ළදරු ආහාර, යෝගට්, සම්පූර්ණ කිරි, පලතුරු සමඟ, ධාන්ය වර්ග සමඟ

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.

පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම92 kcal1684 kcal5.5%6%1830 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.05 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4%4.3%2492 ග්රෑම්
මේදය3.08 ග්රෑම්56 ග්රෑම්5.5%6%1818 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට12.4 ග්රෑම්219 ග්රෑම්5.7%6.2%1766 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.6 ග්රෑම්20 ග්රෑම්3%3.3%3333 ග්රෑම්
ජල80.21 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.5%3.8%2834 ග්රෑම්
අළු0.65 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE22 .g900 .g2.4%2.6%4091 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.021 mg~
බීටා කැරොටින්0.007 mg5 mg0.1%0.1%71429 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්1 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්13 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.048 mg1.5 mg3.2%3.5%3125 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.12 mg1.8 mg6.7%7.3%1500 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්13.4 mg500 mg2.7%2.9%3731 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.333 mg5 mg6.7%7.3%1502 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.036 mg2 mg1.8%2%5556 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්7 .g400 .g1.8%2%5714 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.29 .g3 .g9.7%10.5%1034 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්3.6 mg90 mg4%4.3%2500 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.09 mg15 mg0.6%0.7%16667 ග්රෑම්
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.21 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.9 .g120 .g0.8%0.9%13333 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.119 mg20 mg0.6%0.7%16807 ග්රෑම්
බීටයින්0.3 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ143 mg2500 mg5.7%6.2%1748 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී98 mg1000 mg9.8%10.7%1020 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.15 mg400 mg3.8%4.1%2667 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා38 mg1300 mg2.9%3.2%3421 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්30.5 mg1000 mg3.1%3.4%3279 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී86 mg800 mg10.8%11.7%930 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ4.18 mg18 mg23.2%25.2%431 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.064 mg2 mg3.2%3.5%3125 ග්රෑම්
තඹ, කියු31 .g1000 .g3.1%3.4%3226 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ2.4 .g55 .g4.4%4.8%2292 ග්රෑම්
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්9.4 .g4000 .g0.2%0.2%42553 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.54 mg12 mg4.5%4.9%2222 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)11.46 ග්රෑම්උපරිම 100
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්10 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.582 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.075 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.052 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.033 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.073 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.087 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.269 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.73 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.263 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.001 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.001 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.74 ග්රෑම්මිනි 16.84.4%4.8%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.056 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.683 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.001 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.001 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.405 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට3.6%3.9%
18: 2 ලිනොලයික්0.146 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.259 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.259 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට28.8%31.3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.146 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට3.1%3.4%

ශක්ති අගය 92 kcal වේ.

ළදරු ආහාර, යෝගට්, සම්පූර්ණ කිරි, පලතුරු සමඟ, ධාන්ය වර්ග සමඟ, ext. ග්රන්ථිය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: යකඩ - 23,2%

  • යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.

tags: කැලරි ප්‍රමාණය 92 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ළදරු ආහාර සඳහා ප්‍රයෝජනවත් දේ, යෝගට්, සම්පූර්ණ කිරි, පලතුරු සමඟ, ධාන්ය වර්ග සමඟ, ext. යකඩ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ළදරු ආහාර, යෝගට්, සම්පූර්ණ කිරි, පලතුරු සමඟ, ධාන්ය වර්ග සමඟ, ext. ග්රන්ථිය

ඔබමයි