අන්තර්ගතය
ඔන්න ඔහේ යනවා, බබා එයාගේ පළමු ඉටිපන්දම නිවන්න ලෑස්ති වෙනවා! පෝෂණය කිරීමේ මෙම පළමු වසර තුළ, ඔහු ඉතා නිත්‍ය කුඩා ආහාර හෝ කුඩා බෝතල් වලින් දිනකට ආහාර හතරකට ගියේය, එය ඉතා සම්පූර්ණ සහ ඉස්ම සහ කෑලි වලින් සමන්විත විය. ඒ ලස්සන දියුණුවක් එය අවසන් නොවේ!
ආහාර: බබා අපි වගේ කන්නේ කවදාද?
මාස 12 දී, එය එයයි: දරුවා කනවා අපි වගේ ! ප්‍රමාණ එහි වයසට හා බරට අනුවර්තනය වන අතර කිරි, බිත්තර, අමු මස් සහ මාළු වැනි අමු ද්‍රව්‍ය තහනම් වේ. අවම වශයෙන් වසර තුනක් දක්වා. එහි ආහාර දැන් හොඳින් විවිධාංගීකරණය වී ඇත.
අපි සීනි සහ ලුණු ප්‍රමාණය මත මනිනු ලැබේ, නමුත් අවශ්‍ය නම් ළදරු ආහාර වේලට ටිකක් එකතු කිරීමට අපට පටන් ගත හැකිය. ඉතින් අපිට පුළුවන් එකම තහඩු කන්න එළවළු, පිෂ්ඨය සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග, ළදරු ආහාර තව ටිකක් තලා දැමීම.
අවුරුදු 1 ක දරුවෙකු සඳහා කුමන ආහාරයද?
මාස දොළහකින් හෝ අවුරුද්දකින් අපේ දරුවාට අවශ්යයි දිනකට ආහාර වේල් 4 ක්. සෑම ආහාර වේලකම එළවළු හෝ පලතුරු වල දායකත්වයක්, පිෂ්ඨය හෝ ප්රෝටීන් දායකත්වයක්, කිරි දායකත්වයක්, මේදයේ දායකත්වයක් සහ විටින් විට ප්‍රෝටීන වල දායකත්වයක් අපට හමුවනු ඇත.
ආහාරය හොඳින් පිසින ලද අතර පසුව දෙබලකින් පොඩි කළ යුතුය, නමුත් ඔබට එය අත්හැරිය හැකිය කුඩා කැබලි අසල, හොඳින් පිසූ, ඇඟිලි දෙකක් අතර පොඩි කළ හැකි බව. මේ අනුව, අපේ දරුවාට තවමත් කුඩා දත් නොමැති වුවද, ඔහුගේ හකු තුළ ඒවා තලා දැමීමට අපහසු නොවනු ඇත!
මගේ මාස 12 ක් වයසැති දරුවා සඳහා ආහාර දිනක උදාහරණයක්
- උදෑසන ආහාරය: කිරි මිලි ලීටර් 240 සිට 270 දක්වා + නැවුම් පලතුරක්
- දිවා ආහාරය: රළු තලා දැමූ එළවළු ග්රෑම් 130 ක් + හොඳින් පිසූ තිරිඟු ග්රෑම් 70 ක් මේදය තේ හැන්දක + නැවුම් පලතුරක්
- ස්නැක්: කොම්පෝට් + කිරි මිලි ලීටර් 150 + විශේෂ ළදරු බිස්කට්
- රාත්රී ආහාරය: පිෂ්ඨය සහිත ආහාර සහිත එළවළු ග්රෑම් 200 ක් + කිරි මිලි ලීටර් 150 ක් + නැවුම් පළතුරු
මාස 12 දී එළවළු, අමු පලතුරු, පැස්ටා, පරිප්පු හෝ මස් කීයක් තිබේද?
අපගේ දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි එක් එක් අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපි ඔවුන්ගේ කුසගින්න සහ වර්ධන වක්‍රයට අනුගත වෙමු. සාමාන්යයෙන්, මාස 12 ක් හෝ අවුරුදු 1 ක් වයසැති ළදරුවෙකු පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ එළවළු හෝ පළතුරු ග්රෑම් 200 සිට 300 දක්වා සෑම ආහාර වේලකම, ආහාර වේලකට පිෂ්ඨය ග්රෑම් 100 සිට 200 දක්වා, සහ දිනකට සත්ව හෝ එළවළු ප්රෝටීන් ග්රෑම් 20 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක්, ඔහුගේ බෝතල් වලට අමතරව.
පොදුවේ, අපි නිර්දේශ කරමු මාළු දෙන්න ඇගේ මාස 12ක දරුවාට සතියකට දෙවතාවක් වැඩිම උනොත්.
මගේ මාස 12 ක් වයසැති දරුවාට කිරි කොපමණද?
දැන් අපේ දරුවාගේ ආහාර වේල හොඳින් විවිධාංගීකරණය වී ඇති අතර ඔහු නිවැරදිව කනවා නම්, අපට පුළුවන් ක්රමයෙන් අඩු කරන්න සහ ඔහුගේ අවශ්‍යතා අනුව ඔහු දිනපතා බොන කිරි බෝතල් ප්‍රමාණය හෝ පෝෂණය. ” මාස 12 සිට, අපි සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරමු වර්ධන කිරි මිලි ලීටර් 800 නොඉක්මවිය යුතුය, හෝ ඔබ මව්කිරි දෙන්නේ නම් මව්කිරි, සෑම දිනකම. එසේ නොමැති නම්, එය දරුවාට ප්රෝටීන් වැඩි විය හැක. », ළදරු පෝෂණය සහ තරබාරුකමට එරෙහි සටන පිළිබඳ විශේෂඥ ආහාරවේදියෙකු වන Marjorie Crémadès පැහැදිලි කරයි.
එසේම, එළකිරි, බැටළු කිරි හෝ සෝයා, ආමන්ඩ් හෝ පොල් යුෂ වලින් සාදන ලද ශාක පදනම් වූ කිරි වසරක් වයසැති ළදරුවන්ගේ අවශ්‍යතා සඳහා සුදුසු නොවේ. අපේ දරුවාට වැඩීමට කිරි අවශ්යයි ඔහු වයස අවුරුදු තුන දක්වා.
දරුවා අමුද්රව්යයක් හෝ කෑලි ප්රතික්ෂේප කරන්නේ නම්?
දැන් දරුවා හොඳින් වැඩී ඇති නිසා ඔහු ද ආහාර ගැනීම වැනි නිර්දේශ ගැන සැලකිලිමත් වේ දිනකට පළතුරු සහ එළවළු 5 ක් ! කෙසේ වෙතත්, මාස 12 සිට, සහ විශේෂයෙන් 15 සිට, ළදරුවන්ට ආරම්භ කළ හැකිය සමහර ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන්න. මෙම කාල පරිච්ඡේදය හැඳින්වේ ආහාර නියෝෆෝබියාව මාස 75 සිට අවුරුදු 18 දක්වා ළමුන්ගෙන් 3% කට ආසන්න ප්රමාණයක් ගැන සැලකිලිමත් වේ. සූපවේදිනියක් සහ සූපශාස්ත්‍ර උපදේශකවරියක්, ළදරු පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥවරියක් වන Céline de Sousa, කලබල නොවී, මෙම කාල පරිච්ඡේදයට මුහුණ දීම සඳහා ඇයගේ උපදෙස් අපට ලබා දෙයි!
« මෙම “නැහැ!” යන ගැටලුවට මුහුණ දෙන විට දෙමාපියන් වශයෙන් අපි බොහෝ විට අසරණ වෙමු. බබා, නමුත් එය එසේ නොවන බව ඔබටම පැවසීමට ඔබ සාර්ථක විය යුතුය සමත් වීමක් සහ අත්හැරීමට නොවේ! අපේ දරුවා කලින් කැමති ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය වෙනත් ආකාරයකින් ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ වෙනත් අමුද්රව්යයක් හෝ එහි රසය පැණිරස කරන කුළුබඩුවක් සමඟ පිසීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
හොඳ ක්‍රමයක් ද වේ සියල්ල මේසය මත තබන්න, ආරම්භක සිට අතුරුපස දක්වා, සහ අපේ දරුවාට ඔහුට අවශ්‍ය අනුපිළිවෙලට කෑමට ඉඩ දීම … එය ටිකක් කරදරකාරී නමුත් වැදගත් දෙය නම් අපේ දරුවා ආහාරයට ගැනීමයි, ඔහු තම කුකුළු මස් එහි චොකලට් ක්‍රීම්වල පොඟවා ඇත්නම් ඉතා නරකයි! මෙම ආහාර වේලෙහි අපට හැකි තරම් අපගේ දරුවා සම්බන්ධ කර ගත යුතුය: අපි උයන්නේ කෙසේද, අපි සාප්පු සවාරි යන ආකාරය ඔහුට පෙන්වන්න. ප්රධාන වචනය ඉවසීම, එවිට දරුවාට ආහාර ගැනීමේ රසය නැවත ලැබේ!
අවසාන ඉතා වැදගත් කරුණ, අපගේ දරුවාට අතුරුපස අහිමි කිරීමෙන් ප්‍රතික්‍රියා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි: වැදගත් දෙය නම් ඔහු අනුභව කිරීමයි. ඔහුගේ ආහාරය සමබර වේ, ඒ නිසා ඔහු බත් කෑම ප්රතික්ෂේප කළහොත් අපි වෙන කිසිවක් උයන්නේ නැත, නමුත් අපි කිරි නිෂ්පාදනයක් සහ පලතුරක් දායක වෙමු. මෙම කාල පරිච්ඡේදය අපේ දරුවාගේ අභිමතාර්ථයක් ලෙස නොසිට, ඔහුට තමාව තහවුරු කර ගැනීමට මාර්ගයක් ලෙස දැකීමට උත්සාහ කරමු.
අපට තවදුරටත් මුහුණ දීමට නොහැකි බව හෝ අපගේ දරුවාගේ ආහාර නියෝෆෝබියාව ඔහුගේ වර්ධන වක්‍රය මත ප්‍රතිවිපාක ඇති කරන බව අපට හැඟේ නම්, අප එසේ නොකළ යුතුය. ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට පසුබට නොවන්න සහ ඔබ වටා ඒ ගැන කතා කිරීමට! ”, අරක්කැමියා Céline de Sousa පැහැදිලි කරයි.