නිසි පෝෂණයෙන් හා බර අඩු කර ගැනීමේ මාවතට පැමිණීම, විශේෂයෙන් “පැණි රස නැති” අතුරුපස වලට කැමති අය සඳහා ය. මානසික වැඩ සඳහා මොළය පෝෂණය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර, ආහාර වේලෙහි ඔබව පූර්ණ කාලීනව යහපත් ලෙස තබා ගැනීම ඉතා අසීරු ය. මෙම රසකැවිලි වල සාමාන්‍ය රසකැවිලි හිඟයෙන් බේරීමට උපකාරී වනු ඇත, මන්ද ඒවාට දැඩි ආහාර වේලක් මත වුවද අවසර දී ඇති අතර එමඟින් ඒවායේ රූපය සඳහා සීනි සහ මේද විනාශකාරී සංයෝජනයක් අඩංගු නොවන බැවිනි.
මෙම නිෂ්පාදන දවසේ පළමු භාගයේදී භාවිතා කිරීම යෝග්‍ය වන අතර එකම ප්‍රමාණවලින් නොව ඉතා මාත්‍රාවකින් යුක්ත වේ.
මාෂ්මෙලෝස්
මාෂ්මෙලෝ වල කැලරි ප්‍රමාණය ස්වල්පයක් අඩංගු වන අතර කුඩා දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි පවා අවසර දෙනු ලැබේ. මාෂ්මෙලෝ ග්‍රෑම් 300 කට කැලරි 100 ක් ඇත. දිනකට එක් මාෂ්මෙලෝ ඔබේ නිසි ආහාර වේලට සුළු බාධාවක් වන අතර එය යකඩ හා පොස්පරස් වලින් ද පොහොසත් ය.
මාමලේඩ්
මාමලේඩ් ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත්නම් එය ආහාර වේලක් මත ද පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔව්, මාමලේඩ් වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ඔබ එය ඇසුරුම්වල අනුභව නොකළ යුතුය. නමුත් එහි බොහෝ පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට විෂ ඉවත් කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
පළතුරු sorbet
ඔබට පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, එයින් ඔබට පුදුමාකාර සර්බෙට් සෑදිය හැකිය. ඔබ බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ ඕනෑම මිශ්‍රණයක පලතුරු පල්ප් කැඩී මී පැණි එකතු කර ටිකක් කැටි කර ගත යුතුයි. විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ අවම සීනි ප්‍රමාණයක් - විශිෂ්ට අතුරුපස විකල්පයක්!
කටුක චොකලට්
අධික කොකෝවා අන්තර්ගතයක් සහිත ස්වාභාවික කළු චොකලට් වර්ග කිහිපයක් රසකැවිලි සඳහා ඔබේ තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කරනවා පමණක් නොව ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වයද වැඩි කරයි. මෙම චොකලට් වල සීනි ස්වල්පයක් අඩංගු බැවින් ඔබ එයට පුරුදු විය යුතුය. චොකලට් වල ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද ඇත; එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි.
අයිස් ක්රීම්
අඩු මේද සහිත කිරි වලින් කිරි මේද ආදේශක නොමැතිව ෆිලර් නොමැතිව අයිස් ක්රීම් තෝරන්නේ නම් ඔබට මෙම අතුරුපස ආහාර වේලෙහි රස විඳිය හැකිය. කිරි යනු කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. ඔබ අයිස්ක්‍රීම් ඔබම සාදා ගන්නේ නම්, ඔබට සීනි වෙනුවට බෙරි දමා ප්‍රයෝජනවත් විටමින් සංග්‍රහයක් ලබා ගත හැකිය.
හල්වා
ඉතාමත් ඉහල කැලරි ප්‍රණීත අතුරුපසක් නිසි පෝෂණයෙන් ලබා ගත හැකි නමුත් හල්වා සහ බොහෝ දේ කන්නේ නැත. ඊට අමතරව හල්වා යනු සූරියකාන්ත ඇට සහ තල ඇට සහ මීපැණි සමඟ සකස් කර සකස් කළ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි.