මිනිසුන් 25⁰С පමණ සාමාන්ය උෂ්ණත්වයට ජානමය වශයෙන් අනුගත වේ. අපගේ කලාපවල වාර්තා උෂ්ණත්වමාන කියවීම් ස්වභාවධර්මයේ නීති කඩ කරන අතර, ඔබ දන්නා පරිදි එවැනි විහිළු සෞඛ්යය සඳහා නොසැලකිලිමත් නොවේ.
ගිම්හානයේදී හෘද රෝග විශේෂඥයින් හදවතේ වැඩ ගැන රෝගීන්ගේ නිරන්තර පැමිණිලි සටහන් කරයි. ඔබ අගනගරයේ වැසියන්ට ඊර්ෂ්‍යා නොකරනු ඇත: ඉහළ වායු උෂ්ණත්වය, උණුසුම් ඇස්ෆල්ට් සහ පිටවන වායූන් තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි. නිදන්ගත ඔක්සිජන් ඌනතාවය සාමාන්ය යහපැවැත්ම නරක අතට හැරේ, හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය හෝ උග්රවීම, කාලගුණ සංවේදීතාව වැඩි කරයි. විශේෂ අවදානම් කණ්ඩායමක වැඩිහිටියන්, ළමුන්, ගර්භනී කාන්තාවන් වේ.
උෂ්ණත්වමානය 30⁰С දක්වා ළඟා වන විට, දහඩිය සාමාන්යයෙන් 5 ගුණයකින් වැඩි වේ. ඒ හා සමානව, පුද්ගලයෙකු ක්රීඩා කරන විට හෝ ශාරීරික වැඩ කරන විට දහඩිය දමනවා. තරල අලාභය කාලෝචිත ආකාරයකින් නැවත පුරවා නොගන්නේ නම්, හුස්ම හිරවීම, රුධිර පීඩනය හෝ ඉදිමීම වැනි ගැටළු ඇතිවීම පහසුය. මීට අමතරව, දහඩිය සමඟ පුද්ගලයෙකුට පේශි සඳහා අත්යවශ්ය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අහිමි වේ: පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ සෝඩියම්.
විශේෂයෙන් උණුසුම් දින සාමාන්යයෙන් නිදිමත, නුරුස්නා බව සහ මනෝභාවය වෙනස් වේ. දීප්තිමත් හිරු සහ සශ්‍රීක හරිතයන් භුක්ති විඳීම වෙනුවට මිනිසුන් නරක මනෝභාවයක්, නින්දට යාමේ අපහසුතාව සහ උදාසීනත්වය ගැන පැමිණිලි කරති. මෙම තත්වය තුළ පුදුමයට කරුණක් නැත - මෙය ආතතියට ශරීරයේ ස්වභාවික ප්රතික්රියාවකි. අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ට (අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට) එය මිහිරි නොවේ. උණුසුම් කාලගුණය තුළ, රුධිර පීඩනය ස්වභාවිකවම පහත වැටේ, ක්රියාකාරී වීමට ඕනෑම ආශාවක් අඩු කරයි.
උදෑසන වේශ නිරූපණය සවස් වන විට ප්‍රවේශමෙන් යෙදිය හැක්කේ මතකයන් තුළ පමණි. සෙබස් ග්‍රන්ථිවල ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් සම තෙල් සහිත වේ. රූපලාවන්‍ය ශිල්පීන් මෙම දෝෂය කුඩු වලින් ආවරණය කිරීමට උපදෙස් දෙන්නේ නැත: සිදුරු හුස්ම ගත යුතු අතර ආලේපන ස්ථරවලින් වැසී නොයන්න. මුහුණේ හෝ ස්වභාවික ගිම්හාන කීම් සඳහා මැට්ං පිසදැමීම් සඳහා තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය (ඔවුන්ගේ සූත්රය තුළ sebaceous ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය පාලනය කරන සංරචක ඇතුළත් වේ). උදෑසන සහ සවස, නිවසේ SPA ප්රතිකාර සිදු කරන්න - නිදසුනක් ලෙස, ඖෂධ පැළෑටි සහ සගන්ධ ෙතල් මත පදනම් වූ අයිස් කැට භාවිතා කරන්න - සම කෘතඥතාවයෙන් ප්රතිචාර දක්වයි.
පොදුවේ ගත් කල, ගිම්හාන තාපය තුළ සෑම දෙයක්ම එතරම් අඳුරු නොවේ. එය සරල දැන ගැනීම, "හරිත" සමය භුක්ති විඳීමට හැකි සහ අවශ්ය වේ තාප වට්ටෝරු.
- සියලුම පද්ධති සහ අවයවවල සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ ජලය. එය පිරිසිදු, පානය කළ හැකි, වඩාත් සුදුසු කාමර උෂ්ණත්වයේ තිබිය යුතුය (එය අයිස් වලට වඩා ආමාශයේ බිත්ති මගින් වේගයෙන් අවශෝෂණය වේ). ගිම්හානයේදී ඇවිදීමට හෝ වැඩ කිරීමට යාම, ජීවය ලබා දෙන තෙතමනය සහිත වීදුරු බෝතලයක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. පිපාසය අනපේක්ෂිත හැඟීමකි: එය ඔබට ඕනෑම තැනක අල්ලා ගත හැකිය.
- උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සරල ජලය පානය කිරීමට කම්මැලි අයට උපකාර කරනු ඇත ඖෂධ පැළෑටි සහ පැඟිරි. ඔබ එයට දෙහි බිංදු කිහිපයක්, තලා දැමූ මින්ට් සහ අයිස් කැට කිහිපයක් එකතු කළහොත් ජලය නැවුම් වීම නතර වේ.
- යුෂ, කැෆේන් සහිත බීම සහ සීනි සමඟ තේ උත්සාහ කරන්න බැහැර කරන්න. ඔවුන් දැනටමත් වෙහෙසට පත් වූ ශරීරය තවත් විජලනය කරයි.
- ඔබේ පෝෂණය නිරීක්ෂණය කරන්න. සරත් ඍතුව පැමිණේ, ගිම්හානයේ සිට වඩාත් ප්රයෝජනවත් දේවල් සියල්ලම ගැනීමට කාලය තිබේ! බෙරි, එළවළු, පලතුරු පොහොසත් එකතුවකින් අපේ රටේ අවුරුද්ද පුරා සුඛෝපභෝගී නොවේ. ස්වභාවධර්මයේ නැවුම් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන අතරම සෘතුමය ආහාර භුක්ති විඳින්න. එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් පසු, සංවේදනයන් සැහැල්ලු වන අතර, ශරීරයට ලැබෙන ප්රතිලාභ මිල කළ නොහැකි ය.
- නිසි ලෙස අඳින්න! ඝන රෙදි, තද පැහැති ඇඳුම් සහ කෘතිම ද්රව්ය තාපය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී නොවේ. ගිම්හානය සඳහා, ලිනන්, කපු, සිල්ක් වලින් සාදන ලද සැහැල්ලු, සැහැල්ලු ඇඳුම් තෝරා ගැනීමට ප්රශස්ත වේ. එවිට සම හුස්ම ගන්නා අතර, අධික දහඩිය දැමීමක් සිදු නොවේ. හිස් ආවරණයක් ඇඳුම් පැළඳුම් කේතයට අනුපූරක වනු ඇත: ආකර්ශනීය පැනමා තොප්පියක්, තොප්පියක් හෝ තොප්පියක්. සත්යය සඳහා, රුසියානු මෙගාසිටිවල හිස්වැසුම් ජනප්රිය නොවන බව අපි පිළිගනිමු. ඔබ පැනමිස්ට් විරෝධීන්ගෙන් කෙනෙක් නම්, හැකිතාක් දුරට සෙවණෙහි ඇවිදීමට සහ දැවෙන හිරු යට සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
- පුරාණ කාලයේ වෛද්යවරුන් පවා ධනාත්මක බලපෑම අගය කළහ දිවා කාලයේ නින්ද උණුසුම් කාලය තුළ. තිරස් ස්ථානයක මිනිත්තු 40 ක විවේකයක් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි, සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි. බ්‍රසීලියානුවන්, ස්පාඤ්ඤ ජාතිකයන්, ග්‍රීක ජාතිකයන්, සමහර අප්‍රිකානු රටවල පදිංචිකරුවන් හිරු එළිය වැටෙන පැය කිහිපය තුළ නිදාගැනීමේ අදහසින් කෙතරම් පෙලඹී ඇත්ද යත් ඔවුන් මෙම ශුද්ධ කාලය සියෙස්ටා ලෙස හැඳින්වූහ. පැය 13 ත් 15 ත් අතර නින්දට යාම වඩා හොඳය. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරුන් පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් ඩෝසර් කිරීම නිර්දේශ නොකරයි - මේ අවස්ථාවේ දී, සිහිනය ඉතා ගැඹුරු වනු ඇත: එය අවදි කිරීමට සහ සුවය ලැබීමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. කාර්යාල යථාර්ථයන් siesta අදහස් නොකෙරේ නම්, ගිම්හාන නිවාඩුවක් මත එවැනි පිළිගැනීමක් ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත!
- 11 සිට 17: 00 දක්වා සූර්යයා විශේෂ සෞඛ්ය අනතුරකි. හැකි නම්, මෙම කාලය ගෘහස්ථව හෝ ගස්වල ලැසි සෙවනේ ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට උදේ පාන්දර සූර්යයා පොඟවා ගත හැකි අතර, සිසිලනය වැටෙන විට නින්දට පෙර ඇවිදීම වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
උණුසුම් ගිම්හාන දහවල් නිවසින් පිටවීම, ඔබ සමඟ හොඳ මනෝභාවයක් ගන්න. සොබාදහමට අයහපත් කාලගුණයක් නොමැත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඉහත “තාපය තුළ හැසිරීමේ සියුම්කම්” දැන ගැනීම ඔබේ ගිම්හානය දීප්තිමත් හා සැහැල්ලු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.