ඇපල් ආහාර - දින 7 කින් කිලෝග්‍රෑම් 7 ක් දක්වා බර අඩු වීම

සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 675 Kcal වේ.

ඇපල් ආහාර වේලක් සරල හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේලක් වේ. ඇපල් ආහාර වේලෙහි කාලය දින හතකි. බර අඩු වීම සාමාන්‍යයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 6-7 කි. අතිරේක වශයෙන්, සෞඛ්‍ය හේතූන් මත වෙනත් ආහාර වේලට (උදාහරණයක් ලෙස ක්‍රෙම්ලිනයේ ආහාර වේල සහ චොකලට් ආහාර) තහනම් කර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය නිර්දේශ කෙරේ.

ඇපල් ආහාර මෙනුව (දින 7 ක් සඳහා)

• දින 1: ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 1 යි
• 2 වන දිනය: 1,5 kg
• දින 3: ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 2 යි
• දින 4: ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 2 යි
• දින 5: ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 1,5 යි
• 6 වන දිනය: 1,5 kg
• දින 7: ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 1 යි

සමහර ඇපල් වල දින 7 ක් ඔරොත්තු දීම ඉතා දුෂ්කර ය - නමුත් ප්‍රතිඵල එය වටී. ඔබ ඇපල් වලට කැමති නම්, මෙම ආහාරය ඔබ සඳහා වේ. ඊට අමතරව, ඔබට හරිත තේ හෝ ජලය (තවමත්) අසීමිතව පානය කළ හැකිය. ඇපල් වල වර්ණය (කොළ සහ රතු ඇපල්) සහ රස (ඇඹුල් හෝ මිහිරි) සඳහා ද සීමාවන් නොමැත. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, ආහාරයේ 5 වන දින සිට ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබට දිනකට කුඩා රයි පාන් කෑල්ලක් ආහාරයට ගත හැකිය.

ඇපල් ආහාරය විවිධ නිදන්ගත රෝග ඇති අයට පෙන්විය හැකි අතර ප්‍රයෝජනවත් වේ:

• එබැවින් duodenal තුවාලයක් ඇති විට ඔබට ඇඹුල් ඇපල් අනුභව කළ නොහැක.
• ඔබට ගැස්ට්රයිටිස් තිබේ නම් මිහිරි ඇපල් අනුභව නොකරන්න.
• හෘද වාහිනී පද්ධතියට බලපාන රෝග ඇති විට, ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 1 කට කැටි කළ සීනි ග්‍රෑම් 100 ක් එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් ආහාරයේ නිසැකවම වාසිය සතියක් තුළ (සහ ඊට පෙර පවා) result ලදායී ප්රති result ලයක් ලබා ගනී. ඇපල් ආහාරයේ දෙවන ප්ලස් වන්නේ ඇපල් වල පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය සියලුම ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු වීමයි. ඇපල් ආහාරයේ තුන්වන වාසිය නම් එය නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට අනුගමනය කළ හැකි වීමයි.

ඇපල් ආහාරයේ ඇති එකම අඩුපාඩුව වන්නේ සමහරුන්ට සති දෙකකට පමණක් සමහර ඇපල් වලට පහසුවෙන් ඔරොත්තු දිය හැකි වීමයි. අනෙක් අයට ඇපල් මත එක් දිනක් පවා දරාගත නොහැකිය - ශරීරයේ ඇපල් වලට වෙනස් ප්‍රතික්‍රියාවක් (භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ නිසා). පවත්නා රෝග සඳහා ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම සඳහා (සහ ඕනෑම බරපතල රෝගයකට පාහේ නිශ්චිත ආහාර අවශ්‍ය වේ), ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.