ට්රයිට්, නමුත් ඇත්ත: සෑම දෙයක්ම ජීවන මාර්ගය මත රඳා පවතී. එසේත් නැතිනම්, ජීවන රටාවක් තුළ මම කියන්නේ - ලෝකය වෙනස් වී ඇති නිසාත්, අඩු වැඩි වශයෙන් නියත වූ දෙය (සහ “ජීවන රටාව” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙන් සවි කර ඇති) ජංගම සහ ගතික බවට පත් වී ඇති නිසාත්, එය ජීවන රටාවක් ලෙස හැඳින්වීම වඩා හොඳය. එමනිසා, මුලින්ම කළ යුත්තේ රූපය ජීවන රටාවකට වෙනස් කිරීමයි. අප අවට ලෝකය වෙනස් වන බව දැකීමට සහ එය සමඟ අපට වෙනස් වීමට හැකි වන පරිදි, අපව සැලකීමට "ජයග්‍රහණ සමූහයක්" ලෙස නොව, ව්‍යාපෘතියක් ලෙස. මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් විමසන්න, මනෝවිද්යාඥයා කුමන පාසලකට අනුගත වුවද, ඔබට වැඩි උනන්දුවක් ඇති බව, ඔබේ ජීවිතයේ විවිධත්වය, ඔබේ මහලු විය තවදුරටත් පවතිනු ඇති බව ඔබට ඇසෙනු ඇත. වයෝවෘද්ධ ඩිමෙන්ශියාව නිරන්තරයෙන් හරස්පද ප්‍රහේලිකා විසඳන සහ විද්‍යාත්මක ලිපි කියවන අය මග හැරේ. සංඛ්යාලේඛන පවසන්නේ: ආයු අපේක්ෂාව සෘජුවම අධ්යාපන මට්ටම මත රඳා පවතී.
ආතතියෙන් බැස, ජීවිතයට ප්රීතිය ආකර්ෂණය කර ගන්න - අංක එකේ වට්ටෝරුව. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ව්යායාම - ඔවුන් නොමැතිව කොහෙද! තවද - මොළයේ දැනුම සහ පුහුණුව, "හැඟීම් පිළිබඳ පරිසර විද්යාව". තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙම වට්ටෝරු දෙස සමීපව බලමු.
දීර්ඝායුෂ ඇති කරන බොහෝ ආහාර වේල් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස ඉහත සඳහන් Bragg ස්වභාවික රෝගියෙකි. වරින් වර කුසගින්නේ සිටීම ප්රයෝජනවත් බවත්, ආහාරයෙන් 60% ක් අමු එළවළු සහ පලතුරු විය යුතු බවත් ඔහු විශ්වාස කළේය. හොඳයි, ඔහුගේම උදාහරණය මෙම ආහාරය ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු කරයි. කුණ්ඩලිනි යෝග උපදේශක Zoya Weidner උපදෙස් දෙන්නේ නැවුම් ලෙස සකස් කළ ආහාර අනුභව කිරීම, උදේ 9 ට පෙර උදෑසන ආහාරය නොගැනීම සහ ඔබේ ශරීරයට හොඳින් සවන් දීමයි. "කාන්තාවන් නිසැකවම දිනකට මුද්දරප්පලම් අතලොස්සක් මෙන්ම ආමන්ඩ් කෑලි 5-6 ක් අනුභව කළ යුතුය," Zoya Weidner පවසන පරිදි, "කහ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන අතර, එයින් රන් කිරි සකස් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ." මෙම විශ්මිත ශක්තිජනක පානය සඳහා වට්ටෝරුව කහ, ගම්මිරිස්, ආමන්ඩ් කිරි සහ පොල් තෙල් වලින් සාදා ඇත. පානයට මී පැණි එකතු වේ. මෙම කිරි විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, එය තානය, ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි දියුණු කිරීම, බර සහ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට දායක වේ. අවසාන වශයෙන්, එය රසවත් ය.
පොදුවේ ගත් කල, ඔබ අමු ආහාර අනුභව කරන්නෙකු, නිර්මාංශිකයෙකු හෝ නිර්මාංශිකයෙකු නම්, නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේද, නැතහොත් ඔබේ ශරීරයට සවන් දීමෙන් කමක් නැත. අධික ලෙස ආහාරයට නොගැනීම, ඇට වර්ග සහ ඔමේගා-සංතෘප්ත තෙල් අනුභව කිරීම, නිෂ්පාදනවල නැවුම්බව ගැන අමතක නොකරන්න, ඒවායේ ප්රතිලාභ ගැන විශ්වාස කිරීම වැදගත් වේ.
මෑතකදී, අපට ශරීරයක් ඇති බව අපට අවසානයේ සිහිපත් විය. ඒක හොඳ ආරංචියක්. පුදුමයට කරුණක් නම්, බටහිර සංස්කෘතියේ බොහෝ ගැටලු, විශේෂයෙන්, නොමේරූ වයසට යාමේ ගැටළු, ක්‍රිස්තියානි ලෝක දෘෂ්ටිය තුළ පවතී. ශරීරය පව්කාර විය යුතු අතර, ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා එයට සවන් දෙන්නේ කෙසේදැයි අපට අමතක වී ඇත. XNUMXth සහ විශේෂයෙන්ම XNUMXst සියවසේදී, යෝග සිට qigong දක්වා විවිධ පෙරදිග බලශක්ති භාවිතයන් ජනප්රිය විය. සියලුම ආකාරයේ බටහිර ශිල්පීය ක්‍රම මෙන්ම, පිලේට්ස් සිට ගායන පුහුණුවීම් දක්වා, යෝගීන්ගේ නිවැරදි අදහස් භාවිතා කර ඒවා අගනගරයේ වැසියන්ගේ ලෝක දෘෂ්ටියට අනුගත කිරීම. මෙම සියලු භාවිතයන් ශරීරය සමඟ ඒකාකාර හා සම්පූර්ණ වැඩ කිරීම, ශරීරයේ සමතුලිතතාවය ගොඩනැගීම සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. එනම් සමගියයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමගිය පිළිබඳ අදහස යුරෝපීය ලෝක දර්ශනයට බෙහෙවින් සමීප වන අතර, මෙම අදහස වගා කළ පුරාණ සංස්කෘතියෙන් අප වර්ධනය වූයේ නිකම්ම නොවේ. නමුත් පෙරදිග ප්‍රවේශය වෙනස් වන්නේ බාහිර හා අභ්‍යන්තර අතර සුසංයෝගය පැවතිය යුතු බැවිනි. සියලුම පෙරදිග භාවිතයන් දර්ශනය සමඟ නොවෙනස්ව බැඳී ඇත්තේ එබැවිනි, ඒවාට භාවනාව සහ සමාධිය ඇතුළත් වේ, ඒවා ශරීරය සමඟ පමණක් නොව මනස හා හැඟීම් සමඟ ද ක්‍රියා කරයි. වේදනා බර ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනයට දායක වන බව ඔප්පු වී ඇතත්, එය පුද්ගලයෙකු ප්‍රීතිමත් තත්වයකට ගෙන එයි (වට්ටෝරුව අංක එක ) - මෙම භාරය අධික නොවිය යුතුය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, එය යෝග හෝ ජෝගිං වේවා, අප විසින්ම - ශරීරය තුළ - අවධානය යොමු කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. හොඳ ව්‍යායාමයක් මට Gestalt චිකිත්සක Svetlana Ganzha විසින් යෝජනා කරන ලදී: “පහසුවෙන් වාඩි වී විනාඩි 10 ක් ඔබේ ශරීරයේ සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හිතාමතාම කිසිවක් නොකරන්න, ඔබට දැනෙන දේ දිගටම කියන්න. මේ වගේ දෙයක්: මගේ පාද බිම ස්පර්ශ වන බවත්, මගේ දෑත් මගේ දණහිස් මත බවත් මට වැටහෙනවා ... ” ශරීරය පිළිබඳ සාන්ද්‍රණය සහ දැනුවත්භාවය පිළිබඳ එවැනි ව්‍යායාමයක් ඔබට ටිබෙට් භාවනාවට වඩා නරක නොවන “ඔබ වෙත ආපසු යාමට” ඉඩ සලසයි. සහ ශරීරයේ ශක්ති ප්රවාහය. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, යෞවනය නම්යශීලී බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම දෙයක්, ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය සහ නම්යශීලී බවක් ලබා දෙන්න, එවිට එය කිසි විටෙකත් ඔබව රෝහල් ඇඳකට ගෙන යන්නේ නැත.
"විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, මහලු වයස කාලයත් සමඟ ආතතිය දිගු වේ", මහාචාර්ය, වෛද්‍ය විද්යාව පිළිබඳ වෛද්‍ය ව්ලැඩිමීර් ඛවින්සන්, යුරෝපීය වෘද්ධ විද්යාව සහ වයෝවෘද්ධ විද්‍යා සංගමයේ සභාපති, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් ජෛව නියාමනය සහ වෘද්ධ විද්යාව පිළිබඳ ආයතනයේ අධ්‍යක්ෂ පැහැදිලි කරයි. ආතතියට සහ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියට අපගේ ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියා භෞතික විද්‍යාත්මකව සමාන වේ. මානසික ආතතියෙන් මිදෙන්නට දන්නා අය වැඩි කල් ජීවත් වන්නේ එබැවිනි. නිෂේධාත්මක දේ අතහැර ධනාත්මක චිත්තවේගයන් වෙත හැරීමට ඉඩ සලසන එම ක්‍රියාකාරකම් වෙත හැරීම වටී. එය නැටුම් හෝ ඇඳීම, ආහාර පිසීම හෝ ඇවිදීම, භාවනා කිරීම හෝ මැන්ඩලයක් විය හැකිය. ඔබට අත්දැකීම් අත්හැරිය නොහැකි නම් - ඔබට උපකාර කිරීමට මනෝ විද්යාඥයෙක්! "අත්දැකීම්" යන වචනයේ උපසර්ගය ඉතා නිවැරදිව විස්තර කරන්නේ අපගේ හැඟීම්වල අගාධයේ අද්දරට අපව ඇද ගන්නා දේ - එකම දෙය වෙත ආපසු යාම, සෑම විටම සෘණාත්මක හැඟීම්, බිය හෝ වේදනාව, ආශාව හෝ අනුකම්පාව නැවත අත්විඳීම, අපි නිරන්තරයෙන් වයසට යාම දෙසට ගමන් කරමින්, එහි ගමන් මග වේගවත් කිරීම සහ වේගවත් කිරීම.
“අපගේ කාලය තුළ අපි වේගවත් වයසට යාමක් අත්විඳින බව තේරුම් ගැනීම ද වැදගත් ය. මක්නිසාද යත් මිනිස් ජීවිතයේ සීමාවන් අද එහි සාමාන්‍ය කාල සීමාවට වඩා බෙහෙවින් වැඩි බැවිනි. බයිබලයේ එය නිවැරදිව ලියා ඇත - පුද්ගලයෙකුගේ ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 120 කි. අපගේ සම්පත ශරීරයේ ප්‍රාථමික සෛල වේ, ඒවා සෑම ඉන්ද්‍රියකම, සෑම තැනකම, ඒවා ශරීරයේ අමතර කොටස් වැනි ය. ඔබ ඒවා නියම ස්ථානයේ සක්රිය කිරීමට ක්‍රමයක් සොයා ගන්නේ නම්, ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සම්පන්න දීර් onge ායුෂ පිළිබඳ ගැටලුව විසඳීමට මෙය යතුරයි, ”ව්ලැඩිමීර් කවින්සන් එකතු කරයි.
"සම්පත් සක්රිය කිරීම" සඳහා යතුරු වෙනස් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජාන විද්යාව පදනම වන අතර එබැවින් ඔබේ ජාන විදේශ ගමන් බලපත්‍රය සකස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ - එමඟින් අප්රසන්න රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් තිබේද යන්න සහ මහලු වියේදී රෝග විනිශ්චය කිරීමේ "මල් කළඹක්" ලබා ගැනීමේ සම්භාවිතාව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. . ඔබේ ජාන විද්යාව දැන ගැනීමෙන් ඔබට බොහෝ දුෂ්කරතා මඟහරවා ගත හැකි බව පෙනේ. Bioregulation සහ Gerontology ආයතනය විසින් ඖෂධ සහ ජෛව ආකලන මාලාවක් නිපදවා ඇත - පෙප්ටයිඩ නිසි වේලාවට නියම ස්ථානයේ ඇති ප්‍රාථමික සෛලවල වැඩ "ආරම්භ කිරීමට" උපකාරී වේ. එය ටිකක් අපූරුයි, නමුත් අනුමත කිරීම සහ අත්හදා බැලීම් මගින් ශරීරයේ පෙප්ටයිඩ නියාමනය ක්‍රියාත්මක වන බව ඔප්පු වේ.
දිගුකාලීනව නැඟෙනහිර දර්ශනය නොසලකා හරින්න එපා. ආයුර්වේදය, ඉන්දියාවේ දර්ශනයට අනුකූලව, සෞඛ්‍යයේ පදනම තුළ සමතුලිතතාවය දකියි - දෝෂ සමතුලිතතාවය. නමුත් ප්රධාන දෙය වන්නේ සමතුලිතතාවය සාක්ෂාත් කර ගැනීම නොව, ඔබේම ස්වභාවික සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි - එබැවින් ආයුර්වේදය එක් එක් රෝගියාගේ සාරය ගැන සඳහන් කරමින් තනි ප්රවේශයක් දේශනා කරයි. කෙසේ වෙතත්, විශ්වීය වට්ටෝරු ද ඇත - පෝෂණය ගැන කතා කරන විට අප දැනටමත් සඳහන් කර ඇති සියල්ල මෙයයි.