රාත්‍රී නින්දකින් පසු පහව නොයන තෙහෙට්ටුව දින නියමයක් නොමැතිව දිගටම පැවතිය හැකිය. Detox යනු ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමට හොඳ ක්රමයකි!
- බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීම
ඔබ ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාවයක් අත්විඳින්නේ නම් (පුනරාවර්තන වායුව, වායුව, අපහසුතාව, මලබද්ධය, පාචනය), එවිට ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් ලබා දී පලතුරු සහ එළවළු මත පදනම් වූ ඉතා සරල ආහාර වේලක් වෙත මාරු වීමට කාලය විය හැකිය. බොහෝ විට, ආහාර සැලැස්ම වෙනස් කිරීමේදී නැවත පණගැන්වීමේදී, මිනිසුන් ආහාර දිරවීමේ වැඩිදියුණු වීමක් අත්විඳිති. ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු ඇති කළ හැකි ආහාර නොඉවසීම හඳුනා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි.
- සමේ රෝග, කුෂ්ඨ, pustular ගොඩනැගීමට
අපගේ සම සමස්ත සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශිෂ්ට දර්ශකයකි. වැඩි ජලය, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ කෙඳි සහිත ආහාර - සහ ප්රතිඵල සම මත පැහැදිලි වනු ඇත. නැවත පණගැන්වීමෙන් පසුව, සමේ පැහැය සහ සමේ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.
- නොපැහැදිලි සිහිකල්පනාව සහ මතක ගැටළු
ඔබේ මොළය අඳුරු වී ඇති බවක් ඔබට හැඟේ නම්, පිරිසිදු කිරීමේ වැඩසටහනක් ඔබේ මනස පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පැටවීම සමඟ සංයෝජිතව ඇති සජලනය නිසාය. අධ්‍යයන කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ නැවුම් මිරිකා යුෂ රුධිර සංසරණය සහ මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් මානසික පැහැදිලිකම යථා තත්වයට පත් කරන බවයි.
- අධික බර හා ප්රමාද වූ බර අඩු වීම
කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධව ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල බරපතල තල්ලුවක් ලබා දෙන්න. මෙම සංයෝජනය ඔබේ බර අඩු කිරීමේ චක්‍රය ආරම්භ කරන අතර ඔබේ ආහාර පුරුදු නිවැරදි කිරීමට, කුසගින්න සහ තෘෂ්ණාව සමනය කිරීමට උපකාර කිරීමෙන් වඩාත් සාර්ථක සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මක් සඳහා ඔබව සකසනු ඇත.
- හිසරදය
නිරන්තර හිසරදය ඔබට හොඳ සෞඛ්ය ප්‍රවර්ධන වැඩසටහනක් අවශ්‍ය බවට වැදගත් ලකුණක් විය හැකිය. විජලනය, නින්ද නොමැතිකම, දුර්වල ආහාර ගැනීම, සැකසූ ආහාර අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, අසාත්මිකතා සහ ආතතිය නිසා හිසරදය ඇති විය හැක. නැවත ආරම්භ කිරීම මෙම හේතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබට නැවත හොඳක් දැනෙනු ඇත.
- තියුණු හා තද වේදනාව
මිනිසුන් බොහෝ විට සන්ධි වේදනාව, මාංශ පේශි වේදනාව සහ සමහර විට අස්ථි වේදනාව පවා අත්විඳිති. එය පද්ධතිමය දැවිල්ල පිළිබඳ පොදු ලකුණකි. ආහාර වෙනස් කිරීමෙන් පසු, නැවුම් යුෂ සහ ස්මූති භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් පසු, මෙම වේදනාව අඩු වන අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ. මෙයට හේතුව ප්‍රදාහයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් ශාක සංයෝග වැඩි වශයෙන් ගැනීමයි.
- ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ
අසාත්මිකතා, රසායනික හා ආහාර සංවේදීතාව, ස්වයංක්‍රීය ප්රතිශක්තිකරණ රෝග සහ නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඔබේ සෞඛ්යයට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය බව පෙන්නුම් කරයි. ශාකවල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අධික ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර අඩු කිරීමෙන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ. ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සම්බන්ධයෙන් රුධිරයේ ලියුකෝසයිට් වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය වේ. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ කැලරි සීමා කිරීම සහ නිරාහාර චිකිත්සාව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පුනර්ජීවනය කළ හැකි බවයි.