බෝංචි, කොළ, ටින්, ද්‍රවයක් නොමැතිව අන්තර්ගතය

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි21 kcal1684 kcal1.2%5.7%8019 ග්රෑම්
ප්රෝටීන1.05 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.4%6.7%7238 ග්රෑම්
මේදය0.41 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.7%3.3%13659 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.29 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1%4.8%9563 ග්රෑම්
තන්තු1.9 ග්රෑම්20 ග්රෑම්9.5%45.2%1053 ග්රෑම්
ජල93.52 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.1%19.5%2430 ග්රෑම්
අළු0.83 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් ඒ, ආර්ඒඊ18 .g900 mcg2%9.5%5000 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්156 .g~
බීටා කැරොටින්0.122 mg5 mg2.4%11.4%4098 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්24 mcg~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්384 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.016 mg1.5 mg1.1%5.2%9375 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.046 mg1.8 mg2.6%12.4%3913 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්14.7 mg500 mg2.9%13.8%3401 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.2 mg5 mg4%19%2500 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.03 mg2 mg1.5%7.1%6667 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්24 mcg400 mcg6%28.6%1667 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්2.8 mg90 mg3.1%14.8%3214 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.03 mg15 mg0.2%1%50000 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්38.9 .g120 mcg32.4%154.3%308 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.206 mg20 mg1%4.8%9709 ග්රෑම්
බීටයින්0.2 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ96 mg2500 mg3.8%18.1%2604 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී37 mg1000 mg3.7%17.6%2703 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.13 mg400 mg3.3%15.7%3077 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා268 mg1300 mg20.6%98.1%485 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්10.5 mg1000 mg1.1%5.2%9524 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී22 mg800 mg2.8%13.3%3636 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ0.89 mg18 mg4.9%23.3%2022
මැංගනීස්, එම්0.175 mg2 mg8.8%41.9%1143 ග්රෑම්
තඹ, කියු39 .g1000 mcg3.9%18.6%2564 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.4 .g55 mcg0.7%3.3%13750 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.19 mg12 mg1.6%7.6%6316 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්1 වසරේ~
මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)1.44 ග්රෑම්උපරිම 100 ග්රෑම්
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.63 ග්රෑම්~
සුක්‍රෝස්0.18 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.62 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.042 ග්රෑම්~
වොලයින්0.052 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.019 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.038 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.064 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.05 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.013 ග්රෑම්~
threonine0.045 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.011 ග්රෑම්~
phenylalanine0.038 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.048 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.146 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.037 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.107 ග්රෑම්~
Proline0.039 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.057 ග්රෑම්~
Tyrosine0.024 ග්රෑම්~
cysteine0.01 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.093 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
16: 0 පැල්මිටික්0.08 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරික්0.013 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.017 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්0.1%0.5%
18: 1 ඔලෙයික් (ඔමේගා -9)0.017 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.211 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට1.9%9%
18: 2 ලිනොලයික්0.08 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.131 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.131 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 ග්රෑම් දක්වා14.6%69.5%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.08 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 ග්රෑම් දක්වා1.7%8.1%

ශක්ති අගය 21 kcal වේ.

  • කුසලාන = 156 ග්රෑම් (32.8 kcal)
  • (303 x 406) = 262 ග්රෑම් (55 kcal)
  • බෝංචි 10 = 62 gr (13 kcal)
බෝංචි, කොළ, ටින්, ද්‍රවයක් නොමැතිව අන්තර්ගතය විටමින් K වැනි විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් - 32,4%
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිරයේ කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමටත්, රුධිරයේ අඩු ප්‍රෝතොම්බින් මට්ටමකටත් හේතු වේ.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 21 කි, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ ප්‍රයෝජනවත් බෝංචි වලට වඩා, කොළ පාට, ටින් කළ, දියර, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, මුං ඇට වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, කොළ, ටින්, ද්‍රව අන්තර්ගතයක් නොමැත

    ඔබමයි