නැවත පාසලට ආතති ශුන්‍ය

1 / කරදර වෙන්න එපා, මේ කරදර සාමාන්‍ය දෙයක්

“ඕනෑම වෙනසක් ආතතියේ මූලාශ්‍රයක් වන අතර පාසල් වර්ෂයේ ආරම්භය “ආතති” කාරකයක් වන්නේ කොටස් ඉහළ සහ විවිධ වන බැවින් වඩාත් අස්ථායී වීමයි. ඔබ නව ශේෂයකට අනුගත විය යුතු අතර, ගිම්හාන නිවාඩු සඳහා කපා හැරීම බොහෝ විට අනෙකුත් නිවාඩු සඳහා වඩා දිගු වන බැවින්, පුනරුත්ථාපන කාලය ද දිගු වේ. ළමුන් (බාලාංශය, පාසල, ක්රියාකාරකම්, කාලසටහන, ආදිය) සහ ඔවුන්ගේම, ආපසු පැමිණීම සංවිධානය කිරීම අවශ්ය වේ. නැවත රැකියාවට ගොස් වෘත්තීය ඉලක්ක ගැන නැවත සිතා බලන්න, පවුල සහ පුද්ගලික අවශ්‍යතා වංචා කරන්න. සියල්ල විද්‍යුත් වායුගෝලයේ සහ මෙම අභියෝගයට මුහුණ නොදීමට ඇති බිය, ”මනෝවිද්‍යාඥ ජේන් ටර්නර් සහ ඩොජෝ කළමණාකරු අවධාරණය කරයි. නැවත පාසලට යාම යනු අප ආදරය කරන සහ අප තෝරාගෙන ඇති පුද්ගලයින් සමඟ විනෝදජනක කාල පරිච්ඡේදයක අවසානය සනිටුහන් කරයි, එබැවින් අහිමි වීමේ හැඟීමක් සහ නොස්ටැල්ජික් දුකක්. සමය අවශ්‍ය වේ, ගිම්හානයේ ආලෝකය සහ හිරු සරත් සෘතුවේ අළු පැහැයට මග පාදයි, ඔබේ චිත්ත ධෛර්යය ද පිරිහෙනු ඇත. අයිසිං එක, නවත්තලා තිබ්බ ප්‍රශ්න මැකුනේ නැති නිසා අපිට ඒවා විසඳන්න වෙනවා. කෙටියෙන් කිවහොත්, මේ සියල්ල සෑම කෙනෙකුටම එසේ බව පැවසීමට: නැවත පාසලට ආතතිය!

2 / මේ මොහොත පරමාදර්ශී කරන්න එපා

සැප්තැම්බර් මුලදී, නව පදනමක් මත නැවත ආරම්භ කිරීමට ආශාවක් අපට දැනේ. නැවත පාසලට ගිය අපගේ මතකයේ ශේෂයක්. සෑම වසරකම, අපි කට්ටල, බයින්ඩර්, බැක්පැක්, වැඩසටහන්, ගුරුවරුන්, කාලසටහන් සහ මිතුරන් වෙනස් කළා! සෑම දෙයක්ම අලුත් වූ අතර එය උද්යෝගිමත් විය! අද, ගනුදෙනුව තවදුරටත් සමාන නොවේ සහ ප්රශ්නයට "මේ අලුත් අවුරුද්දේ මට මොනවද තියෙන්නේ?" ", බොහෝ විට පිළිතුර "පසුගිය වසරට සමාන" විය හැකිය. “රැකියාවේදී, ඔබේ සගයන් වැඩ කිරීමේදී සමාන වනු ඇත, කෝපි යන්ත්‍රය එකම ස්ථානයක පවතිනු ඇත (වාසනාවන්තයින් සඳහා නව එකක් තිබිය හැකිය!) තවද ඔබේ ලිපිගොනු එකම වේගයකින් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. නැවත කාර්යාලයට යාමට පෙර, හැකි නම්, සම්පූර්ණ නිදහසේ දවසක් සැලසුම් කරන්න.

3 / ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න... නමුත් එකක් පමණයි!

ස්වීඩන් ඇවිදීම, ජල aerobics, යෝග, තායි බොක්සිං, ගායනය... ඔබ කොපමණ පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වීමට අදහස් කරන්නේද යන්න පිස්සු ය. අප දන්නා පරිදි, හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඔබ හොඳ චේතනාවෙන් ඉදිමී සිටීම නිවැරදි ය. ඔබේ බැටරි විකාශනය සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට අමතරව, චලනය ආතතියෙන් මිදීමට සහ නින්දට සහ යහපැවැත්මට පහසුකම් සපයන එන්ඩොර්ෆින් - ප්‍රීති හෝමෝන යන අන්වර්ථ නාමයෙන් නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබේ ඇස් ඔබේ මාංශ පේශිවලට වඩා විශාල නොවන්න! ඔබ වඩාත්ම කැමති ක්‍රියාකාරකමක් තෝරන්න, දෙපාර්තමේන්තුවේ අනෙක් කෙළවරේ නොව ඔබ අසල පුහුණු වන එක, සහ ඔබ අවුරුද්ද පුරා එහි යාමට සමත් වුවහොත් එය ඉතා හොඳ බව ඔබටම කියන්න. ඔබ ක්‍රීඩාවට අකමැති නම්, පයින් කෙටි සංචාර - මෝටර් රථයෙන් යනවාට වඩා - පඩිපෙළ ඉහළට සහ බැසීමට, ඇවිදීම දැනටමත් හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.

4 / පසුතැවීමක් නැත!

මතක තබා ගන්න, පසුගිය වසරේ, ඔබ විස්මිත ව්‍යාපෘති රාශියකින් පියාසර ආරම්භයක් ලබා ගත්තා (මොන්ට්-බ්ලාන්ක් හි උතුරු මුහුණතට නැගීම, නිව් යෝර්ක් මැරතන්, පිළිවෙලට මහල් නිවාසයක්, තටාකයේ පැයක්? දිනකට, ළමයින් යනවා හරියටම ප.ව. 20:30ට ඇඳ, සති අන්තයකට එක සංස්කෘතික චාරිකාවක්...) ඔබ සැලසුම් කළ සෑම දෙයකින්ම දහයෙන් එකක්වත් කිරීමට ඔබට නොහැකි වී ඇත. "පසුගිය වසරේ අසාර්ථක වීම් අලුත්වැඩියා කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය නොවේ, පිළිතුරු නොමැතිව ඉතිරි වී ඇති සියල්ල ඔබට මතක් කිරීමට. කිසිවක් ගැන පසුතැවෙන්න එපා, ඔබ කළ යුතුව තිබූ සෑම දෙයක්ම අතහරින්න, ”ජේන් ටර්නර් උපදෙස් දෙයි.

5 / ආතතියකදී, ඔබම සිතින් මවා ගන්න

ඔබට කෝපයක් දැනෙන විට, ඔබ දිය ඇල්ලක් යට ස්නානය කරන ආකාරය සිතින් මවා ගන්න. සීතල හෝ උණු වතුර ඔබ කැමති පරිදි, එය සමඟ ගලා යන, දරුවන්ගේ අර්බුදය, ලොක්කාගේ නින්දා සහගත ප්‍රකාශය, ඔබේ මව සමඟ කෑගැසීම් හුවමාරු කිරීම නිරීක්ෂණය කරන්න ... ඔබට කාලය ගලා ඒමට ඉඩ දිය යුතුය මොළයට. එහි ආතතියෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ.

6 / යන්න දෙන්න

පාසල් වර්ෂයේ ආරම්භය දින දර්ශනයේ දිනයක් පමණක් වන අතර D-දිනයේදී සියල්ල සූදානම් නැතිනම් පෘථිවිය ඔබේ පාද යට විවෘත නොවනු ඇත! ඔබේ කාලය ගන්න, ඔබට එදිනම කිරීමට වෙලාවක් නැති දේ ඊළඟ දවස දක්වා නිහඬව කල් දමන්න. ඔබේ ප්‍රමුඛතා සකසන්න. “මට අවශ්‍යයි, මට අවශ්‍යයි...” යන්න වෙනුවට “මම කැමතියි, මට අවශ්‍යයි...” විවේක ගන්න, අවුරුද්ද සඳහා ඔබේ යාත්‍රා කිරීමේ වේගය ස්ථාපිත කිරීමට ඔබට මාසයක් තිබේ.

7/ ධනාත්මක!

සෑම දිනකම ඔබේ දවස ගැන විස්තර ගෙන ඔබ ධනාත්මක යැයි සිතන කරුණු තුනක් ලියන්න. මෙම කුඩා දෛනික ව්‍යායාමය ඔබට ජීවිතයේ සියුම් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දැනටමත් මෙම දුෂ්කරතාවය ජයගෙන ඇති බව මතක තබා ගන්න. ” නැවත පාසලට යන්න ටිකක් කම්පන තරංගයක්, නමුත් එය ඔබ අත්විඳින පළමු අවස්ථාව නොවේ එය සෑම වසරකම නැවත ආරම්භ වන බැවින්. පසුගිය වසරේ සහ වසර ගණනාවකට පෙර ඔබ අත්විඳින ලද ආතතිය මතක තබා ගන්න... ඔබ කළමනාකරණය කළ බව! », මනෝවිද්යාඥයා සටහන් කරයි.

8 / හොඳ නිවාඩු පුරුදු තබා ගන්න

නිවාඩු කාලය තුළ, ඔබ ජීවත් වීමට කාලය ගත කළා, ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සිටියා... නැවත පාසල් යන මුවාවෙන් නරක පුරුදු නැවත ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. බූට් සපත්තු සහ අනෙකුත් වැසි ආම්පන්න පිටතට නොගන්න. තවමත් ගිම්හාන රසයක් ඇති ඉන්දියානු ගිම්හානයේ සුන්දර දින සහ සති අන්තයන් භුක්ති විඳින්න. ප්‍රීති විරාම, ප්‍රසන්න කුඩා විවේක, ටෙරස් මත දිවා ආහාර ලබා දීම දිගටම කරගෙන යන්න... ඔබ නිවසට පැමිණි පසු, ඇවිදින්න, උද්යානය හෝ සාප්පු කවුළු හරහා හැරවුම් මාර්ගයක් ගන්න. ඔබට උයන්න අවශ්‍ය නැති රාත්‍රී කාලයේ පීසා හෝ සුෂි ඇණවුම් කරන්න. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න: සමහර ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ සහකරු, නැනී හෝ වෘත්තිකයන්ට පවරන්න. පිටවීමේදී නිමක් නැති රේඛා වළක්වා ගැනීමට සබැඳිව සාප්පු යන්න. 

9 / එය වර්ග කරන්න

ඔබේ සහ ඔබේ දරුවන්ගේ වැසිකිලි වර්ග කිරීමට දැන් හොඳම කාලයයි. ඔබ තවදුරටත් අඳින්නේ නැති, ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයේ වැඩි ඉඩක් ගන්නා ඉතා කුඩා ඇඳුම් ඉවත් කරන්න. ඒවා සංගම්වලට පරිත්‍යාග කරන්න. එසේම ඔබේ පරිපාලන පත්‍රිකා වර්ග කර අවශ්‍ය දේ පමණක් තබා ගන්න.

10 / ස්වයං අවමානයට නොවැටෙන්න

“මම කවදාවත් ඒක හදන්නේ නැහැ, මම උරා බොනවා, මනෝන් මට වෛර කරනවා, මම නරක අම්මා කෙනෙක් වගේ” වැනි නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති වූ වහාම. " ඔබට පහර දෙන විට, ඔබ වහාම අසයි "නමුත් මම මා සමඟ සැසඳෙන්නේ කාටද?" මක්නිසාද යත්, පරිපූර්ණ ගැහැනියක නොවීම පිළිබඳ වරදකාරි හැඟීම සෑම විටම පැන නගින්නේ ඔවුන්ගේ පැත්තෙන් කරන අනෙක් මව්වරුන් සමඟ සැසඳීමෙනි. ඔබේ මව අමතක කරන්න (ඇයට බලාගන්න දෙයක් නැති විට ඔබේ ප්‍රායෝගික බව නැති බව විවේචනය කරන), ඔබේ සහෝදරිය (සැප්තැම්බරයේ කිසිවක් සොයා නොගනු ඇතැයි බියෙන් ජුනි මාසයේදී පාසල් උපකරණ මිලදී ගන්නා), තම දරුවන් හයදෙනා දක්ෂ ලෙස කළමනාකරණය කරන ඇන්ජලිනා ජොලී (උදව්වෙන්. කෙසේ වෙතත්, සමස්ත කාර්ය මණ්ඩලයේ!) සෑම සති අන්තයකම පිටතට යන ඔබේ පෙම්වතිය වන මැරිලින් සමඟ ඔබව සංසන්දනය නොකරන්න (නමුත් දරුවන් නොමැති කාටද!). ඔබේ තත්වය වෛෂයිකව ඔවුන්ගේ තත්වය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. තීරු ලක්ෂ්යය.

11 / ඔබගේ කාලසටහන ද්රව්යගත කරන්න

එය හිසෙහි පවතින තාක් කල්, සෑම දෙයක්ම සෙල්ලම් කළ හැකි බව පෙනේ. අනෙක් අතට, අපි එකිනෙකාගේ අවශ්‍යතා කළු සහ සුදු පැහැයෙන් තැබූ වහාම, අප සැලසුම් කළ සියලු කැපවීම් එකම වේලාවක තබා ගැනීමට සර්වසම්පූර්ණ දීමනාව අපට තිබිය යුතු බව අපට වැටහේ. ඔබේ කාලසටහනේ සාමාන්‍ය සතියක් ලියන්න සහ මුළු පවුලම, සහ ඔබට කළමනාකරණය කිරීමට සිදුවනු ඇති සියලු සීමාවන් අතරට ගැලපෙන ද්‍රව්‍යමය වශයෙන් කළ හැකි දේ බලන්න. ඔබටම කතාවක් නොකියන්න, යථාර්ථවාදී වන්න.

12 / ප්‍රමුඛතා ස්ථාපිත කරන්න

පාසල් වර්ෂයේ ආරම්භය ළං වන විට ආතතියෙන් යටපත් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, සෑම දෙයක්ම එකම මට්ටමක තබා නොගන්න. හදිසි දේ නැති දේ, අත්‍යවශ්‍ය දේ අනවශ්‍ය දේවලින් වෙන් කිරීමට මතක තබා ගන්න. අත් කරගත හැකි ඉලක්ක තබන්න. කුඩා පියවර තාක්ෂණය පුහුණු කරන්න. ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් තබා ඇති ඉලක්කය කුමක් වුවත්, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඉටු කළ යුතු විවිධ කාර්යයන් විස්තර කරන්න. සහ එය අදියර වශයෙන් ගන්න. රෝමය ගොඩනැගුනේ දවසකින් නොවේ, ඔබේ නැවත පැමිණීමද නොවේ. 

13/ Rédigez des "නොකළ යුතු ලැයිස්තු"

මෙම ආපසු පාසල් වාරයේදී ඔබට කළ යුතු බිලියන ගණනක දේවල් පිළිබඳ නිමක් නැති ලැයිස්තු සෑදීමට වඩා, ඔබ ඔබේ පවුලේ අය සමඟ පසුගිය සුන්දර සති අන්තයන් භුක්ති විඳීමට සැලසුම් කරන නිසා ඔබ නොකිරීමට තීරණය කළ දේ ලිවීමට පුරුදු වන්න. උදාහරණයක් ලෙස: බඳුනක් යට වත් පිරිසිදු නොකිරීම, තණකොළ නොකැපීම, සෙනසුරාදා දහවල් හොඳින් පිරිසිදු නොකිරීම, තියෝගේ ආපසු පාසලට යන සපත්තු මිලදී නොගැනීම (ඔහු ඔහුගේ සෙරෙප්පු පැළඳ සිටී). ඔබගේ "නොකළ යුතු ලැයිස්තු" සෑදීම ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් කැපවීමක් කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබට සහනයක් දැනෙන අතර ඔබට ඔබේ දවස සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳිය හැකිය, එය නියම කර ඇති බැවින් කිසිදු වරදක් නොමැතිව! 

14 / ඔබේ නින්ද සුරතල් කරන්න

ප්රකෘතිමත් වීම බොහෝ විට වෙහෙසකරයි, ඔබ ඉක්මනින් නැඟිටින ආකාරය නැවත ඉගෙන ගත යුතුය, සහ සුවය ලැබීමට ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ ශරීරයේ සංඥා වලට සවන් දෙන්න. සවස් වරුවේ, ඔබේ ඇස් කැසීම සහ ඔබ යවන විට, ඔබ ඉක්මන් බව සිතුවද, වහාම නින්දට යාමට පසුබට නොවන්න. දවස අවසානයේදී උත්තේජක සහ කැෆේන් වලින් වළකින්න, ක්රීඩා සහ තිර (රූපවාහිනී, වීඩියෝ ක්රීඩා, පරිගණක, ටැබ්ලට්) ඇඳට පෙර.

15 / ඊළඟ නිවාඩුව ගැන සිතන්න

ඔබ දන්නවා, තවත් නිවාඩු එනවා! ඔබේ ඊළඟ ගමනාන්තය ගැන සිහින දකිමින් ඒවා සූදානම් කිරීම ආරම්භ නොකරන්නේ මන්ද? ලුබෙරොන් ද? Camargue? බාලි? ඕස්ට්රේලියාව? ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය පාලනය කර ඒ සියල්ලෙන් මිදීමට සිහින දකින්න.