දහවල් ළමුන් සඳහා සුලු කෑම: පෝෂණය කළ යුත්තේ කුමක්ද, දරුවාට දිය යුතු දේ

සේදීම සඳහා අඩු මේද සහිත කිරි තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. බීමට වඩා ඝන සහ බර ආහාර.

දහවල් තේ සහ රාත්‍රී ආහාරය ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ඔබේ මේ දරුවාට අධික මේද හා කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ලබා දුන්නේ නම්, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සරල දෙයක් සැලසුම් කරන්න. ස්ටූ කර ගත් එළවලු, වතුරේ කැඳ හෝ ඔම්ලට් එකක් බෙදන්න.

පිටි ගුලිය සඳහා ඕට් මස්, ගාන ලද කැරට්, ඇපල් සහ වට්ටක්කා එකතු කිරීමෙන් දහවල් ආහාරය සඳහා අදහස් කරන පෑන්කේක් සහ පෑන්කේක් “සැහැල්ලු” කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලය නම් රසවත් හා තෘප්තිමත් ආහාරයකි. සාමාන්‍ය තිරිඟු පිටි වෙනුවට ප්‍රයෝජනවත් ඕට් හෝ අම්බෙලිෆර් පිටි ආදේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දහවල් කෙටි ආහාරයක් සඳහා ප්‍රශස්ත කාලය සවස 16 සිට 17 දක්වා වේ. වෙහෙසට පත් ශරීරයකට විවේකයක් සහ ධනාත්මක, රාත්‍රී ආහාරයට පෙර ටිකක් සෙලවීම අවශ්‍ය වන්නේ මේ අවස්ථාවේ දී ය. මීට අමතරව, සවස් වන විට, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන වලින් කැල්සියම් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.

ළදරුවන් සඳහා සුලු කෑම සඳහා උදාහරණ:

• ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සහිත එළවළු විනාකිරි. සෘතුමය අමුද්‍රව්‍ය සමඟ එය පිළියෙළ කරන්න;
• ඔම්ලට් හෝ තද තම්බා බිත්තර යුගලයක්;
• පලතුරු සලාදය;
• සිහින් ව කැඩුණු එළවළු හෝ ගෘහ චීස් සමඟ මිශ්‍ර කළ පලතුරු;
• කෙෆීර් හෝ යෝගට් වීදුරුවක්, ඇපල් ගෙඩියක්.

ගෙඩි හෝ බීජ සමඟ ආහාර අතිරේකය ලබා දෙන ලෙස පාසල් දරුවන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. වියළි පලතුරු සමඟ රසකැවිලි ආදේශ කරන්න හෝ හානිකර ඒවා තෝරන්න: මාෂ්මෙලෝ, මාමලේඩ්.

කැබැල්ලට ඇත්තෙන්ම නරක රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් තිබුනේ නම්, ඔහුට සැහැල්ලු එළවළු හෝ කුකුළු මස් සුප් එකක්, බිත්තර භාගයක් සහිත සුප් හොද්දක් දෙන්න. පාන් වෙනුවට රතිers් takeා ගැනීම වඩා හොඳය. දරුවාට සුප් හෝ දෙවන ආහාරය දිවා ආහාරයෙන් ඉතිරි වීම පෝෂණය කිරීම තහනම් නොවේ.

ඕනෑම වයස් මට්ටම් වල සිටින දරුවන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳව දෙමාපියන්ගේ මඟ පෙන්වීම සැමවිටම ලැබේ. මව සහ පියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කර පාලන තන්ත්‍රය අනුගමනය කරන්නේ නම්, දරුවාට දිවා ආහාරය සඳහා කෙටි ආහාරයක් ලබා ගැනීමට දිගු වේලාවක් ඒත්තු ගැන්විය යුතු නැත.