බෝංචි, බේක් කළ, ටින් කළ, ork රු මස් සමඟ, පැණිරස සෝස් සමඟ

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි105 kcal1684 kcal6.2%5.9%1604 ග්රෑම්
ප්රෝටීන4.52 ග්රෑම්76 ග්රෑම්5.9%5.6%1681
මේදය0.89 ග්රෑම්56 ග්රෑම්1.6%1.5%6292 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට17.17 ග්රෑම්219 ග්රෑම්7.8%7.4%1275 ග්රෑම්
තන්තු4.4 ග්රෑම්20 ග්රෑම්22%21%455 ග්රෑම්
ජල71.48 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.1%3%3180 ග්රෑම්
අළු1.53 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් ඒ, ආර්ඒඊ1 .g900 mcg0.1%0.1%90000 ග්රෑම්
බීටා කැරොටින්0.009 mg5 mg0.2%0.2%55556 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්2 .g~
Lycopene83 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්9 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.033 mg1.5 mg2.2%2.1%4545 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.015 mg1.8 mg0.8%0.8%12000 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්22.3 mg500 mg4.5%4.3%2242 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.148 mg5 mg3%2.9%3378 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.05 mg2 mg2.5%2.4%4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්8 .g400 mcg2%1.9%5000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.04 mg15 mg0.3%0.3%37500 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.01 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්1.14 mg~
ඩෙල්ටා ටොකෝෆෙරෝල්0.06 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.4 .g120 mcg0.3%0.3%30000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.304 mg20 mg1.5%1.4%6579 ග්රෑම්
බීටයින්0.2 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ231 mg2500 mg9.2%8.8%1082 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී39 mg1000 mg3.9%3.7%2564 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.30 mg400 mg7.5%7.1%1333 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා391 mg1300 mg30.1%28.7%332 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්45.2 mg1000 mg4.5%4.3%2212 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී88 mg800 mg11%10.5%909 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ1.4 mg18 mg7.8%7.4%1286 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.362 mg2 mg18.1%17.2%552 ග්රෑම්
තඹ, කියු171 .g1000 mcg17.1%16.3%585 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ4.8 mcg55 mcg8.7%8.3%1146 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.51 mg12 mg4.3%4.1%2353 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්8.1 ග්රෑම්~
මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)8.23 ග්රෑම්උපරිම 100 ග්රෑම්
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)1.13 ග්රෑම්~
සුක්‍රෝස්5.79 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.31 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.228 ග්රෑම්~
වොලයින්0.262 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.126 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.235 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.399 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.289 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.05 ග්රෑම්~
threonine0.141 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.048 ග්රෑම්~
phenylalanine0.258 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.19 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.606 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.194 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.709 ග්රෑම්~
Proline0.242 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.311 ග්රෑම්~
Tyrosine0.118 ග්රෑම්~
cysteine0.036 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල් (ස්ටෙරෝල්)
කොලෙස්ටරෝල්7 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.231 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
10: 0 කැප්රික්0.004 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.001 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.006 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.16 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.002 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරික්0.048 ග්රෑම්~
20: 0 අරකිඩික්0.003 ග්රෑම්~
22: 0 බෙගෙනෝවා0.003 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොකේන්0.004 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.222 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්1.3%1.2%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.008 ග්රෑම්~
16: 1 සීඅයිඑස්0.008 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසෙනොයික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9)0.205 ග්රෑම්~
18: 1 සීඅයිඑස්0.203 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලිනියා (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
22: 1 ඉරුසික් (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
22: 1 සීඅයිඑස්0.005 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.4 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට3.6%3.4%
18: 2 ලිනොලයික්0.223 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සීඅයිඑස්, සීඅයිඑස්0.221 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.18 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා-ලිනොලනික්0.179 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනෝවායා, ඔමේගා -6, සීඅයිඑස්, සීඅයිඑස්0.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.179 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා19.9%19%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.224 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා4.8%4.6%

ශක්ති අගය කැලරි 105 කි.

  • කුසලාන = 253 ග්රෑම් (265.7 kcal)
බෝංචි, බේක් කළ, ටින් කළ, ork රු මස් සමඟ, පැණිරස සෝස් සමඟ පොස්පරස් වැනි විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් - 11%, මැන්ගනීස් - 18,1%, තඹ - 17.1%
  • පොස්පරස් අස්ථි හා දත් ඛනිජකරණයට අවශ්‍ය ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් වන බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. Iency නතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධන වේගය, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථියේ අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. ඔක්සිජන් සමඟ මිනිස් සිරුරේ පටක වල ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධිත ගොඩනැගීම සහ සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාවේ අස්ථි වර්ධනය මගින් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි 105 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ප්‍රයෝජනවත් බෝංචි වලට වඩා ඛනිජ ලවණ, බේක් කළ, ටින් කළ, porරු මස් ඉළ ඇට, මිහිරි සෝස්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, බෝංචි වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, බේක් කළ, ටින් කළ, sweetරු මස්, මිහිරි සෝස් සමඟ

    ඔබමයි