ඔබට තීරණාත්මකව රසකැවිලි නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම් සහ කැඩපතෙහි පරාවර්තනය අතිරික්ත බර ස්වරූපයෙන් ඇතිවන ප්‍රතිවිපාක ඉඟි කරයි නම්, ව්‍යසනය වළක්වා ගත හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ උපායමාර්ගික සැලැස්මක් සකස් කර අවසානයේ නිවැරදි මිහිරි දත බවට පත්වීමයි.
රසකැවිලි යනු සරල කාබෝහයිඩ්රේට් ය. අපගේ ශරීරය තුළට ගොස් ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන්, ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවයි, අපූරු මනෝභාවයක් ලබා දෙන අතර අපට ශක්තියක් සහ ප්‍රීතියක් දැනේ. ද්‍රෝහීකම නම්, යන්තම් ඉහළ යන විට, සීනි යළිත් තියුනු ලෙස පහත වැටෙන අතර, දැන් චොකලට් බාර් සඳහා අත දැනටමත් ළඟා වෙමින් තිබේ. ඔබ කායවර්ධන ශිල්පියෙකු හෝ පැනීමේ පුද්ගලයෙක් නොවේ නම් සහ ලැබුණු ශක්තිය එතැනම භාවිතා නොකරන්නේ නම්, රසකැවිලි නිසැකවම ඔබේ ශරීරයේ නව ගුණයකින් පදිංචි වනු ඇත.
මේ සියල්ල සුදු සීනි සඳහා අදාළ වේ - ඕනෑම ආහාර වේලක ද්‍රෝහී සතුරා. එබැවින් වාඩි වී ඔබට සීනි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි දේ ගැන සිතන්න.
පැටියෝ - මිල සහ ගුණාත්මකභාවය අනුව අපට ලබා ගත හැකි පළමු ප්‍රණීත ආහාරය. එහි ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - ඛනිජ ලවණ, කාබනික අම්ල, විටමින්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මනාව ශක්තිමත් කරන අතර තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරයි. සෝස් සෑදීමට සුදුසු, පිළිස්සීමේදී හොඳින් හැසිරේ.
දුඹුරු සීනි - තරමක් මිල අධික සතුටක්, නමුත් නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දන්නේ නම්, ඔබට එය අරපිරිමැස්මෙන් හා කාරණයට භාවිතා කළ හැකිය. එයටම කැරමල් රසයක් ඇති බැවින් කැරමල් සහ බේක් කළ භාණ්ඩ සෑදීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය. දුඹුරු සීනි යනු විටමින් ගබඩාවකි: මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ පොස්පරස්.
කළු චොකලට් - කිරි මෙන් නොව, එහි කටුක රසය නිසා බාර්වල පරිභෝජනය කිරීම එතරම් පහසු නැත. ඊට අමතරව, එය දීර් time කාලයක් තිස්සේ තෘප්තියේ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර හොඳින් අවශෝෂණය වේ. රසය නැති නොකර බේක් කළ භාණ්ඩවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරයි.
වියළි පලතුරු ධාන්ය වර්ග සහ කොක්ටේල් වල රසකාරක සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. තමන්ගේම අතුරුපසක් සහ ධාවනය වන විට අතුරු කෑමක් සඳහා හොඳ විකල්පයක්. ඔබට ඕනෑම බෙරි වර්ගයක්ම පාහේ වියළා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට වෙළඳපල සේවාවන් භාවිතා කළ හැකිය - රාක්ක වල වියළි පලතුරු බහුල වීම පුදුම සහගතය!
ඔබ දැනටමත් ගබඩාවට පිවිසෙන්නේ නම්, ගබඩා කරන්න මාෂ්මෙලෝස්, පැස්ටල් හෝ ජෙලි සහ මාමලේඩ් වැසි දවසක් සඳහා ”. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවායේ සීනි අඩංගු වන නමුත් මෙම රසකැවිලි වල කැලරි ප්‍රමාණය කුඩා වන අතර ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් තන්තු අඩංගු වේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම කනගාටුදායක නම්, කෙටි පාන් කේක් වලට වඩා මාෂ්මෙලෝ ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.
සීනි ආදේශක - ස්වාභාවික හා කෘතිම - සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා හොඳම තේරීම නොවේ. නමුත් ඔවුන්ගේ දුර්ලභ භාවිතය යුක්ති සහගත ය, නිදසුනක් වශයෙන්, නිවාඩුව සඳහා දුර්ලභ ෙබ්කිං සමඟ. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අතුරු ආබාධ ඇත. අප්රසන්න පසු රසයන් සහ ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගත නොහැකි බලපෑම්. සැබවින්ම ආරක්ෂිත වන ස්වල්පයෙන් සමහරක් ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ස්ටේවියා වේ. කෙසේ වෙතත්, ෆ ruct ක්ටෝස් සුක්‍රෝස් වලට සමාන කැලරි වලට සමාන වන අතර බොහෝ අය ස්ටේවියා වලට කැමති නැත.
ඔබේ මිහිරි දත ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, නමුත් ඒ සමඟම, ඔබේ මිහිරි දත භාර ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න.