ස්වීඩන් ආහාර වේලට ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර ඔබේ ශරීරය පිළිවෙලට ගෙන ඒමට හොඳ ක්‍රමයකි. මෙම ආහාරය “ප්‍රෝටීන් ආහාරයක්” හා සමාන වන අතර ඔබට කාබෝහයිඩ්‍රේට් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු නැත. ඉතින්, ඔබේ මෙනුව විවිධාකාර හා රසවත් ය.
මෙම ආහාරයේ ප්‍රධාන කරුණ: පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කර සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවී බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. ආහාර ප්‍රමාණවත් තරම් පෝෂ්‍යදායී වන්නේ එබැවිනි. ආහාර වේල දිනකට තුන දක්වා අඩු වේ.
ස්වීඩන් ආහාරය දින හතක් පවතින අතර එම කාලය තුළ ඔබට අතිරික්ත බර රාත්තල් 7 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරන විට, ඔබේ සමේ තත්වයද වැඩි දියුණු වනු ඇත - අල්ලා ගැනීම සහ සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු වීම.
ස්වීඩන් ආහාරයේ නීති
මෙනුව සකස් කිරීම සඳහා ඔබට භාවිතා කළ හැකි නිෂ්පාදන: බිත්තර, කිරි, මාළු, අම්බෙලිෆර්, අර්තාපල් සහ පලතුරු. කුකුළු මස් ඔබට උයන්න පුළුවන්, නමුත් ෆිලට් සහ කුඩා ප්‍රමාණවලින්.
සමබරතාවයට ස්තූතියි, ස්වීඩන් ආහාරය සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන අතර ස්ථාවර ප්‍රති .ලයක් ලබා දෙනු ඇත. මන්ද බොහෝ විට ආහාර ගැනීමෙන් පසු බර ආහාර ලෙස නැවත ලබා දෙන බැවින් එය ඉතා කෙට්ටු සහ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති බැවිනි.
මෙම දින හත තුළ ජලය හෝ හරිත තේ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම වැදගත් ය.
උදෑසන ආහාරය: කිරි/ චීස් සැන්ඩ්විච් සමඟ අම්බෙලිෆර්, හරිත තේ, එළවළු සලාද සමඟ පළතුරු/ අම්බෙලිෆර්.
දිවා ආහාරය: සලාද සහ මාළු / අර්තාපල් කැබැල්ලක්, සිහින් මාළු / කූස් කූස් බිත්තරය සමඟ.
රාත්රී ආහාරය: අර්තාපල් සහ එළවළු සලාද / ග්‍රීක සලාද / චීස්.
සමහර අය ස්වීඩන් ජාතිකයෙකුගෙන් විශිෂ්ට ප්‍රති results ල ලබා ගනී, නමුත් ඔබේ පෝෂණය වඩාත් සමබර වන අතර පෙනුම නැවුම් කරයි. ඔබ මුලින් බරින් වැඩි නම්, ඔබට රාත්තල් පහක් හෝ හතක් අහිමි වීම ගණන් ගත හැකිය, නිවැරදි හැඩයට මඳක් අවශ්‍ය වූ ගැහැණු ළමයෙකුට අමතර පවුම් කිහිපයක් සමඟ කොටස් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
ස්වීඩන් ආහාර ගැන වැඩි විස්තර පහත වීඩියෝවෙන් ඉගෙන ගන්න:
