සීතල සමයේදී, විටමින් සැපයුම අවසන් වූ විට, විදේශීය කොක්ටේල් සමඟ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීමට අදහස පැමිණේ.
විදේශීය පලතුරු වල විටමින්, ලක්ෂණ සහ ඛනිජ ලවණවල අන්තර්ගතය ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහළ ය. මෙය විටමින් සී, වෛරස් වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, විටමින් ඩී, එය නොමැතිව කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගත නොහැක. ප්‍රතිශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට කිවි, පොමෙලෝ, රඹුටන්, කුම්කට්, පැපොල් එකක් ආහාරයට ගැනීම ප්‍රමාණවත්ය.
Lychee, kumquat සහ guava විටමින් P සහ PP වලින් පොහොසත් ය. මෙම විටමින් රුධිර වාහිනී පුළුල් කිරීම, සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම, හෘද රෝග සහ ධමනි සිහින් වීම අවදානම අඩු කිරීම මගින් රුධිර සංසරණයට උපකාර කරයි.
අඹ, පේර, ගස්ලබු වල බීටා-කැරොටින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය පිළිකා අවදානම අඩු කරයි, විශේෂයෙන් පියයුරු පිළිකා.
අනෙක් අතට, සෑම දෙයක්ම එතරම් පරිපූර්ණ නොවේ. වෙලඳපොලවල් සහ සාප්පු වල රාක්කවල දිස්වන ඕනෑම පලතුරු එකතු කරනු ලැබුවේ අද ඊයේ නොව සතියකට පෙර නොවේ. ඔබේ නගරයට යාමට, ඒවා අලංකාර පෙනුම, නැවුම්බව සහ රසය ආරක්ෂා වන පරිදි සකස් කර ඇත.
නැවුම් ලෙස නෙළන ලද පලතුරු වල අඩංගු විටමින් සෑම සතියකම ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැති වී යයි - සහ පළතුරු එහි පැමිණ, ගබඩා හරහා ගමන් කරයි, සමහර විට මාසයක් හෝ දෙකකට වැඩි කාලයක්.
පිටරට නිවාඩුවක් ගත කරන විට අනිවාර්යෙන්ම ඒ අවස්ථාවෙන් ප්‍රයෝජන ගෙන ගසේ ගෙඩි කෙලින්ම අනුභව කළ යුතු යැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය. නමුත් මෙහිදී පවා නවීන නොවන සංචාරකයෙකුට අනතුරක් විය හැකිය: ඉදුණු අඹ හෝ පැෂන් ෆෘට් වල ඇති සියලුම ක්රියාකාරී “නැවුම්” ද්‍රව්‍ය ඔබේ නාගරික ශරීරයට පහර දිය හැකිය, අක්මාව හා ආමාශය කඩාකප්පල් කරයි, අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවකට දොරටු විවර කරයි.
විදේශීය පලතුරු නිසි ලෙස අනුභව කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ උත්සාහ කිරීමට පෙර, ඔබට වේදනාවක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න, ක්රියාකාරී වේදිකාවේ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොමැත. වඩා හොඳ ආහාර දිරවීම සඳහා එන්සයිම සහ අනපේක්ෂිත ප්රතික්රියා සඳහා ප්රති-හිස්ටමින් ලබා ගන්න.
කුඩා කොටසකින් ආරම්භ කරන්න, ඉදිරි පැය 24 තුළ, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, ඉදිමීම සහ සමේ කුෂ්ඨ වලින් ඔබේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න.
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් විදේශීය පළතුරු
අන්නාසි වල විටමින් බී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ස්නායු ආබාධ සහ නින්ද නොයාම හොඳ වැළැක්වීමකි. අන්නාසි වල පොටෑසියම් සහ යකඩ, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - මෙය හෘදයට සහ රුධිර වාහිනී සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොක්ටේල් වර්ගයකි. අන්නාසි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි.
Kiwi යනු විටමින් C හි අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තාකරුවෙකි. එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර රුධිර නාල වල බිත්ති මත ඇති සමරු ඵලක විසුරුවා හැරීමට උපකාරී වේ.
අලිගැට පේර පෝෂ්‍යදායී සහ අධික කැලරි සහිත වන අතර අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වන අතර ඒවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවයට, ස්නායු පද්ධතියට සහ හදවතට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. අලිගැට පේර වල විටමින් E අඩංගු වන අතර එය තරුණව සිටීම පහසු කරයි.
මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කාංසාව අඩු කිරීමට එහි ගුණාංග සඳහා කෙසෙල් විෂාදනාශකයක් ලෙස සැලකේ. එය සතුටේ සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, එබැවින් මානසික අවපීඩනයට එරෙහි සටනේදී කෙසෙල් හොඳ මෙවලමකි. කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු වන අතර මෙම පලතුරු වල ඇති පොටෑසියම් මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කරයි, ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.
කැරට් වලටත් වඩා විටමින් A අඹ වල අඩංගුයි. මෙම පලතුරේ විටමින් A, B විටමින්, පොටෑසියම් සහ යකඩ ද අඩංගු වේ. අඹ විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි, ආහාර දිරවීමට සහ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.