අන්තර්ගතය
දින 10 කින් කිලෝග්‍රෑම් 14 ක් දක්වා බර අඩු වීම.
සාමාන්ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 1700 Kcal වේ.
ලෝකයේ වැඩිම වැටුප් ලබන නිළියක් වන ඇන්ජලීනා ජොලි, විලාසිතා, විලාසිතාව සහ හුදෙක් අලංකාරයේ නිරූපිකාවක් ලෙස සැලකේ. ඇගේ හොලිවුඩ් ජීවිතය තුළ තරුව රූප කිහිපයක් වෙනස් කර ඇත. අපි ඇයව දුටුවෙමු. සංජානනීය සිහින් වීම පවා නිළිය ආහාර පාලනයෙන් සහ ඇගේ ශරීරයේ සුන්දරත්වය සඳහා වූ අරගලයෙන් බේරුණේ නැත.
නිළිය ඇගේ පෙනුම ගැන පමණක් නොව ඇගේ සෞඛ්‍යය ගැනද සැලකිලිමත් වේ. පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ඇය 2013 දී ඇගේ පියයුරු ඉවත් කළ බව දන්නා කරුණකි.
ඇන්ජලීනා ජොලීගේ ආහාර අවශ්‍යතා
මෑත වසරවලදී ජොලිගේ බර අඩු වී ඇති අතර, සිහින් වීම මිනිසුන් තුළ පරස්පර විරෝධී හැඟීම් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඇගේ තේරීමයි, ඇගේ ජීවිතය සහ සෞඛ්‍යයයි. ඇන්ජලීනා තමා සඳහා ධාන්ය ආහාරයක් තෝරා ගත්තාය. තරුව වට්ටක්කා සහ හණ බීජ, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, ක්විනෝවා සහ ඇට වර්ග පෝෂණය කරයි (ඉතා සීමිත ප්‍රමාණයකින් පමණි). ජොලි කියා සිටින්නේ එවැනි ආහාරයක් තුනී වීමට පමණක් නොව ඇගේ සමට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. නිළියගේ ඥාතීන් සහ මිතුරන් පවසන්නේ ඇය කුරුල්ලෙකු මෙන් ආහාරයට ගන්නා බවයි. ජොලියට සිහින් මස් කැබැල්ලක් සහ වයින් වීදුරුවක් ලබා දිය හැක්කේ ඉඳහිට පමණි. ඇන්ජලීනාගේ එක් මිත්‍රයෙකුට අනුව, 2014 දී බ්‍රැඩ් පිට් සමඟ විවාහ වීමට පෙර තරුවගේ දෛනික ආහාර වේල කැලරි 600 නොඉක්මවීය. සෙන්ටිමීටර 170 ක උසකින් යුත් ජොලිගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 42 කි.
ජොලි ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන අතර බොහෝ දුම් පානය කරයි, එබැවින් ඇගේ වර්තමාන ආහාරය ආදර්ශවත් ලෙස සැලකිය නොහැකිය. නැවත නැවතත්, නිළියට ප්‍රගතිශීලී ඇනරෙක්සියා රෝගය වැලඳී ඇති අතර, බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඇන්ජලීනාට චිකිත්සක ආහාර වේලෙහි හිඳීමට සිදු විය.
ඇගේ සිනමා ජීවිතය පුරාම, පැපරාසීන්ගේ නිරන්තර අවධානය යටතේ, ජොලි ඇගේ පෙනුම පිළිබඳව කටයුතු කර ඇති අතර බොහෝ ආහාර වේල් අත්හදා බැලීය. විවිධ චරිත සඳහා, නිළියට බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර වැඩිවීමට, මලල ක්‍රීඩා චරිතයක් ලබා ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සිදු විය. ඇගේ සියලු පෙනුමෙන් හොලිවුඩ් සුන්දරත්වය පරිපූර්ණ පෙනුමක්. ජොලිට ඇගේම අත්දැකීම් තිබේ, ඇයට ස්තූතිවන්ත වන අතර ඇයගේ ශරීරය ඉක්මනින් පිළිවෙලට තැබිය හැකිය. ඇන්ජලීනා අමු ආහාර වේලක්, නිර්මාංශත්වය, විවිධ ආහාර වේල් හරහා ගොස් තමාට වඩාත් ගැලපෙන දේ තෝරා ගත්තාය. නිළියට අනුව, ශරීරය හැඩය පවත්වා ගැනීමට එක් ක්‍රමයක් වන්නේ නිතිපතා බීම බෑමයි.
ජොලිගේ ප්‍රධාන ආහාරය, ඇගේ ජීවන රටාව පවා ඇට්කින්ස් ආහාරය විය. එය මත, මෙනුවේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් තිබීම හැකිතාක් අඩු කිරීම, ප්‍රෝටීන් ආහාරවල බර වැඩි කිරීම සහ මේදය තරමක් කපා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. ආහාරය අදියර තුනකින් සමන්විත වන අතර සිව්වන අදියර දැනටමත් ජීවන මාර්ගයකි.
ආහාරයට ඇතුළු වීමේදී සියළුම රසකැවිලි (පළතුරු, බෙරි සහ වියළි පලතුරු), පිටි, ධාන්ය, බෝංචි, කැරට්, බීට්, අර්තාපල්, සෝඩා, මධ්‍යසාර ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා අපි මේදය බිඳ දැමීමට සහ නව ආහාර වේලට අනුගත වීම සඳහා ශරීරය නැවත ගොඩනඟමු. දින 10-14ක් පවතින මෙම පළමු අදියරේදී මෙනුව බිත්තර, කිරි සහ ඇඹුල් කිරි, මාළු සහ මුහුදු ආහාර, කෙට්ටු මස්, බීජ, ඇට වර්ග (රටකජු හැර), පෝර්සිනි හතු, අවසර ලත් එළවළු සහ පලතුරු මත පදනම් විය යුතුය. ඔබ භාගිකව හා ටිකෙන් ටික ආහාරයට ගත යුතුයි. ඔබට බඩගින්නේ සිටිය නොහැක. පානීය සලාකයට තේ, ස්වාභාවික කෝපි, යුෂ සහ පොම්ප ඇතුළත් වේ.
දෙවන අදියරේදී, ආහාරයේ ප්‍රධාන අදියර වන අපි ක්‍රමයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් එකතු කිරීමට පටන් ගනිමු. මෙම සංරචක ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ නොහැකිය! උදාහරණයක් ලෙස උදේ ආහාරය සඳහා රයි ටෝස්ට් සමඟ ආරම්භ කරන්න. දින කිහිපයක් සඳහා බර වැඩෙන්නේ නැත්නම්, මෙනුවට ධාන්ය වර්ග එකතු කරන්න. ක්‍රමයෙන් ඔබට අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය තීරණය කරනු ඇත. ශරීරයට අවශ්‍ය සංරචක සමඟ මෙනුව පුරවන තුරු ආහාරයේ මෙම අදියර දිගටම පවතී. බර එකවර ස්ථාවරව පැවතිය යුතුය.
තෙවනුව, ඔබේ ශරීරයේ සියලු අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට ගනිමින්, ශක්තිමත් කිරීම, වේදිකාව, මෙනුවක් සාදන්න. දැන් සෑම දෙයක්ම ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තවමත් අවංක හානිකර ආහාර ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. ඔබට අර්තාපල්, කැරට්, බීට්, පැණිරස පලතුරු ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම අදියරෙහි කාලය සති XNUMX සිට XNUMX දක්වා වේ.
සිව්වන අදියර නිරන්තර ආහාර වේ. ඔබ විසින්ම නිවැරදි ප්‍රෝටීන් / මේද / කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුපාතය පිහිටුවා ගත් පසු, පෙර පියවර තුන තුළදී ඔබේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පසු, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලකට මාරු වනු ඇත. එක් දිනක් ඔබට අනවශ්‍ය නිෂ්පාදනයක් කිරීමට ඉඩ දීමෙන්, ඊළඟ දවසේ ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගැනීමට ඔබට පහසුවෙන් ඉගෙන ගත හැකිය.
වඩාත් ක්‍රියාකාරී බර අඩු වීම මුල් අවධියේදී සිදු වේ. සති දෙකකින් ජොලිට කිලෝග්‍රෑම් 10 ක් පමණ අහිමි විය. අනාගතයේ දී, නිළිය දිගු කලක් අඩු කාබ් පෝෂණය සඳහා ආධාරකරුවෙකු ලෙස රැඳී සිටියි.
පොදුවේ ගත් කල, ඇන්ජලිනා සෑම විටම පෝෂණය පිළිබඳ යම් නීතිරීතිවලට අනුකූල වේ. ඇගේ ආහාරයේ පදනම අඩු මේද සහිත කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, මාළු සහ මුහුදු ආහාර, කෙට්ටු මස්, සෝයා, පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි වේ. නමුත් ස්වභාවධර්මයේ ත්යාග තෝරාගැනීමේදී, ජොලි ඉතා තෝරා ගනී. එළවළු ප්‍රභේදයෙන් නිළිය අර්තාපල්, ඉරිඟු, බෝංචි, රාබු, වට්ටක්කා, සැල්දිරි, ස්කොෂ්, අශ්ව කරල් බැහැර කළාය. සීමිත ප්රමාණවලින්, ඇන්ජලිනා කැරට්, වම්බටු සහ බීට් පරිභෝජනය කරයි; සහ මනාප හරිතයන් (parsley, dill, සලාද කොළ, arugula), ඇස්පරගස්, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, ළූණු, බ්රොකොලි, හරිත බෙල් පෙපර්. පලතුරු සහ වියළි පලතුරු තෝරාගැනීමේදී, නිළිය කෙසෙල්, පර්සිමන්, දින, මිදි වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් දෙයි; සහ අන්නාසි, ඇඹුල් ඇපල්, පෙයාර්ස්, පිසිනු ලබන්නේ, පීච් සහ විවිධ බෙරි වර්ග සඳහා ප්රමුඛත්වය ලබා දිය යුතුය.
තරුගේ දෛනික මෙනුවේ, පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන, බේක් කළ භාණ්ඩ, සාප්පු රසකැවිලි, පහසු ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, ටින් කළ ආහාර, මත්පැන් සහ කාබනීකෘත බීම සඳහා දැඩි තහනමක් පනවා ඇත.
සියලුම නිෂ්පාදන Angelina Jolie අමු, තම්බා හෝ බේක් කර භාවිතා කරයි. හොලිවුඩ් සුන්දරියගේ ආහාර වේලෙහි ශරීරයට අවශ්‍ය මේද ප්‍රභවයන් වන්නේ ගෙඩි (රටකජු හැර), අලිගැට පේර සහ උනුසුම් නොකළ එළවළු තෙල් ය.
ජොලි ධාන්ය වර්ග ආහාරයට හඳුන්වා දෙයි, නමුත් ඇය ධාන්ය වර්ග උයන්නේ නැත, නමුත් හැකි තරම් ප්රතිලාභ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඒවා උතුරන වතුරෙන් තැම්බුවා. ඇන්ජලීනා බොහෝ විට පැළ කළ ධාන්ය අනුභව කරයි.
දියර ආහාර වේලකින් සමන්විත වන්නේ පිරිසිදු, නිශ්චල ජලය (ජොලි ප්‍රධාන වශයෙන් වසන්ත ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරයි), පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු වලින් නැවුම්ව සාදන ලද යුෂ, පැණිරස නොකළ ඉඟුරු සහ හරිත තේ වලින්ය.
නිසි පෝෂණයට අමතරව, නිළිය ක්රීඩාව, විශේෂයෙන් කික් බොක්සිං, කෙන්ඩෝ, වීදි සටන් සඳහා ක්රියා කරයි. එවැනි ව්‍යායාම වලට හෘද හා ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඇතුළත් වන අතර අතිරික්ත මේදය සමුච්චය වීමේ අවදානම අවම කරයි. එසේම, ඇන්ජලීනාගේ ක්‍රීඩා කටයුතුවල අනිවාර්ය අංගයක් වන්නේ බර (කිලෝග්‍රෑම් 5-7) බෝලයක් සහිත ව්‍යායාමයි.
ඔබේ රූපය හදිසියේම පරිවර්තනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඇන්ජලීනා ජොලීගේ පානීය ආහාරය ඉක්මනින් හා විශ්වාසදායක ලෙස උපකාරී වේ. කෙටි කාලයක් සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම් මේ ආකාරයේ ආහාර විශිෂ්ටයි. දින 3 කින් ඔබට කිලෝ 3 ක් අහිමි විය හැකිය. සෝල්ට් නම් ක්‍රියාදාම චිත්‍රපටය රූගත කිරීමට පෙර ජොලි මෙම තාක්ෂණය මත වාඩි විය. පානීය ආහාරයේ effectiveness ලදායීතාවය දැනුණු නිළියට ආහාර පා course මාලාව සැලකිය යුතු ලෙස දීර් extend කිරීමට අවශ්‍ය වූ නමුත් ඇගේ ශරීරය අසාර්ථක වී සාමාන්ය ආහාර ඉල්ලා සිටියේය. මෙම මෙනුව දිගුකාලීන භාවිතය සඳහා සුදුසු නොවේ.
ඉතින්, ආහාරයට පෙර දින, ඔබ මේදය හා අධික ආහාර අත්හැර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සකස් කළ යුතුය. භාගික ආහාර වේලක්, ප්‍රධාන වශයෙන් එළවළු, පලතුරු සහ bs ෂධ පැළෑටි, පානීය ආහාර වේලක් සඳහා හොඳම සූදානම වේ. ඉන්පසුව, දින තුනක් සඳහා, දියර පානය කිරීමට පමණක් අවසර ඇත - සෑම පැය දෙකකට වරක් මිලි ලීටර් 250 ක්. අවසර ලත් බීම: කිරි සහ පැසුණු කිරි, එළවළු සුප් හොද්ද, තේ, කෝපි, මස් හෝ මාළු වලින් සුප් හොද්ද, දියර ක්‍රීම් සුප්, ස්වාභාවික යුෂ, කොම්පෝට්, පළතුරු බීම, inf ෂධ පැළෑටි කසාය සහ කසාය, තවමත් ජලය. සිව්වන දිනය, ආහාර වේලෙන් පිටවීම, සූදානම් වීමේ දිනයට සමානය.
සමගිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඇන්ජලීනාට තවත් එක් සහායකයෙක් සිටී - දෙහි යුෂ… ඔහුට ස්තූතියි, සති දෙකකින් අනවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් 5-6 ක් ශරීරයෙන් පිටවෙයි. හිස් බඩක් මත උදෑසන, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය මිලි ලීටර් 250 ක් තනුක කර එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ලෙමන් ගෙඩියකින් මිරිකා යුෂ පානය කළ යුතුය. එවැනි සරල ක්රියා පටිපාටියක් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයට සමගාමීව, තන්තු, ප්‍රෝටීන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අඩංගු නිවැරදි හා අඩු කැලරි සහිත ආහාර ආහාරයේ තිබිය යුතුය. බැදපු, මේද, ලුණු, පැණිරස හා පොහොසත් ආහාර සඳහා මේසය මත ඉඩක් නොතිබිය යුතුය. පලතුරු සහ එළවළු (අමු, බේක් කළ, තම්බා), නිර්මාංශ සුප්, ඉස්ටුවක් සඳහා මනාප දෙන්න.
නිළියගේ අවි ගබඩාවේ වඩාත් දැඩි පානීය ආහාර වේලක් ද ඇත. දින දෙකක් ඔබට පානය කළ යුත්තේ ජලය සහ පහත එක් පානයක් පමණි.
- විකල්ප 1: වතුර ලීටර් 1,5, එක් තේ හැදි 2 ක් තුළ එක් ලෙමන් ගෙඩියක නැවුම් යුෂ විසුරුවා හරින්න. l. මී පැණි සහ රතු බිම් ගම්මිරිස් ඇටයක්.
- විකල්ප 2: මී පැණි වෙනුවට මේපල් සිරප් ප්‍රමාණයම භාවිතා කරන්න.
දවස පුරා ඒකාකාරව බීම බෙදන්න, විවේක කාලය තුළ ජලය පානය කරන්න. දින 2 කින් බර අඩු වීම - 1,5 kg. ඊළඟ දවසේ කිරි නිෂ්පාදන, තම්බා එළවළු, සැහැල්ලු සුප් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත; ශරීරය සාමාන්ය ආහාර වේලක් සඳහා සූදානම් විය යුතුය.
සංජානනීය සිහින් බවක් තිබියදීත්, ජෝලිට අලුතෙන් සකස් කරන ලද බොහෝ මව්වරුන්ට මෙන්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු අමතර පවුම් සමඟ පොරබදන්නට සිදු විය. ඇගේ පළමු දරුවාගේ උපතෙන් පසු සිනමා තරුව අමතර පවුම් 19 ක් ලබා ගත් නමුත් මාසයක් තුළ ඇය සිය පරමාදර්ශී ස්වරූපයට පැමිණියාය. මේ සඳහා ඇන්ජලීනා විශේෂ පශ්චාත් ප්‍රසව ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ අතර එය පිෂ් non ය නොවන පලතුරු සහ එළවළු, අඩු මේද ගෘහ චීස් මත පදනම් විය. රාත්රී විවේකයට පැය 4-3 කට පෙර ආහාර ගැන අමතක කර දිනකට 4 වතාවක් ආහාර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඇන්ජලිනා ජොලි ඩයට් මෙනුව
පළමු අදියරේදී දෛනික ආහාර වේලකට උදාහරණයක්
පළමු උදෑසන ආහාරය: එකතු කළ කිරි සමඟ සීනි නොමැතිව කෝපි; ඕනෑම පැණිරස පලතුරක්.
දෙවන උදෑසන ආහාරය: යෝගට් ඇඳීම සමඟ සලාද (සලාද කොළ කොළ සහිත නැවුම් පිපිmber්mberා).
සුලු කෑම: සිනිඳු (කිරි + බ්ලූබෙරීස් + කරන්ට් ඇතුළු).
දිවා ආහාරය: බෙල් පෙපර්, සැල්දිරි සහ bs ෂධ පැළෑටි එකතු කිරීමත් සමඟ අඩු මේද කණ (ලුණු නොකිරීම වඩා හොඳය).
දහවල් ආහාරය: walnut; කිරි (මිලි ලීටර් 250).
රාත්රී ආහාරය: තම්බා ගත් තුර්කි ෆිලට් පෙත්තක්; ඔලිව් තෙල් සහ ඩිජොන් අබ සමග එළවළු සලාද.
දෙවන අදියර සඳහා දෛනික ආහාර වේලක උදාහරණය
පළමු උදෑසන ආහාරය: එකතු කළ කිරි සමඟ සීනි නොමැතිව කෝපි.
දෙවන උදෑසන ආහාරය: මුස්ලි සහ පැණිරස යෝගට්.
ස්නැක්: රයි පාන් ටෝස්ට්; මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට්; තේ.
දිවා ආහාරය: මස් නොමැතිව පිසූ ගෝවා සුප්.
දහවල් ආහාරය: බ්ලූබෙරීස් (අතලොස්සක්); ගෘහ චීස් (ග්රෑම් 50).
රාත්රී ආහාරය: බේක් කළ වම්බටු; සැල්දිරි; ඕනෑම නැවුම් මිරිකා යුෂ.
ඇන්ජලීනා ජොලි ආහාරයට ප්‍රතිවිරෝධතා
- ඕනෑම ආහාර වේලක් ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ විය යුතුය, සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකුගේ උපදෙස් කිසි විටෙකත් අනවශ්‍යය.
- ආරම්භයේ හෝ ආහාර වේලෙහි ඔබේ සෞඛ්‍යය තියුනු ලෙස පිරිහෙන්නේ නම්, වහාම සෞඛ්‍යය පිළිබඳ අත්හදා බැලීම නවත්වන්න.
- ඉහත විස්තර කර ඇති ඇන්ජලීනා ජොලීගේ පානීය ආහාර, විශේෂයෙන් දෙවන විකල්පය ශරීරයට අනාරක්ෂිත ය.
- වකුගඩු හෝ ආහාර ජීර්ණ අවයව, ඇනරෙක්සියා, දියවැඩියාව වැනි රෝග ඇතිවීමේදී එවැනි ආහාර පරස්පර විරෝධී වේ.
ඇන්ජලීනා ජොලි ආහාරයේ ඇති ගුණාංග
- ඉහත ඉදිරිපත් කර ඇති සියලුම ආහාර වලින් වඩාත්ම ප්‍රශස්ත හා පක්ෂපාතී වන්නේ ඇට්කින්ස් අඩු කාබ් ආහාර වේ. එය ශරීරයට අවශ්‍ය සං .ටක සපයන නිසි හා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි.
- ආහාර වේල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හා තරමක් ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට අනුකූල වේ.
- ශුභාරංචිය නම් නිර්දේශිත ආහාරයට ප්‍රමාණවත් තන්තු බහුල ආහාර අඩංගු වීමයි. ඔවුන් තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ශරීරය ඩෙටොක්සයිෆ් කරයි.
- ආහාර වේලක් තෝරාගැනීමේදී ඔබේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් රූපය නිවැරදි කළ හැකිය, නමුත් එය ඉක්මවා නොගෙන ආහාර මෙනුවේ සංයුතියට කාර්යක්ෂමව ළඟා නොවී.
ඇන්ජලීනා ජොලි ආහාරයේ අවාසි
- පානීය ආහාර වේලෙහි දක්වා ඇති කාල සීමාවන් ඉක්මවා නොයා යුතුය, මෙය සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස බලපායි.
- පොදුවේ ගත් කල, බොහෝ පෝෂණවේදීන් ඇන්ජලීනා ජොලීගේ සිහින් බව සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බව සලකන අතර ඇගේ සුපුරුදු ආහාර වේල වැරදිය. මෙනුවේ මස්, මාළු සහ පලතුරු අඩංගු විය යුතු අතර ප්‍රායෝගිකව සමහර ධාන්ය වර්ග පමණක් නොවේ.
ඇන්ජලීනා ජොලි නැවත ආහාර ගැනීම
ආහාර වේල ඕනෑම වේලාවක පුනරාවර්තනය කළ හැකිය, එය හුදෙක් ජීවිත කාලය පුරාම ආහාරයක් බවට පත් කළ හැකිය.
පානීය දින අත්හදා බැලීම අතිශයින් දුර්ලභ ය, නිතිපතා සමබර ආහාර වේලකට පෙර ඒවා ආරම්භයක් ලෙස භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.