උදේ කැඩපතෙන් ඔබ නැවතත් ඇස් යට අපිරිසිදු බෑග් දකින විට කෝපයක් ඇති වන බව ඔබ දන්නවාද? බොහෝ විට මෙම කරදරයට හේතුව නින්ද නොමැතිකම නොවේ. බෑග් දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව, ශ්වසන ගැටළු, ආතතිය හෝ කැෆේන් වැඩි වීම සංඥා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න! ගැටළුව ක්රමානුකූලව විසඳිය යුතු බව තිබියදීත්, මෙම රෝගය ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී නිවෙස් පිළියම් ගණනාවක් තිබේ. සෑම රාත්‍රියකම නින්දට පෙර තෙත් තුවායක් ශීතකරණයේ තබන්න. උදෑසන නැඟිට, නළල සහ ඇස් මත තබන්න, මෙය දැවිල්ල අඩු කරයි. තුවාය විනාඩි 5 ක් පමණ තබා ගන්න. කෝමාරිකා කඳක් ගන්න, එය අඩකින් කඩා දමන්න. ජෙල් මිරිකා ගන්න, ඇස් යට රවුම් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. කෝමාරිකා වල සජලනය සහ සමේ පැහැය ඇතුළු බොහෝ සුව ගුණ ඇත. 1 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. පොල් සහ 1 තේ හැදි. ආමන්ඩ් තෙල්, ඇස් යට ගැටළු සහිත ප්රදේශය සම්බාහනය කරන්න, විනාඩි 20 ක් තබන්න. කාලය ඉකුත් වූ පසු, උණුසුම් ජලය සමග ප්රදේශය සේදීම. මෙය ඉතා ඵලදායී මෙවලමකි! දිනකට පැය 7-8 ක් නිදා ගැනීමට කැප කළ හැකි පරිදි ඔබේ පාලන තන්ත්‍රය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ නරක පුරුදු නම් මත්පැන් සහ දුම්පානය (මෙන්ම කැෆේන්), මේදය අධික ආහාර, මෙම "පරපෝෂිතයන්" ඉවත් කිරීමට සෑම දෙයක්ම කරන්න. ආහාර වේලෙහි පලතුරු සහ එළවළු ආධිපත්‍යය තිබිය යුතුය. දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. ඇස් යට බෑග් ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ මුළු ශරීරයේම සෞඛ්‍යය සඳහාද ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ මෙයයි.
2022-11-11