දරුවෙකුගේ සංකල්පයක් සඳහා සූදානම් වීම, මෙනුව සකස් කිරීමෙන් ඔබට අවස්ථා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය. සමහර ආහාර ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම සාරවත් බව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබ එවැනි කාර්යයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, එවැනි ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර යනු විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ තන්තු ප්රභවයකි. අලිගැට පේර එහි සංයුතියේ ෆෝලික් අම්ලය මගින් පිළිසිඳ ගැනීමේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අනර්ඝ වන අතර, එය පිළිසිඳ ගැනීමට බොහෝ කලකට පෙර අනාගත දෙමව්පියන් දෙදෙනාටම පානය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විටමින් E ගර්භාෂ ශ්ලේෂ්මල පටලය සකස් කිරීම සහ කලලරූපය එහි බිත්තිවලට සම්බන්ධ කිරීම සඳහා දායක වේ.
ඇඳ
බීට්රූට් වල resveratrol අඩංගු වේ - වඳභාවයට එරෙහි සටනේ ඵලදායී මෙවලමක් ලෙස ඔප්පු කර ඇති ප්රතිඔක්සිකාරකය. බීට්රූට් ද රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර ගර්භාෂය වෙත රුධිර ප්රවාහය උපරිම කිරීම සඳහා IVF තුළ කාන්තාවන්ට ඇඟවුම් කරයි.
වට්ටක්කා
වට්ටක්කා පෝෂ්‍යදායී වන අතර එවැනි විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමූහයක් අඩංගු වන අතර එය පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය හෝමෝන නිෂ්පාදනයට හිතකර ලෙස බලපායි. වට්ටක්කා පිරිමින් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, එය progesterone නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
අත්බෝම්බ
දෙළුම් සශ්‍රීකත්වයේ සංකේතයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේදී සහ කලලයක් දැරීමේදී පෙන්නුම් කෙරේ. එය ළදරුවෙකුගේ මොළයේ විකෘති වීම වළක්වයි, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයකි, හෘද වාහිනී පද්ධතිය, අස්ථි සුව කරයි, සහ රුධිර චලනය වැඩි දියුණු කරයි. දෙළුම් වල විටමින් සී, කේ සහ ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සූදානම් වීමේදී හවුල්කරුවන් දෙදෙනාගේ සෞඛ්‍යයට ද වැදගත් වේ.
සැමන්
සැමන් වල බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්රෝටීන් සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර ඒවා පිළිසිඳ ගැනීමේදී කාන්තාවකගේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වේ. සැමන් මත්ස්‍යයින් හෘදයේ සහ රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාර වන අතර මොළය උත්තේජනය කරයි.
වැනට්ස්
Walnuts ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-පිළිකා ගුණ ඇත. ඔවුන්ගේ භාවිතය පිරිමි ශුක්ර තරලයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි කරයි, සහ කාන්තා ශරීරය සඳහා, ඔවුන් විටමින් E සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඉදිරියේ ප්රයෝජනවත් වේ.
බිත්තර
බිත්තර උපරිම ප්රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී නිෂ්පාදනයක් වේ. ඔවුන් තුළ කොලීන් අඩංගු වේ - දරුවන් පිළිසිඳ ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී වැදගත් වන ද්‍රව්‍යයකි. බිත්තර බොහෝ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සත්ව මේද ප්රභවයකි.
Quinoa
මෙම ධාන්ය එළවළු ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ, කෙඳි සහ මේද අම්ල ප්රභවයකි. ක්විනෝවා වෙනුවට ඔබේ සුපුරුදු පිෂ්ඨය සහිත අතුරු කෑමක් ලබා දීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරය වැඩිදියුණු කර සාර්ථක පිළිසිඳ ගැනීමක් සඳහා ස්ථානගත කිරීමේ අවස්ථා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
ඇස්පරගස්
ඇස්පරගස් වල බොහෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සී සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය පොදුවේ පිරිමි සහ ගැහැණු සෞඛ්‍යයට සහ විශේෂයෙන් දරුවන් සැලසුම් කිරීමේදී වැදගත් වේ.
වෝටර්ක්‍රෙස් සලාද
මෙම හරිත නිෂ්පාදනයේ ප්‍රමාණවත් විටමින් C, K, කැල්සියම්, බීටා-කැරොටින්, යකඩ, අයඩින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් සංසේචනයට බාධා කරන ශරීරයේ විනාශකාරී ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වේ. පර්යේෂණයට අනුව වෝටර්ක්‍රෙස්, DNA වල හානියට පත් ප්‍රදේශ අලුත්වැඩියා කිරීමට ද උපකාරී වේ.