1) ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි ඉවත් කරන්න දත් ඛනිජකරණයට පළමු හේතුව සීනි ය. ඔබේ ආහාර වේලෙන් සීනි, රසකැවිලි සහ පැණිරස පේස්ට්රි ඉවත් කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න සීනි ආදේශක අතර මී පැණි, මේපල් සිරප් සහ ස්ටේවියා ඇතුළත් වේ. 2) ෆයිටික් අම්ලය බහුල ආහාර අඩු කරන්න ෆයිටික් අම්ලය ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ බීජ වල කවචයේ දක්නට ලැබේ. කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ වැනි හිතකර ඛනිජ ලවණ "බන්ධනය" කර ශරීරයෙන් ඉවත් කරන නිසා ෆයිටික් අම්ලය ප්‍රතිපෝෂක ලෙසද හැඳින්වේ. මෙම ඛනිජවල ඌනතාවය දිරාපත් වීමට හේතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය නිර්මාංශිකයින්ට පිළිකුල් සහගත පුවතකි, මන්ද රනිල කුලයට අයත් බෝග, ධාන්ය, ඇට වර්ග සහ බීජ ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි විශාල කොටසක් වන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ශුභාරංචිය නම් මෙහි ප්‍රධාන වචනය “ෂෙල්” වන අතර විසඳුම සරල ය: ධාන්ය සහ රනිල කුලයට පොඟවා, බීජ ප්‍රරෝහණය සහ ඇඹරීම, මෙම ක්‍රියාවලීන්ගේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස නිෂ්පාදනවල ෆයිටික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ෆයිටික් අම්ලය පොස්පේට් පොහොර සමඟ වගා කරන ආහාරවල ද දක්නට ලැබේ, එබැවින් හැකි සෑම විටම කාබනික සහ GMO නොවන ආහාර පමණක් අනුභව කරන්න. 3) වැඩිපුර කිරි සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල ආහාර අනුභව කරන්න කිරි නිෂ්පාදන දන්ත සහ මුඛ සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ: කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, විටමින් K2 සහ D3. එළු කිරි, කෙෆීර්, චීස් සහ කාබනික බටර් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් පොහොසත් ආහාරවලට ද ඇතුළත් වන්නේ: අමු සහ පිසූ එළවළු (විශේෂයෙන් කොළ එළවලු), පලතුරු, පැළ කළ බීජ සහ ධාන්ය, සෞඛ්ය සම්පන්න මේදවලින් පොහොසත් ආහාර - අලිගැට පේර, පොල්තෙල්, ඔලිව්. ශරීරය විටමින් ඩී ලබා ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න - බොහෝ විට හිරු තුළ සිටීමට උත්සාහ කරන්න. සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්ෂණික ආහාර අමතක කරන්න! 4) ඛනිජමය දන්තාලේපයක් භාවිතා කරන්න දන්තාලේප මිලදී ගැනීමට පෙර, එහි සංයුතිය දෙස බැලීමට වග බලා ගන්න. ෆ්ලෝරයිඩ් (ෆ්ලෝරයිඩ්) අඩංගු දන්තාලේප වලින් වළකින්න. නිවැරදි දන්තාලේප නිෂ්පාදනය කරන නිෂ්පාදකයින් කිහිප දෙනෙක් සිටී. ඔබට ඔබේම ආහාර පිසීමටද හැකිය ප්රයෝජනවත් මුඛ සත්කාර නිෂ්පාදන පහත සඳහන් ද්‍රව්‍ය වලින්: - පොල්තෙල් මේස හැඳි 4 ක් - ෙබ්කිං සෝඩා මේස හැදි 2 ක් (ඇලුමිනියම් නොමැතිව) - සයිලිටෝල් මේස හැඳි 1 ක් හෝ ස්ටේවියා තේ හැඳි 1/8 ක් - ගම්මිරිස් හෝ කරාබු නැටි අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු 20 ක් - දියර ආකාරයෙන් ක්ෂුද්ර පෝෂක බිංදු 20 ක් හෝ 20 ග්රෑම් කැල්සියම් / මැග්නීසියම් කුඩු 5) මුඛය තෙල් පිරිසිදු කිරීමට පුරුදු වන්න මුඛ කුහරයේ තෙල් පිරිසිදු කිරීම "කලවා" හෝ "ගන්ඩුෂ්" ලෙස හඳුන්වන පැරණි ආයුර්වේද තාක්ෂණයකි. එය මුඛ කුහරය විෂබීජහරණය කරනවා පමණක් නොව, හිසරදය, දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග ඉවත් කරන බව විශ්වාස කෙරේ. ක්රියාපටිපාටිය පහත පරිදි වේ: 1) උදෑසන, අවදි වූ වහාම, හිස් බඩක් මත, එළවළු තෙල් 1 tablespoon ඔබේ මුඛයට ගෙන විනාඩි 20 ක් තබා, එය ඔබේ මුඛය පුරා පෙරළන්න. 2) ප්‍රබල ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති බැවින් පොල්තෙල් වඩාත් සුදුසු නමුත් තල තෙල් වැනි අනෙකුත් තෙල් වර්ගද භාවිතා කළ හැක. 3) තෙල් ගිලින්න එපා! 4) සින්ක් එකට වඩා තෙල් කාණුවට කෙළ ගැසීම වඩා හොඳය, මන්ද තෙල් මගින් පයිප්පවල අවහිරතා ඇති කළ හැකිය. 5) ඉන්පසු උණුසුම් ලුණු වතුරෙන් ඔබේ මුඛය සේදීම. 6) ඉන්පසු ඔබේ දත් මදින්න. ඔබේ දන්ත සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ ඔබේ සිනහව ගැන ආඩම්බර වන්න! : draxe.com : ලක්ෂ්මි
2022-11-11