අන්තර්ගතය
- සංස්කාරක තේරීම
- KP ට අනුව 10 හොඳම කොඳු ඇට පෙළේ ප්රතිලෝම වගු 2022
- කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ප්රතිලෝම වගුවක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද
පිටුපස වේදනාව, පහළ පිටුපස, ගැබ්ගෙල ප්රදේශය නූතන මිනිසාගේ පාහේ නිරන්තර සහකරුවන් බවට පත් වී ඇත. වාඩි වී වැඩ කිරීම, දුර්වල ඉරියව්ව, ක්රීඩා සඳහා කාලය නොමැතිකම - මේ සියල්ල පිටුපස අපහසුතාවයට හේතු වේ.
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට, ව්යායාම කිරීමට සහ නිතිපතා සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු වෙත යාමට පටන් ගන්නේ නම් ඔබට මෙය නිවැරදි කළ හැකිය, නමුත් මේ සඳහා ඔබට කාලය සහ මුදල් ලැබෙන්නේ කොහෙන්ද? සියල්ලට පසු, එක් සම්බාහන සැසියක් සහ හොඳ යෝග්‍යතා සමාජයකට දායක වීම පවා ඉතා මිල අධිකය. ඔබ තනිවම නොව උපදේශකයෙකු සමඟ අධ්‍යයනය කිරීම වඩා හොඳ යැයි ඔබ සලකන්නේ නම්, ගැටලුවේ මිල තවත් වැඩි වනු ඇත. ඔබ පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කළ යුත්තේ ඇයි? ඔව්, ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවේ නම් සහ නිවැරදි ව්යායාම තාක්ෂණය නොදන්නේ නම්, ඔබට ඔබටම හානි කළ හැකිය.
විසඳුම ප්රතිලෝම වගුවක් භාවිතා කිරීම විය හැකිය - මෙය පිටුපස සඳහා එවැනි විශේෂ "සිමියුලේටරයක්" වන අතර එය එහි තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය භාවිතා කිරීම සරලයි: අමතර කුසලතා සහ උපදේශකයින් අවශ්ය නොවේ, නමුත් එවැනි චිකිත්සාව බොහෝ වාසි ඇත:
- පිටුපස මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම;
- ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි;
- රුධිර සංසරණය වැඩි වීම;
- බන්ධන ශක්තිමත් වේ.
ප්රතිලෝම වගු අභ්යාස මගින් බොහෝ පිටුපස ගැටලු විසඳා ගත හැකි අතර අනාගතයේදී ඒවා වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මා ළඟ සංස්කාරකවරුන් කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ප්රතිලෝම වගු වල හොඳම මාදිලියේ ශ්‍රේණිගත කිරීමක් සම්පාදනය කර ඇත. ඒ සමගම, පාරිභෝගික සමාලෝචන, මිල-ගුණාත්මක අනුපාතය සහ විශේෂඥ අදහස් සැලකිල්ලට ගන්නා ලදී.
සංස්කාරක තේරීම
HyperFIT HealthStimul 30MA
යුරෝපීය සන්නාමය වන Hyperfit හි ප්රතිලෝම වගුව කිලෝ ග්රෑම් 150 ක් දක්වා බරින් යුත් පරිශීලකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙම ආකෘතිය විවිධ කාර්යයන් වලින් සමන්විත වේ - කම්පන සම්බාහනය, තාපන පද්ධතිය, වැඩිදියුණු කරන ලද වළලුකර සවිකිරීමේ පද්ධතිය.
මේසයේ පෙරළිය අංශක 180 කි. ඇලවීමේ කෝණ 5 ක් ඇත. දුරස්ථ පාලකය භාවිතයෙන් පාලනය සිදු කරනු ලැබේ - පරිශීලකයා එහි පරාමිතීන් සකස් කිරීම සඳහා සිමියුලේටරයෙන් නැගිටීමට අවශ්ය නොවේ.
වැඩිදියුණු කරන ලද සමතුලිත පද්ධතිය කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව ප්රතිලෝම වගුවේ පුහුණු වීමට ආරම්භකයින්ට පවා උපකාරී වේ. මෘදු ෆෝම් හැන්ඩ්ල් ලිස්සා යාම වළක්වයි.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| සිමියුලේටර් වර්ගය | ප්රතිලෝම වගුව |
| රාමු ද්රව්ය | යකඩ |
| උපරිම පරිශීලක උස | 198 සෙ.මී. |
| බර | 32 කිලෝ ග්රෑම් |
වාසි සහ අවාසි
KP ට අනුව 10 හොඳම කොඳු ඇට පෙළේ ප්රතිලෝම වගු 2022
1. DFC XJ-I-01A
සිමියුලේටරයේ මෙම ආකෘතිය භාවිතා කිරීම සරලයි: එක් සුමට චලනයකදී, ඔබට ආරක්ෂිතව අවංක ස්ථානයක සිට සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු හැරවිය හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ උසට පද්ධතිය සකස් කර ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු ස්ථානයක් සහතික කිරීම සඳහා විශේෂ කෆ් වලින් ඔබේ වළලුකර ආරක්ෂා කර ගැනීමයි.
පසුපසට හුස්ම ගත හැකි මතුපිටක් ඇති අතර එය පරිශීලකයාට උපරිම සැනසීම ලබා දෙයි. එහි බර පැටවීම ඉවත් කර ඇති නිසාත්, අන්තර් අන්තරාල තැටි පවතින නිසාත් පිටුපස වේදනාව පහව යයි.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| ධාවකයේ වර්ගය | යාන්ත්රික |
| උපරිම පරිශීලක බර | 136 කිලෝ ග්රෑම් |
| උපරිම පරිශීලක උස | 198 සෙ.මී. |
| මානයන් (LxWxH) | 120h60h140 බලන්න |
| බර | 21 කිලෝ ග්රෑම් |
| විශේෂාංග | නැමිය හැකි මෝස්තරය, උස ගැලපීම, කෝණ ගැලපීම |
වාසි සහ අවාසි
2. ඔක්සිජන් සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළ
මෙම වෙළඳ නාමයේ ප්රතිලෝම වගුව කොඳු ඇට පෙළේ සහ පිටුපස සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ස්වභාවික ක්රමයකි. මේසයට නැමිය හැකි මෝස්තරයක් ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එය භාවිතා කරන තෙක් එය ටික වේලාවක් පිරිසිදු කිරීමට පහසු වන අතර එය අවකාශය අවුල් නොකරනු ඇත.
148 සිට 198 cm දක්වා පරිශීලක උස සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සුවපහසු නිර්මාණය (සෙ.මී. වර්ධක 25 ස්ථාන). සිමියුලේටරය පාද සඳහා විශේෂ වෙනස් කළ හැකි පටි වලින් සමන්විත වේ - පන්ති සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වනු ඇත. උපරිම අවසර ලත් පරිශීලක බර කිලෝ 2 කි.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| ධාවකයේ වර්ගය | යාන්ත්රික |
| උපරිම පරිශීලක බර | 150 කිලෝ ග්රෑම් |
| පරිශීලක උස | 147-198 බලන්න |
| මානයන් (LxWxH) | 120h60h140 බලන්න |
| බර | 22,5 කිලෝ ග්රෑම් |
| විශේෂාංග | නැමිය හැකි මෝස්තරය, උස ගැලපීම, වළලුකර ගැලපීම |
වාසි සහ අවාසි
3. මීළඟ පැමිණීම
නිවසේ භාවිතය සඳහා ප්රතිලෝම වගුව. කොඳු ඇට පෙළේ නිරන්තර වැරදි පිහිටීම්, අක්‍රියතාවය නිසා ඇති වන පිටුපස සහ ගැබ්ගෙල කලාපයේ බොහෝ රෝග සමඟ එය හොඳින් කටයුතු කරයි.
සිමියුලේටරයේ රාමුව ඉහළ ශක්තියකින් යුත් මිශ්ර ලෝහ වානේ වලින් සාදා ඇති අතර එය කිලෝ ග්රෑම් 120 ක් දක්වා බරින් යුත් පරිශීලකයින්ට පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේසයේ සැලසුම වෛද්‍යවරුන් සමඟ සහයෝගයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් වශයෙන්, මේසය හරියටම සමතුලිත වන අතර, ජර්ක් නොමැතිව නිශ්ශබ්ද භ්‍රමණයක් සහ ප්රතිලෝම ස්ථානයක විශ්වාසදායක සවි කිරීමක් නිර්මාණය කරයි.
උපාංගය අයවැය මිල කාණ්ඩයේ ප්රශස්ත ලක්ෂණ සමූහයක් ඇත.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| ධාවකයේ වර්ගය | යාන්ත්රික |
| කෝණ ගැලපුම් ස්ථාන ගණන | 4 |
| උපරිම පරිශීලක බර | 150 කිලෝ ග්රෑම් |
| උපරිම පරිශීලක උස | 198 සෙ.මී. |
| මානයන් (LxWxH) | 108h77h150 බලන්න |
| බර | 27 කිලෝ ග්රෑම් |
| විශේෂාංග | නැඹුරු කෝණය ගැලපීම |
වාසි සහ අවාසි
4. Sport Elite GB13102
බන්ධන උපකරණ ශක්තිමත් කිරීම, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම සහ පිටුපස මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා මේසය භාවිතා කරයි. මෙම ආකෘතිය වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් සහ ආරම්භකයින් සඳහා ප්රශස්ත වේ.
සිමියුලේටරයේ රාමුව කල් පවතින වානේ වලින් සාදා ඇති අතර කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් දක්වා බරට ඔරොත්තු දිය හැකිය. උපාංගය විරූපණයට හා යාන්ත්රික ආතතියට ප්රතිරෝධී වේ, එබැවින් එය දිගු සේවා කාලය ඇත. ආධාරක පදනම අසමාන බිම් සඳහා ප්ලාස්ටික් වන්දි වලින් සමන්විත වේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, උපාංගය ඕනෑම ආකාරයක මතුපිටක් මත ස්ථාවර වේ.
අවශ්ය නම්, මේසය උස අනුව සකස් කළ හැකිය. පරිශීලකයා බංකුවේ භ්‍රමණ මට්ටම 20, 40 හෝ 60 කින් ස්වාධීනව පාලනය කරයි. විශේෂ පටි පුහුණුව අතරතුර කකුල් වල ආරක්ෂිතව ගැලපීම සහතික කරයි. නැමීමේ සැලසුම කුඩා ප්රදේශයක් සහිත මහල් නිවාසයක උපාංගය භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඇඳ මත පැළඳ සිටින නයිලෝන් කවරය සෝදාගත හැකි ය.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| ධාවකයේ වර්ගය | යාන්ත්රික |
| කෝණ ගැලපුම් ස්ථාන ගණන | 4 |
| උපරිම පරිශීලක බර | 120 කිලෝ ග්රෑම් |
| පරිශීලක උස | 147-198 බලන්න |
| මානයන් (LxWxH) | 120h60h140 බලන්න |
| බර | 17,6 කිලෝ ග්රෑම් |
| උපරිම අපගමනය කෝණය | 60 ° |
| විශේෂාංග | නැමිය හැකි මෝස්තරය, උස ගැලපීම, වළලුකර ගැලපීම, කෝණ ගැලපීම |
වාසි සහ අවාසි
5. DFC IT6320A
ප්රතිලෝම වගුව සුවපහසු පෑඩ් පිටුපස සහ පළල සෙන්ටිමීටර 79 ක වානේ රාමුවකින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ව්‍යායාමයේදී ස්ථාවරත්වය ගැන කරදර නොවන්න. මේසයේ රාමුව උසස් තත්ත්වයේ වානේ පැතිකඩ 40 × 40 mm ප්රමාණයෙන්, 1,2 mm ඝනකමකින් සාදා ඇත. සහ උපරිම පරිශීලක බර 130 kg සඳහා සහය විය හැකිය.
180 ° "හිස බිමට" සම්පූර්ණ පෙරලීමට වගුව ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට 3, 20 හෝ 40 °: ස්ථාන 60 ක් ඇති රාමුවේ විරුද්ධ පැත්තේ දණ්ඩක් සමඟ උපරිම කැරකෙන කෝණය සීමා කළ හැකිය. රබර් අඩි බිම මතුපිට සීරීමට ලක් නොවේ.
ප්රතිලෝම පුහුණුකරුට නැමිය හැකි මෝස්තරයක් ඇත, එමඟින් පුහුණුවෙන් පසු හෝ ප්‍රවාහනයේදී ඉඩ ඉතිරි කර ගත හැකිය. 131 සිට 190 cm දක්වා පරිශීලක උස සඳහා සකස් කළ හැකිය.
කකුල් සවි කිරීම මෘදු රෝලර් හතරක් සහ පහසු දිගු ලීවරයක් මගින් සිදු කරනු ලැබේ, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර වළලුකරය සවි කිරීමේදී ඔබට නැමිය නොහැක.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| ධාවකයේ වර්ගය | යාන්ත්රික |
| කෝණ ගැලපුම් ස්ථාන ගණන | 3 |
| උපරිම පරිශීලක බර | 130 කිලෝ ග්රෑම් |
| පරිශීලක උස | 131-198 බලන්න |
| මානයන් (LxWxH) | 113h79h152 බලන්න |
| බර | 22 කිලෝ ග්රෑම් |
| උපරිම අපගමනය කෝණය | 60 ° |
| විශේෂාංග | නැමිය හැකි මෝස්තරය, උස ගැලපීම, කෝණ ගැලපීම, ආසන පටිය |
වාසි සහ අවාසි
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
මෙම සිමියුලේටරය නිවසේ භාවිතය සඳහා හොඳින් ගැලපේ: එය සංයුක්ත වේ, එය තැනින් තැනට ගෙනයාමට පහසුය - සිමියුලේටරයේ බර කිලෝ ග්රෑම් 25 ක් පමණි. මේසයේ ස්ථාවර ස්ථාන තුනක් ඇත - මෙම ආකෘතියේ, නැඹුරු කෝණයෙහි සුමට ගැලපීම ලබා ගත නොහැක. ශරීරයේ පිහිටීම සවි කිරීම මෘදු රෝලර් ආධාරයෙන් සිදු කරනු ලබන අතර, කකුල් මත පීඩනය යෙදීම සහ සම මිරිකා නොයනු ඇත.
එය විවිධ පරිශීලකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ශක්තිමත් උපාංගයකි: බංකුවේ ශේෂය සහ මානයන් ඔබේ උසට සකස් කළ හැකිය. මීට අමතරව, අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ට පවා සිමියුලේටරය මත වැඩ කළ හැකිය - එය කිලෝ ග්රෑම් 136 දක්වා බරක් දරාගත හැකිය.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| වර්ගයක් | ප්රතිලෝම වගුව |
| උපරිම පරිශීලක බර | 136 කිලෝ ග්රෑම් |
| පරිශීලක උස | 155-201 බලන්න |
| බර | 25 කිලෝ ග්රෑම් |
වාසි සහ අවාසි
7. TRACTION SLF
ට්‍රැක්ෂන් ප්රතිලෝම වගුව සාමාන්‍ය ගෘහ යෝග්‍යතා පන්ති සඳහා අභ්යාස යන්ත්‍රයකි. එය පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සමනය කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
උපාංගයේ සැලසුම ආරක්ෂිත සහ පහසු ය, එය නැමෙයි, එය තැනින් තැනට ගෙන යාම පහසු කරයි. එහි වර්ධනය සහ තනතුරු ගැලපීම සඳහා සරල සැකසුම් ඇත. පිටුපස ඇති උඩු මහල ඇඳුම්-ප්රතිරෝධී ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත, ලිවර්ස් සුවපහසු ග්‍රහණයක් සඳහා ස්ලිප් නොවන ආලේපනයක් ඇත.
ඉදිරියට එන ව්යායාම සහ ක්රීඩා සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීමට සිමියුලේටරය ඔබට ඉඩ සලසයි: පන්තිවලට පෙර සිමියුලේටරයේ මිනිත්තු කිහිපයක් අස්ථි හා මාංශ පේශිවල හදිසි ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| වර්ගයක් | ප්රතිලෝම වගුව |
| උපරිම පරිශීලක බර | 110 කිලෝ ග්රෑම් |
| පත් | දිගු කිරීම, පෙරළීම |
| බර | 24 කිලෝ ග්රෑම් |
| විශේෂාංග | නම්‍යශීලී නිර්මාණය |
වාසි සහ අවාසි
8. FitSpine LX9
ප්රතිලෝම වගුවෙහි ප්‍රතිලෝමයේ සඵලතාවය වැඩි කරන නවතම වෙනස් කිරීම් සහ උපාංග ඇතුළත් වේ. සිමියුලේටරයේ ඇඳ 8-ලක්ෂ්‍ය ඇමුණුම් පද්ධතියක් මත සවි කර ඇති අතර, එය නම්‍යශීලී වීමට ඉඩ සලසන අතර විසංයෝජනයේදී හොඳම දිගුව සපයයි.
වළලුකර අගුළු පද්ධතිය පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ, දිගු හසුරුව ඔබට මේසය මත සවි කර ඇති විට අඩුවෙන් නැඹුරු වීමට ඉඩ සලසයි, සහ ක්ෂුද්‍ර ගැලපුම් ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ත්‍රිත්ව සවි කිරීම ප්රතිලෝම වඩාත් ආරක්ෂිත කරයි.
උපාංගය කේබලයකින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ඔබට ප්රතිලෝම කෝණය අංශක 20, 40 හෝ 60 දක්වා පහසුවෙන් සැකසිය හැකිය. Storage Caddy බෝතල් රඳවනය ඔබගේ සාක්කුවල අන්තර්ගතය සහ ජල බෝතල් හෝ යතුරු, දුරකථන හෝ වීදුරු වැනි පුද්ගලික අයිතම ගබඩා කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| වර්ගයක් | ස්ථාවර ව්යුහය |
| උපරිම පරිශීලක බර | 136 කිලෝ ග්රෑම් |
| පරිශීලක උස | 142-198 බලන්න |
| මානයන් (LxWxH) | 205h73h220 බලන්න |
| බර | 27 කිලෝ ග්රෑම් |
වාසි සහ අවාසි
9. HyperFit HealthStimul 25MA
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි බහුකාර්ය ප්රතිලෝම වගුවක්. සිමියුලේටරය සෞඛ්ය අරමුණු සඳහා සහ ශරීරයේ සමස්ත ස්වරය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ගුණාත්මක ද්රව්ය වලින් සාදන ලද, ඕනෑම පුද්ගල අවශ්‍යතාවයක් සඳහා පරිපූර්ණයි. උපාංගය ජංගම වන අතර, පරිශීලකයාට මේසයේ උස සහ ආනතියේ කෝණය යන දෙකම ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය.
උපාංගය එකලස් කිරීම සහ එහි භාවිතය සඳහා සවිස්තරාත්මක උපදෙස් කට්ටලයට ඇතුළත් වේ: ආරම්භකයකුට පවා සිමියුලේටරය ඉගෙනීමේ ගැටළු නොමැත.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| කෝණ ගැලපුම් ස්ථාන ගණන | 4 |
| උපරිම පරිශීලක බර | 136 කිලෝ ග්රෑම් |
| පරිශීලක උස | 147-198 බලන්න |
| විශේෂාංග | නැමිය හැකි මෝස්තරය, උස ගැලපීම, කෝණ ගැලපීම |
වාසි සහ අවාසි
10. දිගුව SLF 12D
මේසයේ උපරිම පරිශීලක බර කිලෝග්‍රෑම් 150 දක්වා, පහසු කකුල් ගැලපීම සහිත ශක්තිමත් රාමුවක් ඇත. සිමියුලේටරය පාදවල විශ්වාසදායක සවි කිරීමේ පද්ධතියකින් සමන්විත වන අතර එමඟින් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරක්ෂිත වේ.
විශේෂ දිගු ලීවරයක් භාවිතයෙන් ආනතියේ කෝණය සකස් කර ඇත. උපාංගයේ සැලසුම මඟින් ප්රතිලෝම වගුවේ සුමටව හා වෙහෙසකින් තොරව සමතුලිත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, පාලනය අත් චලනයන් ආධාරයෙන් සිදු වේ.
ප්රධාන ලක්ෂණ
| නැමිය | ඔව් |
| උපරිම පරිශීලක බර | 150 කිලෝ ග්රෑම් |
| උපරිම පරිශීලක උස | 198 සෙ.මී. |
| මානයන් (LxWxH) | 114h72h156 බලන්න |
| බර | 27 කිලෝ ග්රෑම් |
| ඇලවීමේ කෝණය සීමා කිරීම | ඔව්, දකුණු අත යට යාන්ත්‍රණය සමඟ |
වාසි සහ අවාසි
කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ප්රතිලෝම වගුවක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද
වෙළඳපොලේ මෙම සිමියුලේටරයේ බොහෝ මාදිලි තිබේ - සෑම රසය සහ අයවැය සඳහා. නමුත් උපාංගයක් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලීම යෝග්ය වන ප්රධාන නිර්ණායක කිහිපයක් තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- නිර්මාණ විශේෂාංග. ඔබ නිවසේ භාවිතය සඳහා සිමියුලේටරයක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ එය තබා ඇති කාමරයේ විශාලත්වය සලකා බලන්න. කාමරයේ මානයන් ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට ස්ථාවර ආකෘතියක් තෝරා ගත හැකිය. නමුත් කාමරය කුඩා නම්, පෙර සැකසූ ව්‍යුහයකට මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය - එබැවින් ඔබට අවකාශය අවුල් කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, වෙන් කළ නොහැකි ව්යුහයන් වඩාත් ස්ථායී ලෙස සලකනු ලබන බව මතක තබා ගන්න.
- යන්ත්රයේ බර. උපාංගය වැඩිහිටියෙකුගේ බරට පහසුවෙන් ඔරොත්තු දිය යුතු නිසා එය වඩා බරයි, එය වඩාත් ස්ථායී වනු ඇත.
- මේස දිග. තෝරාගැනීමේදී, පුවරුව සැලසුම් කර ඇත්තේ කුමන සීමාව සඳහාද යන්න සහ මෙම පරාමිතිය සකස් කළ හැකිද යන්න සොයා බැලීමට වග බලා ගන්න.
- මෙහෙයුම් මූලධර්මය. නිවස සඳහා, යාන්ත්රික මෝස්තර සාමාන්යයෙන් තෝරා ගනු ලැබේ, නමුත් ඔබේ අයවැය ඉඩ දෙන්නේ නම්, එවිට ඔබට විදුලි ආකෘති වෙත අවධානය යොමු කළ හැකිය.
- වෙනස් කළ හැකි ස්ථාන ගණන. ඒවායින් වැඩි වන තරමට, ඔබට සිමියුලේටරය මත සිදු කළ හැකි අභ්යාස වැඩි වේ.
ජනප්‍රිය ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
උපාංගය චලනය වන විට, බංකුව මත පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් වන අතර, අන්තර් අන්තරාල තැටි දිගු කරයි. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය මගින් ඇණ ගැසූ ස්නායු ඉවත් කිරීමට, කශේරුකා විස්ථාපනය කිරීමට සහ පිටුපස ඇති negative ණාත්මක සංවේදනයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රතිලෝම වගුවට මිනිස් සිරුරේ පිහිටීම වෙනස් කිරීම පමණක් නොව, සමහර ව්යායාම සිදු කිරීම ද ඇතුළත් වේ: ඇඹරීම, ඇලවීම, එම කාලය තුළ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම පමණක් නොව, මාංශ පේශි ද ක්‍රියා කරයි. මෙය ලුම්බිම් සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ විවිධ රෝග ඉවත් කිරීමට අනුග්රහය දක්වයි.
විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පළමු පුහුණුව සිදු කිරීම යෝග්ය වේ - ඔහු තනි අභ්යාස කට්ටලයක් සාදා ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ නිවැරදි බව නිවැරදි කරනු ඇත.
ප්රතිලෝම මේසයේ පන්ති අතරතුර, ඔබේ හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය: ඔබට එය රඳවා තබා ගැනීමට අවශ්ය නැත, බර වැඩි කරන අතරතුර කම්පන සහගත හුස්මක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. හුස්ම ගැනීම සැමවිටම සුමට විය යුතුය, ව්යායාම සෙමින් සිදු කරනු ලැබේ, කම්පනයකින් තොරව.
මතක තබා ගත යුතු කරුණු:
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු පන්ති බැහැර කරනු ලැබේ!
- පළමු පාඩමේ කාලය විනාඩි 5 නොඉක්මවීම යෝග්ය වේ. කාලයත් සමඟ, ඔබට ව්යායාමයේ කාලසීමාව වැඩි කළ හැකිය. මෙය ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය.
- පළමු පාඩමේදී, ඔබ 10 ° ට වඩා නැඹුරු කෝණයක් සැකසීමට අවශ්ය නොවේ, එසේ නොමැතිනම් කරකැවිල්ල ආරම්භ විය හැක.
- එක් ප්රවේශයක් තුළ පුනරාවර්තන 20 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය - අධික බරක් රිදෙනවා.
- ශරීරයේ පිහිටීම ක්රමයෙන් වෙනස් කළ යුතුය, සෑම සතියකම ආනතියේ කෝණය 5 ° ට වඩා වැඩි නොවේ.
- ප්රතිලෝම මේසයේ පන්ති අතරතුර, ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සිටිය යුතුය.
- ව්‍යායාමයක උපරිම කාලය පැය 1 නොඉක්මවිය යුතුය.
- මෙය සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් නොව, “හුදෙක් එල්ලා තැබීමට” ඇති ආශාව වුවද, ප්රතිලෝම වගුව සමඟ දිනකට 3 වතාවකට වඩා වැඩ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ප්රතිලෝම වගුව සමඟ නිතිපතා වැඩ කිරීමෙන් ඔබට පිටුපස ඇති අපහසුතාවයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය.
අනුව ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා පූරිගා, ගුරුත්වාකර්ෂණ (ප්රතිලෝම) වගුව කොඳු ඇට පෙළ ස්ථායී කරන මාංශ පේශි ඇතුළත් අභ්යාස සිදු කිරීමේ කාර්යය සමඟ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
පීඩන - කොඳු ඇට පෙළේ ගුරුත්වාකර්ෂණ බලපෑම ඉවත් කිරීම, ශරීරයේ ප්රතිලෝම පිහිටීම හේතුවෙන් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ, මෙම භාරයට එකම ප්රතිවිරෝධතා ඇත. නිෂ්පාදකයින්ගේ වෙළඳ දැන්වීම් වලදී, ප්රතිලෝම වගුව පිටුපස වේදනාව, නෙරා යාම සහ හර්නියා සඳහා කෝකටත් තෛලයක් ලෙස සේවය කරයි, නමුත් මෙය නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් වේ.
ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා පූරිගා බව සිහිපත් කරයි සියලුම ව්යායාම වෛද්ය පසුබිමක් සහිත විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ දැඩි ලෙස සිදු කළ යුතුය (ස්නායු රෝග විශේෂඥ, භෞත චිකිත්සක, පුනරුත්ථාපන විශේෂඥ, වෛද්යවරයා හෝ ව්යායාම චිකිත්සක උපදේශක). සහ ඒ නිසයි:
- කොඳු ඇට පෙළේ දිගුකාලීනව දිගු කිරීමත් සමඟ, අන්තර් අන්තරාල තැටි වලට තුවාල වීමේ අවදානමක් පවතින අතර, නෙරා යාම සහ හර්නියා සමඟ සුව කිරීමේ බලපෑමක් වෙනුවට, රෝගියාට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑම ලැබෙනු ඇත.
- පුහුණු සැලැස්ම විශේෂඥයා විසින් තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ, මේසයේ නැඹුරුව සහ ව්යායාමයේ කාලසීමාව ක්රමයෙන් වැඩි කරයි.
- බර කිලෝග්‍රෑම් 100 ට වැඩි සහ අවුරුදු 60 ට වැඩි පුද්ගලයින් ප්රතිලෝම වගුවේ නොයෙදිය යුතුය.
පුහුණුව අතරතුර රෝගියාගේ තත්වය තක්සේරු කිරීම වැදගත් වේ. ව්යායාමයේ තත්ත්වයෙහි කිසියම් වෙනසක් නැවැත්විය යුතුය. පා course මාලාව ආරම්භ කිරීමට පෙර, කොඳු ඇට පෙළේ රෝග වලදී සමාන රෝග ලක්ෂණ ලබා දෙන රෝග ඇතිවීමේ අවදානම බැහැර කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම අවශ්ය වේ, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, ශ්‍රෝණි අවයව වල රෝග. .
ප්රතිලෝම වගුවේ අභ්‍යාසවල ධනාත්මක බලපෑම ප්රධාන වශයෙන් සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කරන මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය නිසා වන අතර එය සැබවින්ම ශක්තිමත් කළ හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කරන ස්වාභාවික කෝර්සෙට් එකක් නිර්මාණය කරයි.
නිරාවරණයේ බලපෑම දිගුකාලීනව නොපවතින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනේ ව්යායාම චිකිත්සාව සහ භෞතචිකිත්සාව (ඉලෙක්ට්රොමියෝස්ටිමියුලේෂන්, සම්බාහන, චිකිත්සක පිහිනුම්) ක්රම ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ.
අභ්‍යවකාශයේ ශරීරය හැරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී සිදුවන තවත් බලපෑමක් වන්නේ තරල පිටතට ගලා යාමයි (වසා පිටවීම, ශිරා පිටතට ගලා යාම). එමනිසා, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග (අධි රුධිර පීඩනය, ඇනුරිසම්, අරිතිමියා, පේස්මේකර්, කොඳු ඇට පෙළේ සංසරණ ආබාධ, ග්ලුකෝමා සහ “-6” දර්ශකයට පහළින් මයෝපියාව, උදරීය හර්නියා සහ තවත් බොහෝ රෝග), මෙන්ම ගැබ් ගැනීම ප්‍රතිවිරෝධතාවකි. පංතිවල.
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ රෝග සඳහා විශේෂ ප්රතිවිරෝධතා සමූහයක් අදාළ වේ - ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිවල අස්ථාවරත්වය, ක්ෂය රෝග ස්පොන්ඩිලයිටිස්, වෙන් කරන ලද තැටි හර්නියා, කොඳු ඇට පෙළේ පිළිකා.
ප්රතිලෝම වගුවේ පුහුණුව අතරතුර ඇතිවිය හැකි ප්රතිවිරෝධතා සහ ඇතිවිය හැකි සංකූලතා විශ්ලේෂණය කිරීම, මිනිසුන් සඳහා මෙම විකල්පය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ලෙස නොව, නිදන්ගත හා උග්‍ර රෝග නොමැති විට පුහුණු ආකෘතියක් ලෙස සලකා බැලීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ක්රමය කොඳු ඇට පෙළේ රෝග සඳහා ඵලදායී චිකිත්සාවක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය.