ඉඟිය # 1: ඔබ කැමති ව්යායාම වර්ගය තෝරන්න
පළමුවෙන්ම, ඔබට ගැලපෙන පුහුණුවේ වර්ගය සහ ආකෘතිය ඔබ තෝරා ගත යුතුය. සමහර අය ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කිරීමට කැමති අතර සමහර අය ක්‍රීඩකයන්ගේ කන් වල උදෑසන ජෝගු කිරීමට ප්‍රිය කරති. ඔබ කැමති දේ කිරීමෙන් ඔබේ පන්ති වල කාර්යක්ෂමතාව ස්වයංක්‍රීයව ඉහළ යනු ඇත.
ඉඟිය # 2: සමාන අදහස් ඇති අය සොයා ගන්න
ඔබට ඔබේම කැමැත්ත ප්‍රමාණවත් නැතිනම්, ඔබ හා එක්වන ලෙස මිතුරන්ට හෝ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ආරාධනා කරන්න. පළමුවෙන්ම, ව්යායාම අවලංගු කිරීම හෝ ප්‍රමාද වී පැමිණීම ඔබේ සහකරු අසහනයට පත් කරන බැවින් ඒකාබද්ධ ක්රීඩා ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ වගකීම වැඩි කරයි. දෙවනුව, ක්රීඩා කිරීම ඔබට ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට අමතර අවස්ථාවක් වනු ඇත.
ඉඟිය # 3: ඔබේ පුහුණු ක්‍රමයට ඇලී සිටින්න
ඔබේ ව්යායාම එකවර සිදු වන පරිදි ඔබේ දෛනික කාල සටහන සකසන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක තෝරා ගත හැකිය. සමහර අය උදෑසන අවදි වී උදෑසන ව්යායාම කිරීමට කැමති වන අතර තවත් සමහරු ව්‍යායාම් ශාලාවේ වැඩ කිරීමෙන් පසු නැවැත්වීම පහසු කරයි. ක්‍රමයෙන් ඔබේ ශරීරය මෙම තන්ත්‍රයට හුරුවනු ඇති අතර පුහුණුව වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
ඉඟිය # 3: ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇත
අභිප්‍රේරණයට බලපාන ප්‍රධාන කරුණක් නම් හොඳ මනෝභාවයකි. ධනාත්මක පුද්ගලයෙකුට පියවර ගැනීම පහසුය. එබැවින් වැඩිපුර සිනාසීමට හා සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න. සිනහව තුළදී මිනිස් සිරුර “සතුටේ හෝමෝන” නිපදවයි - මොළයට වේදනා සංඥා ගලා ඒම වළක්වන එන්ඩොර්ෆින් සතුටක් දැනෙන අතර සමහර විට ප්‍රීතියද ඇති කරයි. ඔබ ව්‍යාජ සිනහවක් මිරිකා ගත්තද, යාන්ත්‍රණය තවමත් ක්‍රියාත්මක වන අතර ඔබට වඩාත් සුවයක් දැනේ.
මාර්ගය වන විට, සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, වැඩිහිටියන් ළමයින්ට වඩා දස ගුණයකින් අඩුවෙන් සිනාසෙති. වැඩිහිටියන් වශයෙන් අපි සිනහව සඟවන්නෙමු, මන්ද යත්, මතුපිටින් පෙනෙන ලෙස පෙනීමට අප බිය වන බැවිනි. සමහර විට අධික වැඩ බර සහ පවුල් ගැටලු සගයන්ගේ සාර්ථක විහිළු වලට සිනාසීමට හෝ කැඩපත තුළ අප පිළිබිඹු වන විට සිනාසීමට අපට කාලය ඉතිරි නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට කාන්තාවන්ට කායික හේතුන් මත සිනහව පාලනය කර ගැනීමට සිදු වේ.