බෝංචි, කොළ, ටින්, ලුණු නොමැතිව

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි15 kcal1684 kcal0.9%6%11227 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.8 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.1%7.3%9500 ග්රෑම්
මේදය0.1 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.2%1.3%56000 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2 ග්රෑම්219 ග්රෑම්0.9%6%10950 ග්රෑම්
තන්තු1.5 ග්රෑම්20 ග්රෑම්7.5%50%1333 ග්රෑම්
ජල94.68 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.2%28%2401 ග්රෑම්
අළු0.92 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් ඒ, ආර්ඒඊ16 .g900 mcg1.8%12%5625 ග්රෑම්
විටමින් බී 1, තයමින්0.025 mg1.5 mg1.7%11.3%6000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.051 mg1.8 mg2.8%18.7%3529 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.106 mg5 mg2.1%14%4717 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.03 mg2 mg1.5%10%6667 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්18 .g400 mcg4.5%30%2222 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්3.4 mg90 mg3.8%25.3%2647 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.14 mg15 mg0.9%6%10714 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.2 mg20 mg1%6.7%10000 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ92 mg2500 mg3.7%24.7%2717 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී24 mg1000 mg2.4%16%4167 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.13 mg400 mg3.3%22%3077 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා14 mg1300 mg1.1%7.3%9286 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්8 mg1000 mg0.8%5.3%12500 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී19 mg800 mg2.4%16%4211 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ0.9 mg18 mg5%33.3%2000
මැංගනීස්, එම්0.335 mg2 mg16.8%112%597 ග්රෑම්
තඹ, කියු70 mcg1000 mcg7%46.7%1429 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.2 .g55 mcg0.4%2.7%27500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.2 mg12 mg1.7%11.3%6000 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.032 ග්රෑම්~
වොලයින්0.04 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.015 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.029 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.049 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.039 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.009 ග්රෑම්~
threonine0.035 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.008 ග්රෑම්~
phenylalanine0.029 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.037 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.111 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.028 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.082 ග්රෑම්~
Proline0.029 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.043 ග්රෑම්~
Tyrosine0.019 ග්රෑම්~
cysteine0.008 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.023 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
16: 0 පැල්මිටික්0.019 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරික්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.004 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්
18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.052 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට0.5%3.3%
18: 2 ලිනොලයික්0.02 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.032 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.032 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා3.6%24%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.02 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා0.4%2.7%

ශක්ති අගය 15 kcal වේ.

  • 0,5 කෝප්ප = ග්‍රෑම් 120 (18 kcal)
  • (303 x 406) = 439 ග්රෑම් (65.9 kcal)
බෝංචි, කොළ, ටින්, ලුණු නැත මැංගනීස් වැනි විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ - 16,8%
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධන වේගය, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථියේ අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි වටිනාකම 15 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ප්රයෝජනවත් බෝංචි වලට වඩා ඛනිජ, කොළ, ටින්, ලුණු නොමැතිව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, කොළ බෝංචි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, කොළ, ටින්, ලුණු නැත

    ඔබමයි