අන්තර්ගතය
මගේ සිහිනය වන්නේ දිගු කිරීම සහ බෙදීම් කෙටි කාලයක් සඳහා වැඩි දියුණු කිරීමයි? මෙම අවස්ථාවේ දී ඔබේ අත්‍යවශ්‍ය සහායකයා බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක් බවට පත්විය හැකිය. මෙය කාර්යක්ෂම, වේදනා රහිත හා ප්රසන්න දිගු කිරීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රීඩා උපකරණයකි. අඩිපාර සැපපහසු ස්ථානයකට දමා රූපවාහිනිය නරඹන විට හෝ ලැප්ටොප් පරිගණකයේ වැඩ කරන අතරතුර බෙදීම් පිටුපස රැඳී සිටින්න.
එය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය සිමියුලේටරය පිළිබඳ පුහුණුව සැබවින්ම වේදනා රහිත වන්නේ ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සිටින නිසාය. සිමියුලේටරයේ පුහුණුව බෙදීමෙන් මෙය විශාල වාසියක් වන්නේ, ලිහිල් කිරීම සාර්ථකත්වයට සහ හොඳ දිගු කිරීමට යතුර බව කවුරුත් දන්නා බැවිනි.
ඔබ නොසන්සුන් හා තදින් සිටින විට මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් ඉතා නරක ලෙස දිගු වේ. කකුල් සඳහා කලම්ප සහිත යන්ත්රය සුවපහසු සහ පහසු වන අතර ඔබ ලිහිල් වනු ඇත, එබැවින් ප්‍රගතිය වඩා වේගවත් වනු ඇත.
ට්වයින් දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක්: සාමාන්‍ය තොරතුරු
බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා පුහුණුකරු යනු පුටුවක අසුනක් සහ ස්ලයිඩින් මූලද්‍රව්‍යයන්ගෙන් සමන්විත ව්‍යුහයකි. සිමියුලේටරයේ මූලික වැඩ කිරීමේ මූලධර්මය පහත දැක්වේ: ඔබ පාදය අතර අපේක්ෂිත කෝණය සකසා එය අගුළු දමන්න. මේ අනුව පාදයේ විස්ථාපනයක් නොමැති අතර මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මාංශ පේශි නව ස්ථානයට අනුවර්තනය වී දිගු වන බවයි.
වත්මන් මට්ටම ප්‍රගුණ කර ඇති බව ඔබට හැඟුණු පසු, ඔබට කකුල් අතර කෝණය වැඩි කළ හැකිය. ඔබේ මාංශ පේශි වැඩිපුර දිගු කිරීම සඳහා සූදානම් වන විට නව ස්ථානය සවි කර ප්‍රති result ලය නිවැරදි කිරීමට බලා සිටින්න. පියවරෙන් පියවර ඔබ දෙපැත්තට වී වාඩි වනු ඇත.
බෙදීම් සඳහා දිගු කිරීම සඳහා මෙය ව්යායාම කරන්නෙකු ලෙස පැමිණෙනු ඇත:
- නැටුම් හෝ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ අය
- තනි සටන් හා සටන් කලාවන්හි නියැලී සිටින අය
- යෝගා කරන අය (හොඳ දිගක් අවශ්ය ආසනා)
- ඔබ වෙනුවෙන් බෙදීම් කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ දිගු කිරීම නිරූපණය කිරීමට කැමති අයට
- ඔවුන්ගේ පාද ලස්සන හා තානය කිරීමට කැමති අයට
- ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ ක්‍රීඩාවක් මෙහෙයවන අය.
- සහ ක්‍රීඩා අංශයට යන ළමයින්
ට්වයින් කෙලින්ම භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද? බෙදීම් මගින් සන්ධිවල තද බව ඉවත් කරයි, මුත්රා පද්ධතිය වැඩිදියුණු කරයි සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ඊට අමතරව, නූල් දිගු කිරීමේදී, ඔබ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කර කකුලේ හැඩය වැඩි දියුණු කරයි.
තමාගේ ශරීරයේ බර නිසා පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව හා බෙදීමට තරමක් පහසු නම්, ට්වයින් පුහුණුකරු තරණය කළ නොහැකි ය. පැති බෙදීම් සඳහා වැඩි දිගු කිරීම සාමාන්‍යයෙන් බෙදීම් සඳහා දිගු කිරීමට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවේ. ඉදිරි භේදය මාස 1-2 ක නිතිපතා පුහුණුවෙන් පසුව ලබාගෙන ඇති බවත්, හරස් වන්නේ මාස 8-12 කට පසුව බවත් සමහරු සඳහන් කළහ.
ට්වයින් වල ප්ලස්:
- සිමියුලේටර් ට්වයින් කකුල් සුවපහසු වන අතර නිවැරදි හා ස්වාභාවික ස්ථානයක සටහන් වේ.
- වෙනස් කළ හැකි අඩිපාරට ස්තූතියි ඔබට පහසුවෙන් කකුල් අතර ඇති උපරිම කෝණය රඳවා ගත හැකිය.
- පහසු සකස් කිරීම මාංශ පේශි බරට හුරු වීමට සහ වේදනාවකින් තොරව දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- හවුල්කරුවකුගේ සහය නොමැතිව තනිවම පහසුවෙන් දිගු කිරීම සඳහා ට්වයින් දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක්.
- දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයේ පාඩම් රූපවාහිනිය නැරඹීම, පොත් කියවීම, අන්තර්ජාල සැරිසැරීම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට පහසුය.
- පුහුණු බෙදීම් සමඟ, බර සුමටව හා ඒකාකාරව සිදුවන අතර එමඟින් තුවාල හා උල්පත් ඇතිවීමේ අවදානම අවම වේ.
- සිමියුලේටරයේ ප්රධාන මූලධර්මය ක්රමයෙන්. ස්ථාවර පිහිටීම => භාවිතා කරන මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් => කකුල් අතර පිහිටීමෙහි අංශක වැඩි වීම => ස්ථාවර පිහිටීම => භාවිතා කරන මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස්… .. සහ පියවරෙන් පියවර සම්පූර්ණ භේදයකට.
- බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමටත්, කකුල් වඩාත් සිනිඳු හා ලස්සන කිරීමටත් උපකාරී වේ.
- සමහර යන්ත්‍රවල නිවැරදි ප්‍රගති පරිමාණයක් ඇත, එය ප්‍රති .ලය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ටිබියාවේ වක්‍රය නිවැරදි කිරීම සඳහා පුහුණු භේදය ද ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක අවාසි:
- සිමියුලේටරයේ ගුණාත්මකභාවය සඳහා වන පිරිවැය ආකෘතිය අනුව රුබල් 6000 සිට ආරම්භ වේ.
- සිමියුලේටරය සත්කාරකත්වය සැපයීම සඳහා ඔබට මහල් නිවාසයේ නිදහස් ඉඩක් අවශ්ය වේ.
- ට්වයින් සඳහා සිමියුලේටරය තිබීම ඔබ කළ යුතු යැයි අදහස් නොකෙරේ. දිගු කිරීම පිළිබඳ පන්ති නිතිපතා විය යුතුය.
- බෙදීම් පුහුණු නොකිරීමට දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරය, තීර්යක් පමණි.
පසුකාලීන තර්කය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හරස් පුහුණුව මගින් පාදවල මාංශ පේශි හා අස්ථි කොටස් දිගු කිරීම වැඩි දියුණු කරනු ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් අනාගතයේදී ඔබට වාඩි වී බෙදීමට හැකි වනු ඇත. නිසැකවම, පැති බෙදීම් දේශාංශයට වඩා බොහෝ කාලයක් ප්‍රගුණ කර ඇත, එබැවින් පුහුණුකරු දෙයාකාරයේ බෙදීම් වලදී ඔබේ ප්‍රගතිය වේගවත් කරයි.
දිගු කිරීම සඳහා පුහුණුකරු සමඟ බෙදීම් ඔබට කොතරම් වේගයෙන් කළ හැකිද?
බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා පුහුණුකරු කෙටි කාලීනව බෙදීම් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි, නමුත් එය තනිවම සිදු නොවේ. ඔබට ඉක්මන් ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් ඔබට දිනපතා වැඩ කිරීම, අවම වශයෙන් මිනිත්තු 60 ක්වත් පුහුණුව ලබා දීම සහ විනාඩි 90-120 ට වඩා හොඳය (මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් අධික ලෙස වැඩ නොකිරීමට ඔබ පැය දෙකකට වඩා නොකළ යුතුය). සතියකට වරක් ශරීරයෙන් ආතතියෙන් මිදිය හැකි දිනයක් දිගු කිරීම.
ඔබ ට්වයින් සඳහා පුහුණුකරුවෙකු නම්, එයින් ඔබට මාසයක් තුළ භේද කිරීමට හැකි වනු ඇතැයි අදහස් නොවේ. නමුත් මෙම පුහුණුකරු නිසැකවම මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇති අතර ඔබට ඔබේ ඉලක්කය වඩා වේගයෙන් ළඟා කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, පැති බෙදීම් සඳහා දිගු කිරීම සඳහා මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වන සහකරුවෙකු සිටීම යෝග්‍ය වේ, නමුත් ඔබට සිමියුලේටරය තිබේ නම් ඔබට ඔවුන්ගේ නිවසේම බෙදීම් කළ හැකිය!
බෙදීම් කෙතරම් ඉක්මණින් තීරණය කරන්නේද:
- වයස (බෙදීම් පහසු කිරීම සඳහා දරුවා හෝ නව යොවුන් විය)
- දිගු කිරීමේ මට්ටම (ඔබ දැනට නම්‍යශීලී හා දිගු කර ඇති පරිදි)
- ජාන විද්‍යාවෙන් (විවිධ පුද්ගලයින්ට අස්ථි හා මාංශ පේශිවල විවිධ තද ගතියක් ඇත)
- පන්තිවල විධිමත් භාවයෙන් .
- පංති වල නිරවද්‍යතාවයෙන් සහ ට්වයින් ඉරියව්වල විවේකීව සිටීමට ඇති හැකියාව (ක්රමයෙන්, විධිමත්භාවයෙන් සහ විධිමත්භාවයේ මූලධර්මවලට ඇලී සිටින්න)
පුහුණුකරුගේ අවසාන සාධකය කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇත. මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ක්රමයෙන් ප්‍රගතිය යනු ට්වයින් සඳහා සිමියුලේටරය අත්පත් කර ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක සාධකයකි. කොන්ක්‍රීට් නියමයන් ගැන කථා කිරීමට නම්, තීර්යක් දිගු කරන ලද සම්පූර්ණ බෙදීම් මාස 1-2 ක් සඳහා ප්‍රගුණ කර තිබේ නම්, සාමාන්‍යයෙන් මාස 5-6 අතර කාලයක්, නරක දිගුවක් සහිතව, ඔබට වසරක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අවශ්ය විය හැකිය.
දිගු කිරීමේ ප්‍රගතිය අනිවාර්යයෙන්ම රේඛීය නොවේ. මුලදී ප්‍රගතිය නොපෙනෙන නමුත් ක්රමයෙන් සන්ධිවල සංචලතාව සහ මාංශ පේශි වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වර්ධනය වන අතර එය වඩා වේගයෙන් ගමන් කරයි. සමහර විට අනෙක් අතට - දිගු කිරීමේ පළමු මාසයේ හොඳ ප්‍රගතියක්, පසුව දිගු එකතැන පල්වීම. මෙම ඕනෑම අවස්ථාවක, කවුන්සිලය එකක් පමණි: දෛනික පුහුණුව දිගටම කරගෙන යාම සහ ප්‍රති .ලය විශ්වාස කිරීම. සුපුරුදු වේගයෙන් නිරත වී ඔබේ සිරුරට ඇහුම්කන් දීම, බන්ධන වලට බල කිරීම හා පීඩනය යෙදීම අවශ්ය නොවේ.
සිමියුලේටරය මත බෙදීම් දිගු කිරීම සිදු කරන්නේ කෙසේද?
බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා යන්ත්රය effectively ලදායී ලෙස භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, එවිට ඔබේ පුහුණුව අදියර කිහිපයකින් සමන්විත විය යුතුය:
- දිගු කිරීමට පෙර උණුසුම් කිරීමට ව්යායාම කරන්න (උණුසුම් කරන්න): 15-20 විනාඩි
- දිගු කිරීම සඳහා සූදානම් කිරීමේ අභ්‍යාසයක්: 15-20 විනාඩි
- සිමියුලේටර් බෙදීම් පිළිබඳ පුහුණුව: 30-90 විනාඩි
බෙදීම් සිදු කිරීම සඳහා ඔබ දිගු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, උණුසුම් වීමට වග බලා ගන්න. සීතල මාංශ පේශි සඳහා දිගු කිරීමේ ව්යායාම කිරීම නිර්දේශ නොකරයි! පළමුවෙන්ම, ප්‍රති result ලය ලබා ගැනීමේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය අකාර්යක්ෂම වේ, මන්ද මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් උණුසුම් වී කිහිප වතාවක් වඩා හොඳය. දෙවනුව, උනුසුම් නොවී දිගු කිරීම බරපතල තුවාල වලට හේතු විය හැක. ඔබ අස්ථි බිඳීමක් හෝ මාංශ පේශියක් අදින්නේ නම්, බෙදීම් දිගු කිරීම, ඔබට අවම වශයෙන් සති කිහිපයක්වත් අමතක කළ හැකිය. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රති .ලවල බරපතල පසුබෑමකට තුඩු දෙනු ඇත.
සූදානම් වීමේ ව්යායාම මගින් ඔබේ අස්ථි හා මාංශ පේශි බෙදීම් දිගු කිරීමට සූදානම් වේ. මෙය ඉතා බිඳෙන සුළු වන උකුල් වල සන්ධි සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ස්ථාන මාරුවීම් ව්යායාම කිරීම ව්යායාම කිරීම තරම් වැදගත් නොවේ, නමුත් ඔබට මාසයක් තුළ බෙදීම් කිරීමට අවශ්ය නම්, නිතිපතා ඉටු කිරීම වඩා හොඳය.
I. බෙදීමට දිගු කිරීමට පෙර උණුසුම් කිරීම සඳහා ව්යායාම
සිමියුලේටරයේ ට්වයින් දිගු කිරීමට පෙර ඔබට උනුසුම් කිරීමක් ලෙස කළ හැකි ව්යායාම 7 ක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු. එක් එක් ව්යායාම විනාඩි 1 ක් සිදු කරන්න. ව්යායාම පහක් සිදු කිරීමෙන් පසු මිනිත්තු 1 ක් විවේක ගෙන නැවත සියලු ව්යායාම නැවත කරන්න. එක් එක් වටයට මිනිත්තු 15 බැගින් මිනිත්තු 7 බැගින්, වට 1 ක් අතර මිනිත්තු XNUMX ක විවේකයක් ලබා ගත හැකිය.
1. බිම ඇවිදීම
2. පැනීමේ කඹය
3. ඊයම් පාද සමඟ ඇවිදීම
4. ආයුධ සහ කකුල් බෝ කිරීම
5. දණහිස ඔසවන ජැක් පැනීම
6. කකුල් සෝපාන
7. තැනින් තැන ධාවනය කිරීම
II. බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා සූදානම් කිරීමේ ව්‍යායාමයක්
ඔබ දිගු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ට්වයින් සඳහා ට්රෙඩ්මිල් වඩාත් effectively ලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට උපකාරී වන ඊයම් අභ්යාස කිහිපයක් සිදු කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ. එක් එක් ස්ථානය මිනිත්තු 1-2 ක් තබා ගන්න, දකුණු හා වම් පැත්තෙහි ව්‍යායාමය නැවත කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අමතක නොකරන්න. උකුල 2 කින් පුනරාවර්තනය කළ හැකිය.
1. ස්ථානයේ දිවා ආහාරය
2. පාර්ශ්වීය දිවා ආහාරය
3. සමනල
4. ගාර්ලන්ඩ්
5. ගෙම්බා
III. සිමියුලේටරයේ බෙදීම් දිගු කිරීම
උණුසුම් කිරීමේ අභ්යාස සහ ඊයම් වලින් පසු ඔබට ට්වයින් සඳහා සිමියුලේටර් පුහුණුව වෙත යා හැකිය. විශේෂ ලීවරයක් සහිත දෙපැත්තට කකුල් වෙන් කරන්න (ට්වයින් සඳහා හොඳ සිමියුලේටර් ඒවා සැමවිටම තිබේ) ඔබේ කකුල් අතර කෝණය ඔබට ලබා ගත හැකිය. ඔබට මෘදු අසහනයක් දැනිය යුතු නමුත් වේදනාවක් නැත. මිටියෙහි සුළු ඇදීමේ සංවේදීතාවයක් විය හැකිය, එය හොඳයි, නමුත් එය දැඩි අපහසුතාවයක් ගෙන නොයා යුතුය. කකුල් අතර කෝණය අඩු කර මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් බරට හුරු වන තෙක් බලා සිටීම හොඳය. වේදනාව දිගු කිරීම නොවේ!
පළමු වතාවට, ඔබට දිනකට එක් වරක් යන්ත්රය භාවිතා කළ හැකිය, සති 2-3 කට පසු සැසි වාර ගණන දිනකට දෙවරක් දක්වා වැඩි කරන්න. ශරීරය වඩාත් .න බැවින් උදෑසන දිගු කිරීම වඩාත් is ලදායී බව විශ්වාස කෙරේ. අනෙක් අතට, සවස් වරුවේ දිගු කිරීම වඩාත් ප්රසන්න හා පහසුය. ඔබට අවස්ථාව තිබේ නම් සහ ඔබට වේගවත් ප්‍රගතියක් අවශ්ය නම්, උදේ සහ සවස එය කළ හැකිය (උනුසුම් ව්‍යායාමයක් සමඟ ඔබ සැමවිටම කළ යුතුය!).
ට්වයින් සඳහා සිමියුලේටරයේ භාවිතාව නිසා ඔබ දිගු කරන කාලය තුළ වෙනත් දේවලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය. ස්වයං පුහුණුව සඳහා ඔබ නිරන්තරයෙන් අවධානයෙන් හා දැඩි ලෙස කටයුතු කළ යුතු නම්, ඔබට මෙහි වාඩි වී ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාරය කරගෙන යා හැකිය, ට්වයින් වලට සමාන්තරව වැඩ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිමියුලේටරය ඔබ වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කරන බව අපට පැවසිය නොහැක, නමුත් එය විශිෂ්ට මෙවලමක් සහ සහායකයෙකි.
බෙදීම් සඳහා දිගු කිරීම සඳහා පුහුණුකරු: තෝරා ගන්නේ කෙසේද
බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක් මිලදී ගැනීමට ඔබ තීරණය කර ඇත්නම්, එවිට සියලු වගකීම් සහිතව මේ වෙත එන්න. කාරණය නම්, බෙදීම් දිගු කිරීමේදී භාවිතා කරනුයේ ඉතා බිඳෙන සුළු සන්ධි සහ කණ්ඩරාවන් නොසැලකිලිමත් චලනයකින් පහසුවෙන් හානි වීමයි. නිදසුනක් ලෙස, ඉඟිනල් අස්ථි, මිටි, උකුල් සහ ඇබ්බැහි කරුවන්. ඕනෑම හානියක් වුවද ඔබගේ ව්යායාම දින නියමයක් නොමැතිව නතර වේ. එබැවින් ඔබේ ඉලක්කය වන්නේ මාසයක් හෝ වෙනත් කෙටි කාලයක් සඳහා බෙදීම් සිදු කිරීමයි. ඊට අමතරව, හානියට පත් අස්ථිබන්ධයන් සම්පූර්ණ සුවයෙන් පසුව පවා සුළු බරකින් මට මතක් කර දිය හැකිය.
එබැවින්, බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක් විය යුතුය උසස් තත්ත්වයේ, සැපපහසු, වෙනස් කළ හැකි සහ කල් පවතින. පුහුණුකරුට පහසු නම්, එය මත ලිහිල් කිරීම පහසුය, මන්දයත් ලිහිල් මාංශ පේශි වඩා වේගයෙන් දිගු වන අතර හානි අඩු වේ. නිවැරදි පාසල් ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමද යෝග්‍ය වේ, ස්තූතිවන්ත වන අතර පුහුණුකරු ඔබේ පාද අතර කෝණය මැනිය. මෙය ඔබගේ ප්‍රති results ල නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබ මේ මොහොතේ සිටින්නේ කුමන අවධියේදැයි බැලීමට උපකාරී වේ.
එම්-ෆ්ලෙක්ස් හි ට්වයින් දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක්
එම්-ෆ්ලෙක්ස් මත ට්වයින් දිගු කිරීම සඳහා වන සිමියුලේටරයක් යනු උසස් තත්ත්වයේ සහ හොඳම මිලක් සහිත ක්‍රීඩා උපකරණ වෙළඳපොලේ වඩාත් ජනප්‍රිය ආකෘතියකි. සිමියුලේටර් එම්-ෆ්ලෙක්ස් පහසුව සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වන සියළුම අවශ්‍යතා සපුරාලයි, එබැවින් ඔහු සමඟ බෙදීම් දිගු කිරීම සතුටකි. මෘදු නැවතුම් මත පාද තැබීමට ප්‍රමාණවත්, ඔබේ පහසුව අනුව ඒවායේ දිග සහ පසුපස කෝණය සකසා ගන්න. එවිට ඔබට පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය.
ට්වයින් එම්-ෆ්ලෙක්ස් සඳහා පුහුණුකරු ලිහිල් තත්වයක් සහතික කරයි, එබැවින් මෘදු හා සුවපහසු දිගු කිරීම.
සිමියුලේටර් එම්-ෆ්ලෙක්ස් වල වාසිය කුමක්ද:
- භ්‍රමණය වන අඩිපාර විශ්වාසදායක සහ පහසු සවි කිරීමක් සපයන අතර එය නිවැරදි ඉරියව්ව තබා ගැනීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- තෙරපුමේ දිග වෙනස් කිරීම සහ පිටුපසට නැඹුරු වීමේ කෝණය විවිධ වර්ධන පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුවපහසු සහ ආරක්ෂිත ස්ථානයක් ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
- වෙනස් කළ හැකි බර නිසා සුමට හා වේදනා රහිතව දිගු කිරීම සපයයි.
- සුවපහසු දිගු කිරීම මෘදු පෑඩ් ආසනයක් සහ නැවතුම් සපයයි: එය ගුණාත්මක ව්‍යාජ සම් සහ විශේෂ ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර, බෙදීම් දිගු කිරීමේදී බර අඩු කරයි.
- සිමියුලේටරයේ යාන්ත්‍රණයට හොඳ ආරක්ෂිත ආන්තිකයක් ඇති අතර රාමුව උසස් තත්ත්වයේ කල් පවතින වානේ වලින් සාදා ඇත. සිමියුලේටරය ඔබට ඉතා දිගු කාලයක් සේවය කරනු ඇත! ඔබට බෙදීම් කිරීමට හැකි වනු ඇත, නමුත් වසර ගණනාවක් තිස්සේ නඩත්තු කිරීමට.
- ප්‍රති results ල 0 සිට 10 දක්වා (අංශක 0 සිට 200 දක්වා) නිවැරදි ප්‍රගති පරිමාණය මඟින් ප්‍රති come ල පැහැදිලිව පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා මම සිමියුලේටරයක් මිලදී ගත යුතුද?
ඔබට බෙදීම් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය තාවකාලික ආශාව සහ ඔබේ පැහැදිලි ඉලක්කය නොවේ නම්, ඔබ හේතු තුනක් නිසා බෙදීම් දිගු කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයක් මිලදී ගත යුතුය. පළමුව, ඔබ මෘදු හා ක්රමයෙන් දිගු වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි තන්තු ඉරීමේ අවදානම අඩු කරයි. පංති කාමර සිමියුලේටරය මෙන් නොව, ඉහළ අවදානම් සහිත අවුල් සහගත, අමුතු චලනයන් හෝ වැරදි ප්‍රතිපාදන ඇති ඔබේ ව්යායාම ආරක්ෂිත සහ කම්පන සහගත නොවේ.
දෙවනුව, පුහුණුකරුට ලස්සන හා සුවපහසු ලෙස දිගු කරන්න, එවිට ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර දිගු කිරීම සඳහා වඩාත් නම්‍යශීලී වේ. ට්වයින් සඳහා සිමියුලේටරය නොමැතිව පුහුණුවට වඩා වෙනස්ව, දීර් extended කාලයක් තිස්සේ දීර් position ස්ථානයක සිටීම ඉතා අපහසු වේ. තෙවනුව, ඔබේ ප්‍රියතම චිත්‍රපට නැරඹීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබට බාහිර පීඩනය සහ රඳවා ගැනීමේ රෙගුලාසි අවශ්ය නොවේ - ට්වයින් සඳහා පුහුණුකරු ඔබ වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කරනු ඇත.
දිගු කිරීම යනු පරෙස්සමින් හා මනින ලද ප්‍රවේශයක් අවශ්ය වන ව්‍යායාමයකි. මෙහිදී බර පැටවීමට බල කළ නොහැකි අතර දැඩි හා ශක්තිමත් ලෙස රිදවීමට පහසු වන අතර දිගු වේලාවක් ට්වයින් ගැන අමතක කළ හැකිය. ට්වයින් සඳහා සිමියුලේටරයක් මිලදී ගැනීමත් සමඟ, ඔබට ඉක්මනින් තුවාල හෝ වේදනාවකින් තොරව බෙදීම් කළ හැකිය.
මේවාත් බලන්න:
- නිවසේදී කකුල් සඳහා හොඳම අභ්යාස 50
- නිවසේදී උදරීය මාංශ පේශි සඳහා ඉහළම ව්යායාම 50 ක්