අපි වට්ටෝරුව අනුගමනය කරමු
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ) Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (චිත්‍ර ප්‍රචාරණ ව්‍යාපාරය).
Фрукты, свежие или замороженные, – Фрукты, сердце смузи. Бананы приносят очень приятный вкус лубому смузи, они создают вкусовую «බසු», ෆොන්, ටැක්පොග් ෆොන්. (ස්ටෝයිට් උචෙස්ට්, ච්ටෝ එස් කොරොවිම් මෝලකොම් බනනි නෝ සෝචෙතයුත්සයා - නිර්මාංශ). Другие Иногda – в зависимости от refructa – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (සුදුම, සරල) ක්‍රෝම් එටෝගෝ, වෝ ස්මූසි මෝස්නෝ දොබවිට් නෙම්නොගෝ මෙදා, ක්ලෙනොවොගෝ සිරෝපා හෝ සිරෝපා අගවි. Поэksperimentiruyte!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически кадый ден, Если вы делаете смуси смисл држать в олодильнике готовые посмоть. Они, кстати, позволяют обходиться безо льda, сокращая время приготовления и упрощая весь просо.
එස්ලි, ස්කැජම්, සහ කුපිලි ප්‍රසූත ම්නෝගෝ ස්පෙප්ලික් බනනොව්, ඉමේට් ස්මූස්ල් ප්‍රමිතීන් වෙනස් කිරීම, වෙනත් වචන, පෝක්. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер стольko замороженых бананов, сколько!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повредаются при заморозке й» вид) - ටැකි කැක් ක්ලබ්නිකා හෝ ආර්බුස්. В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. Эkonomiya времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили azы, начните эksperimentirovать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. выборе «නපෝල්නිටේලියාව» බලන්න එපා! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус frуктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт вервые. На самом же деле, сладость фруктов CHаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овоще. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
Оdin из вариантов – «ඩෙටොක්ස්-ස්මූසි» කොකොසෝවොයි වොඩ් එස් ට්‍යොර්ටිම් යාබ්ලොකොම්, මයිකොටියු කිවි, බනනොම් සහ!
ස්පීසෝක් ඔවෝෂ්, කොටෝර්ස් පොච්ටි විස්සෙග්ඩා පොඩ්ඩට් ඩයිල් ප්‍රිගොටෝව්ලේනියා ස්මූසි: ට්‍රොර්ටයා ස්වීක්ල, මෝර්කෝඩ්, ප්‍රචාරණය,
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, Если вы петете смузи видео теинового (веганского) порошka или ореховой пасты, лиbo tофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фльм «රොකි», ඔබ එය භාවිතා කරන්න. Не советуem Того делать, т.к. NAш организм лучше усаивает не сырые, ya termicheski обработанные яйца.
ද්රව්ය මත පදනම්ව