අපි අවසන් වරට ප්‍රකාශයට පත් කළේ, Chelyabinsk හි ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයෙක්. මෙම ප්රකාශනයේ දී, ඇන්ඩ්රි පාඨකයන්ගෙන් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයයි.
ඔබට ආයුර්වේදය පිළිබඳ ප්‍රශ්න ඇත්නම්, කරුණාකර විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න, අපගේ විශේෂඥයින් ඒවාට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරනු ඇත.
සර්ජි මාටිනොව්. හෙලෝ, ඇන්ඩ්රේ සර්ජිවිච්, මස්වල විශාල රසිකයෙක් ඔබට ලියයි. ශරීරය වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි සත්ව නිෂ්පාදන ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි දේ ගැන මම ඉතා උනන්දු වෙමි? මස් කන එක හදිසියේ නවත්තන්න පුලුවන්ද එහෙම නැත්තම් ක්‍රමානුකූලව කරන එක හොදද?
එය හදිසියේම සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය - මෙය නැවතත්, මනෝවිද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, මන්ද ඔබ ඉතිරිව ඇති බැඳීම් පවත්වා ගන්නේ නම්, හැඟීම් ආපසු ඇද වැටෙනු ඇත. මුලදී, හැඟීම් පවසනු ඇත: "හොඳයි, කුකුල් මස් කන්න," ඔබට කුකුල් මස් කන්න අවශ්යයි, එය මිලදී ගන්න, එය ෆ්රයි. එවිට ඔවුන් කියනු ඇත: "ඌරු මස් කන්න", උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඌරු මස් උයන්න සහ කන්න ... එවිට හරක් මස්, ඒ නිසා එය නොමඟ යාමට ඉතා පහසු වේ.
තමාට සිදුරක් හැර, ආපසු හැරවීමේ හැකියාව අත්හැර, පුද්ගලයෙකු තමාගේම හැඟීම්වල කොක්කකට වැටේ, ඔහුගේම මමත්වය, විනෝදය, සතුට සඳහා වෙහෙසෙයි. එබැවින් එකවරම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. මස්වල රසය සමාන දෙයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සුදුළූණු භාවිතා කළ හැකිය. එය ස්ථීර භාවිතය සඳහා නිර්මාංශිකයින් සඳහා නිර්දේශ නොකළද, එය බඩවැල් වෘක්ෂලතා කඩාකප්පල් කරන බැවිනි.
මස් කන අය සුදුළූණු වලට ආදරය කරන්නේ ඇයි? මක්නිසාද යත්, එය දිරාපත් වන බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය තලා දැමීම සහ එවැනි පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්යය "පවත්වා ගැනීමට" ඔබට ඉඩ සලසයි. කෙබාබ් වලට ළූණු සහ විනාකිරි විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කරන්නේ ඇයි? මෙම මස් දිරාපත් වන ශාක තලා දැමීමට.
පරිප්පු, කඩල, සහ සමහරවිට සෝයා නිෂ්පාදන වැනි ආහාර ඔබට දිරවිය හැකි නම් ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. රනිල කුලයට අයත් බෝග සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා නිවැරදිව පිසීමට ඔවුන්ට හැකි විය යුතුය, මන්ද රනිල කුලයට අයත් බෝග පිසූ විට, තාපාංකයෙන් මිනිත්තු දහයකට පසු, ඔබ ජලය ඉවතට ගෙන නව ජලයේ පිසීම දිගටම කරගෙන යා යුතු බව කවුරුත් නොදන්නා බැවිනි. මක්නිසාද යත් එය ජීර්ණය කිරීමට අපහසු ප්‍රතිදේහජනක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවිනි. පරිප්පු සහිත මෙම “අංකය” සමත් වුවහොත් එය කඩල, බෝංචි සමඟ ක්‍රියා නොකරයි. කෑන් එකකින් "අච්චාරු දමන ලද ඇට" භාවිතා කිරීමට මම උපදෙස් දෙන්නේ නැත, එය ඔබම පිසීමට වඩා හොඳය - නැවුම් නිෂ්පාදන ඉතා හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
සහල් සහ පරිප්පු මිශ්‍රණයක් වන කිච්රි පිසීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඉතා තෘප්තිමත්, ඉතා සමබර, ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න, දිරවීමට පහසුය. මේ කෑම කෑවට පස්සේ කාත් එක්ක හරි රණ්ඩු වෙන්න, මිටි මිටි ගහන්න, වත්තක් හාරන්න, මලු මාරු කරන්න ආසාවක් සාමාන්‍යයෙන් ඇති වෙනවා - ඒ කියන්නේ පරිප්පු එක්ක බත් කන මිනිහාට කායිකව යමක් කරන්න දැඩි ආශාවක් තියෙනවා, මේක හරිම බලවත් ශක්තියක්. ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර ශක්තිය සපයන ආහාර. මස් කැබැල්ලක් ඔබ රාත්රී ආහාරයෙන් පසු අවම වශයෙන් පැය දෙකක් සඳහා ඇමීබා නම් - ඔබ නිදා වැටේ, ක්රියාවලිය නිවා දමන්න, එවිට එවැනි බලගතු ශාක ආහාර භාවිතය ප්රතිවිරුද්ධයයි.
සම්පූර්ණ ධාන්ය අනුභව කිරීම, නොපැහැදිලි ධාන්ය වර්ග වලට මාරු නොවී, ඒවා ප්‍රශ්නකාරී තත්ත්වයේ කිරි සමග වත් කිරීම, බටර් සමග ජෑම් සහ කෙටි ආහාර - මෙම ආහාරය ඇත්තෙන්ම නිර්මාංශ නොවේ, ඇත්තෙන්ම නිර්මාංශ - මෙය නැවුම්, සෞඛ්ය සම්පන්න, සම්පූර්ණ ධාන්ය, බෝංචි ආහාරයකි. සූර්යයා බීජයට දුන් සියල්ල ඇතුළත් විය යුතුය. එවිට එය ශක්තිය ලබා දෙයි. දැඩි රසයක් ලබා දෙන කුළුබඩු භාවිතා කිරීම ද මම නිර්දේශ කරමි, උදාහරණයක් ලෙස, ඇසෆොටිඩා, එය සුදුළූණු රසය ලබා දෙයි, කුළුබඩු, ළූණු ඉස්ටුවක් කළ හැකිය, කළු ගම්මිරිස් එකතු කරනු ලැබේ. ඔවුන් කෑමට රසයක් ලබා දෙන්නේ මිනිසෙකුට ප්‍රසන්න, පොහොසත් වනු ඇත. සහ ක්රමයෙන් එවැනි ආහාර වෙත ගමන් කරන්න.
නමුත් මස් වහාම අතහැර දැමිය යුතුය, මා සඳහන් කළ නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ඒවා පිසීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ කිසිම දෙයකට රැඩිකල් විය යුතු නැත. කායවර්ධනකරුවන් අනුභව කරන ප්‍රෝටීන් ආදේශක සමඟ රැගෙන යාමට අවශ්ය නැත, මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම විකල්ප වේ. නිෂ්පාදන සම්පූර්ණ, නැවුම් සහ වහාම හෝ අවම වශයෙන් පැය තුනක් හෝ හයක් ඇතුළත සකස් කිරීමෙන් පසු පරිභෝජනය කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට පාර අයිනේ ආපන ශාලාවක කොහේ හරි කෑමට සිදුවුවහොත්, අම්බෙලිෆර්, වයිනයිග්‍රෙට්, පොදුවේ ගත් කල, ඉක්මනින් පිසින දෙයක් ඉල්ලා සිටින්න. සැන්ඩ්විච්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ මත ස්නැක් නොකරන්න.
පාඨකයා. ආයුර්වේදයේ ළූණු සහ සුදුළූණු අනුභව කිරීම තහනම් බව දැනගත් විට මම පුදුමයට පත් වීමි, මෙම එළවළු විෂ සහිත බව කියනු ලැබේ, මෙය ඇත්තක්ද? ඉන්දියානු කුළුබඩු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට යෝජනා කර ඇත, ඒවා ප්රයෝජනවත්ද?
ආහාර සහ ඖෂධ වැනි සංකල්ප අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. ආයුර්වේදය පවසන්නේ ළූණු සහ සුදුළූණු පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් ඒවා ඖෂධ වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවත්, ශ්වසන රෝගවලින් මිදීමට, "වැරදි" යමක් අනුභව කළහොත් අජීර්ණ වීමට හෝ සුදුළූණු සමඟ බඩවැල් රෝගවලින් මිදීමට හැකි බවත්ය. නමුත් සුදුළූණු ශක්තිමත්ම ශාකසාර ප්‍රතිජීවක බැවින් ඔබට dysbacteriosis ලැබෙනු ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. තවද මෙය ක්‍රියාකාරීත්වයේ පළමු යාන්ත්‍රණයයි.
තවත් සංරචකයක් වන්නේ ඊනියා ප්‍රභාව, නිෂ්පාදනයේ සියුම් බලපෑම ශරීරයට ය. පලතුරු වැනි සූර්යයාට සමීපව වැඩෙන ආහාර, ළූණු සහ සුදුළූණු වැනි භූගත “උපත” හෝ තියුණු, විඛාදන රසයක් ඇති ආහාරවලට වඩා උද්දීපනය කිරීමේ බලයක් ඇත. ඔවුන් යම් කාල පරිච්ඡේදයකදී වඩාත් හොඳින් භාවිතා කරනු ලැබේ - සරත් සෘතුවේ සිට ශීත ඍතුවේ සිට ශීත ඍතුව දක්වා සංක්රමණය වන විට, ඔබට සීතල ලබා ගත හැකි බව ඔබට හැඟෙන විට සහ ශීත ඍතුවේ සිට වසන්තයේ සිට සංක්රමණය වන විට, මෙයද සීතල කාලයයි.
එපමණක්ද නොව, අමු ළූණු සහ සුදුළූණු භාවිතා නොකිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ළූණු බැදපු, ස්ටූ කර, තැම්බූ කළ හැකි අතර ඒවා දිනපතා ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන සුදුළූණු වලට වඩා මෘදුයි. බැදපු හෝ ස්ටූ කර ගත්තත්, සුදුළූණු වල රසය නිර්මාංශිකයෙකුට දරාගත නොහැකි වනු ඇත, මන්ද එය මස්වල රසයට සමාන වන අතර කෝපයක් ඇති කරයි.
ඔබ රසය කැමති නම්, ඔබට එය කුළු බඩු සමග අනුකරණය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, asafoetida. එය ළූණු හෝ සුදුළූණු වලට වඩා වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරයි - එය ආහාර ජීර්ණ අවයව උත්තේජනය කරයි, පුනර්ජීවන බලපෑමක් ඇති කරයි, සහ කහ, ඉඟුරු සහ කළු ගම්මිරිස් වැනි කුළුබඩු ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ මෙම ගැටළුව තේරුම් ගත යුතුය, එය උත්සාහ කරන්න, සියලුම කුළුබඩු කුළුබඩු නොවේ, බොහෝ දෙනෙකුට කුළුබඩු රසයක් ඇත.
ජූලියා බෝයිකෝවා. සුභ සන්ධ්යාවක්! මිනිසුන් මස් අනුභව නොකළ යුත්තේ ඇයි? මම කොහේ හරි කියෙව්වා මිනිස් බඩවැල් ආහාර ජීර්ණය සඳහා නිර්මාණය කර නැති බව. නව ජීවියෙකු සෑදෙන විට සියලුම වෛද්‍යවරු මස් අනුභව කිරීමට නිර්දේශ කරන බැවින් දරුවෙකු පෝෂණය කරන්නේ කෙසේද?!
මම මගේ දරුවන්, මා වටා සිටින අයගේ දරුවන් දෙස බලා සිටිමි. මට වැඩෙන පුතුන් දෙදෙනෙක් ඉන්නවා, වැඩිමහල් පුතාට අවුරුදු පහයි, බාලයා එකහමාරක්. නිවසේදී, ඔවුන් එළවළු සහ කිරි ආහාර අනුභව කරයි, අපට කිසි විටෙකත් මස් නිෂ්පාදන නොමැත. ඇත්ත, වැඩිමහල් පුතා තම ආච්චි වෙත ගිය විට, ඔවුන් ඔහුට ඩම්ප්ලිං සහ මස් බෝල් යන දෙකම පිරිනමන අතර, ඔහු බොහෝ විට ඒවා අනුභව කරයි, ඔහු සතුටු වේ. කෙසේ වෙතත්, විශාල වශයෙන්, දරුවාගේ ශරීරයට මස් නිෂ්පාදන අවශ්ය නොවේ. ආච්චි පළමු වතාවට ශාක ආහාර මත සිටි දරුවෙකුට මස් ලබා දීමට උත්සාහ කරන විට, ප්රතික්ෂේප කිරීම, වමනය සිදු වන විට, ඔබ ලුණු, කුළුබඩුවක්, දරුවා ආහාරයට ගන්නා පරිදි යමක් සමඟ මිශ්ර කළ යුතුය. එය පිරිසිදු ජීවියෙකු බැවින්, එය ස්වභාවිකවම මේ සියල්ල ප්රතික්ෂේප කරයි. ශරීරය සෑදීමේ කාලය තුළ දරුවා මවගේ කිරි පෝෂණය කරයි, නමුත් එහි මස් අඩංගු නොවේ! ඇයි අපි හිතන්නේ මේ කුඩා සත්වයාට කාන්තා කිරිවල නැති නිෂ්පාදන ලබා දිය යුතු බවත්, ඔහු තවදුරටත් වර්ධනය වී වර්ධනය වීමට ඒවා අවශ්ය බවත්ය. එවැනි තර්කනය සරල විවේචනවලට ඔරොත්තු නොදේ. පුද්ගලයෙකුට සැබවින්ම මස් අනුභව කළ යුතු බව පෙන්නුම් කරන එවැනි දත්ත නොමැත. ලෝක ජනගහනයෙන් බහුතරය නිර්මාංශිකයින් බව සරලව තේරුම් ගන්න, ඔවුන් අතර ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් සිටින අතර මෙය සිදුවන්නේ හේතුවක් ඇතුවයි. කොතැනක හෝ මිනිසුන් මස් අනුභව කර තම දරුවන්ට පෝෂණය කරන්නේ නම්, මෙයින් කිසිවක් අදහස් නොවේ.
ඔල්ගා කලන්ඩිනා. හෙලෝ, නිර්මාංශ ආහාරයේ ප්‍රතිලාභ ඔබේ ශරීරයට දැනෙන සාමාන්ය කාල පරිච්ඡේදයක් තිබේද?
එය අවයව හා පද්ධති මත රඳා පවතී. ආමාශයික පත්රිකාව මුලින්ම පිරිසිදු කරයි. සති දෙකකට පමණ පසු, ඔබේ මළපහ වෙනස් වී ඇති බව ඔබට දැනෙනු ඇත, මස් අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට ආවේණික වූ දුර්ගන්ධය පහව යනු ඇත, මුඛයෙන් සුවඳ වෙනස් වේ, සෞඛ්ය තත්වය වෙනස් වේ - එය පහසු වේ: අවදි වීම පහසුය, ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය පහසු වේ. එවිට රුධිරය ක්රමයෙන් පිරිසිදු කිරීමට පටන් ගනී, රුධිරය අනෙකුත් සියලුම අවයව පිරිසිදු කරයි. වසන්තයේ දී, අක්මාව වඩාත් හොඳින් පිරිසිදු කරනු ලැබේ, ශීත ඍතුවේ දී - වකුගඩු. පළමු මාසවලදී සම පිරිසිදු කර ඇත, බොහෝ අය දකිනවා යම් ආකාරයක වෙල්වට් එකක් දිස්වන බව, සම ශක්තියෙන් බැබළේ. පෙනහළු ද මාස තුන හතරකින් පමණ පිරිසිදු වේ, කැස්ස සහ බ්රොන්කයිටිස් තිබේ නම්, මේ සියල්ල සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ, ශ්ලේෂ්මල ප්රමාණය අඩු වේ. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එවැනි ජීවන රටාවකට අනුගත වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, දුම්පානය අත්හැරිය යුතුය, මන්ද නිර්මාංශත්වය සහ මත්පැන්, දුම්කොළ නොගැලපෙන දේවල් වේ. මද්‍යසාරය මස් කෑම සමඟ ඉතා හොඳින් “ගැලපෙන” නමුත්, මේවා බොහෝ ආකාරවලින් එකිනෙකට අනුපූරක වන දේවල් වේ. එවිට ගැඹුරු ව්‍යුහයන් ඉවත් කරනු ලැබේ, මේවා මාංශ පේශි සහ මේද පටක (ආසන්න වශයෙන් පළමු මාස හය), අභ්‍යන්තර අවයව (අවුරුදු කිහිපයක්), අස්ථි පටක (අවුරුදු හත දක්වා). සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ, ලිංගික අවයව, ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සහ සාමාන්‍යයෙන් තරමක් බරපතල රෝග තිබේ නම්, තත්වය වැඩිදියුණු වීමට වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය, විශේෂයෙන් ආහාර වෙනස් කිරීම හැර කිසිවක් නොකළහොත්.
අතීත රෝග උග්‍රවීම හරහා නැවත පැමිණිය හැකිය. ශරීරය සමතුලිත නම්, ශරීරය නියාමනය කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් සක්‍රිය කර ඇත්නම්, නීතියක් ලෙස, එය පැරණි ආසාදනවල නාභිය විවෘත කිරීමට පටන් ගනී, නමුත් කලබල වීමට අවශ්ය නැත. එය සිදුවන්නේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, පැරණි වණ දිස්වීම - සාමාන්‍යයෙන්, ඒවා ඔබේ ජීවිතයේ නිරීක්ෂණය කළ පරිදි කාලයාගේ ඇවෑමෙන්: නිදසුනක් වශයෙන්, වසර දෙකකට පෙර උගුරේ අමාරුවක් ඇති විය - උගුරේ අමාරුව විවෘත විය හැකි අතර වසර දහයකට පෙර දණහිසට රිදෙනවා - නිර්මාංශ වීමෙන් වසරකට පසු දණහිස රිදෙනවා. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ පිරිසිදු කිරීමේ යාන්ත්‍රණ ක්‍රියාත්මක වී ඇති බවයි. දේශීය දැවිල්ල, උණ, වේදනාව හරහා ශරීරය ක්රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. රීතියක් ලෙස, රෝගයේ උග්‍රවීමක් අවසාන ප්‍රහාරයේ ශක්තියෙන් අඩක් සිදු වන අතර පුද්ගලයෙකු එය පහසුවෙන් ඉවසා සිටියි, ප්‍රධාන දෙය නම් කෘතිම ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ “විසි කිරීම” නොවේ. salicylates ස්වභාවික සමුච්චය ලෙස aspen පොත්ත, විලෝ, රාස්ප්බෙරි කොළ සහ මූල භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
නිර්මාංශත්වයේ බලපෑම ක්ෂණික වනු ඇත, නමුත් අප කතා කරන ඉන්ද්රිය හෝ පද්ධතිය මත පදනම්ව එය කාලයත් සමග දීර්ඝ වනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම් විඥානයට ඇති වන බලපෑමයි, එය පළමු දින දෙක හෝ තුන තුළ වහාම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, සාමකාමී තත්වයක් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, අවසාන වශයෙන්, බොහෝ අය වසර ගණනාවක් පුරා දිව ගොස් ලෝකයට සහ තමන්ටම කියාපෑමෙන් පසු “හුස්ම පිට කරයි”. සැහැල්ලුබව සහ සන්සුන් භාවය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, පැහැදිලි, පැහැදිලි ඇස්වලින් ලෝකය දෙස බැලීමට හැකි වේ. මෙය ඉතා ප්‍රබල බලපෑමක් වන අතර එය පළමු දිනවලදී නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, පසුව එය ටිකක් සුමට කරයි, නමුත් නිර්මාංශිකයා ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලයම සමඟ පැමිණේ.
නවකතාව. මලල ක්‍රීඩකයෙකුට මස් නොමැතිව කළ නොහැක, එළවළු ප්‍රෝටීන් ශරීරයට අවශ්ය සියල්ල ලබා දිය නොහැක, එක් කුකුළු මස් පියයුරු වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය බෝංචි මල්ලකට සමාන වේ.
පොදුවේ ගත් කල, බෝංචි අනුභව කිරීම ඉතා අපහසුය, මම කිසිවෙකුට, මගේ නරකම සතුරාට පවා බෝංචි මල්ලක් නිර්දේශ නොකරමි. බැරෑරුම් ලෙස, ලෝකයේ මැරතන් ධාවකයන් සහ විඳදරාගැනීමේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝමයක් නිර්මාංශිකයෝ වෙති - සමහරක් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ අමු ආහාර ලෝලීන් පවා වෙති. මොවුන් තම ශරීරයෙන් උපරිමය, උපරිම විඳදරාගැනීම ඉල්ලා සිටින ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ය. තවද ඔබට උපරිම විඳදරාගැනීම ලබා දිය හැක්කේ ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් පමණි.
මේ ක්‍රීඩකයින් දෙස බලන්න, ඔවුන් කන ආකාරය විස්තරාත්මකව අධ්‍යයනය කරන්න, එයට ඇතුළු වන්න, මැරතන් ක්‍රීඩා කරන අය නිර්මාංශ වන්නේ මන්දැයි ඔබට මෙම දත්ත වලින් සැබවින්ම වැටහේ. බල ක්‍රීඩා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නිර්මාංශිකයින් ද වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තරමක් විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත, ඔවුන් අතීතයේ රුසියාවේ සිටියහ - ට්‍රක් රථ ගමන් කළ බර හසුරුවන සුප්‍රසිද්ධ සර්කස් ප්‍රබල පොඩ්ඩුබ්නි, මුළු වාද්‍ය වෘන්දයක් ඔහු මත නැටීය. ඔහු මෙම ගුණාංග ඇති අතර නිර්මාංශිකයෙකි. අතීතයේ සිටි බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නිර්මාංශිකයෝ වූහ. ගෝරිල්ලා බොහෝ විට උදාහරණයක් ලෙස සඳහන් කර ඇත - වඩාත්ම බලවත් වඳුරා, නමුත් හරිත කොළ පමණක් අනුභව කරයි. මස් යම් ආකාරයක පුපුරන සුලු බලයක්, කෝපයක්, ඔබට ශක්තිය මුදා හැරීමක් අවශ්ය විට - මීටර් සියයක් ධාවනය කිරීමට, පළමු තත්පර කිහිපය තුළ, ඊනියා නිර්වායු පරිවෘත්තීය ඔක්සිජන් නොමැතිව නිරීක්ෂණය කළ විට. නමුත් සමබර කිරි සහ එළවළු ආහාර වේලක් සමඟ, ශරීරය නැවත ගොඩනඟා ඇති විට (ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින්ම සංක්‍රමණයක් ඇති අතර යමක් අපහසු වේ), මාස හයකට පමණ පසු, ඔබට ආරක්ෂිත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර පවා ධනාත්මක බලපෑමක් දැකිය හැකිය.
Maria USENKO (Chelyabinsk) විසින් සකස් කරන ලදී.