“සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව යනු නාසයෙන් දියර ගැලීම, කිවිසුම් යාම, උගුරේ අමාරුව සහ කැස්ස ඇති කරන මෘදු ආසාදනයකි. එය විවිධ පවුල්වල වෛරස් කිහිපයක් නිසා ඇති වන නමුත් වඩාත් සුලභ වන්නේ රයිනෝ වයිරසයයි. සරත් සෘතුවේ දී එය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් 80% ක් දක්වා ඇති බව බුපා ප්‍රධාන වෛද්‍ය නිලධාරී Paul Zollinger-Reed පවසයි. - සෘතුමය ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරස් වර්ග දෙකකින් ඇතිවේ: ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා ඒ සහ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා බී (සී යනු ඉතා දුර්ලභ වර්ගයකි). රෝග ලක්ෂණ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට සමාන නමුත් වඩාත් දරුණු වේ. මෙම රෝගය සමඟ උණ, වෙව්ලීම, හිසරදය, වියළි කැස්ස සහ මාංශ පේශි වේදනාව ද ඇති විය හැක.
අපට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අප සැමටම අපගේ න්‍යායන් ඇත, නමුත් වෛද්‍යවරුන්ට ඔවුන්ගේම වෛද්‍ය අනුවාදයක් ඇත.
“සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ එකම ආකාරයකින් පැතිරෙයි - සෘජු ස්පර්ශයකින් හෝ යමෙකු කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට වාතය හරහා. ඔබ දූෂිත මතුපිටක් ස්පර්ශ කර පසුව ඔබේ දෑතින් ඔබේ නාසය, මුඛය හෝ ඇස් ස්පර්ශ කරන විට පවා ඒවා ලබා ගත හැකිය, ”සිලින්ජර්-රීඩ් පැහැදිලි කරයි. - ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසය පැය 24 ක් දෘඩ පෘෂ්ඨ මත සහ මිනිත්තු 20 ක් පමණ මෘදු පෘෂ්ඨ මත ජීවත් විය හැක. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ පැතිරීම වැළැක්වීමට සහ නැවැත්වීමට හොඳ සනීපාරක්ෂාව පුරුදු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. උණුසුම් සබන් වතුරෙන් ඔබේ අත් නිතරම සෝදන්න.
කිසිවකු සමඟ තුවා බෙදා නොගෙන දොර මිටි, සෙල්ලම් බඩු සහ ඇඳ ඇතිරිලි පිරිසිදුව තබා ගන්න. ඔබ කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට ඔබේ නාසය සහ මුඛය ආවරණය කිරීමෙන් උණ පැතිරීම නැවැත්විය හැකිය.
ආතතිය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ද විනාශයක් ගෙන දිය හැකි නමුත් එය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. ඔබට සීතල දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට පැරසිටමෝල් සහ සින්ක් අතිරේකයන් වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස භාවිතා කරයි. නමුත් උපදේශක පෝෂණවේදිනියක වන එව්ලින් ටෝනර් පවසන්නේ ඔබේ ආතති මට්ටම් ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් බවයි.
"මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය පැහැදිලි කරන්නේ ආතතියට පත්වන විට විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ හැඟීම් ඇති වන බවයි, නිදසුනක් වශයෙන්, සමහරුන්ට ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති අතර අනෙක් අයට හිසරදය, නින්ද නොයාම, මානසික අවපීඩනය, කෝපය සහ නුරුස්නා බව" ටෝනර් පවසයි. “නිදන්ගත ආතතියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් නිතර නිතර හා බරපතළ වෛරස් රෝගවලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති අතර, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා එන්නත් වැනි එන්නත් ඔවුන් සඳහා අඩු ඵලදායී නොවේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් රෝග ඇතුළු බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය.
Вඅපි තවමත් අසනීප වුණා. මම වෛද්යවරයෙකු ඇමතිය යුතුද?
සත්‍යය නම් වෛරස් වලට ප්‍රතිජීවක මගින් ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි බවයි. බොහෝ විට විවේකය හොඳම ඖෂධයයි. ඔබට මෘදු සීතල ඖෂධ සමඟ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ තත්වය නරක අතට හැරෙන බව ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය.
වැළැක්වීමේ පියවර වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මඟින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවා රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සම්ප්‍රේෂණය වන බැවින් සනීපාරක්ෂාව නොසලකා හැරිය යුතු බව අපි නැවත වරක් පුනරුච්චාරණය කරමු.
“ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම යථාර්ථවාදී සමතුලිතතාවය ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත්ම පියවර විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම, රැකියාව, ජීවිතය සහ පවුල අතර සමබරතාවය," උපදේශක මනෝචිකිත්සක ටොම් ස්ටීවන්ස් පවසයි.
මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට හොඳම ක්‍රම
1. සංගීතය, චිත්‍ර, කියවීම, චිත්‍රපට, ක්‍රීඩා, නැටුම්, හෝ ඔබට උනන්දුවක් දක්වන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න
2. පවුලේ අය සහ මිතුරන් ඇතුළු ඔබට ආදරය කරන අය සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබ කාලය ගත කරන්නේ කා සමඟදැයි සිතා බලන්න, "මට ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍යද?"
3. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න
4. ලිහිල් කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගන්න. එය රූපවාහිනියේ චිත්‍රපට නැරඹීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම නොවේ, නමුත් යෝග, උණුසුම් ස්නානය, භාවනාව හෝ ඔබේ මනසට විවේකයක් ලබා දීමට වැනි යමක්.
5. අතීතයේ හෝ අනාගතයේ නොව දැන් ජීවත් වන්න. අනාගතය ගැන නිතරම සිතමින් වර්තමානය භුක්ති විඳීමට අමතක කරන උගුලට හසු නොවන්න. මෙය අපහසු නම්, විනාඩි 15 ක් එක ලක්ෂයක් දෙස බලා, මෙය පවා රසවත් විය හැකි බව සිතන්න!
6. ඔබේ මනෝභාවය පාලනය කිරීම සඳහා මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍ය, ආහාර, ලිංගිකත්වය හෝ සූදුව භාවිතා නොකිරීමට වගබලා ගන්න.
7. නැහැ කියන්න සහ පැවරීමට ඉගෙන ගන්න
8. ඔබට ඇත්තටම වැදගත් දේ ගැන සිතන්න.
9. ඒ ගැන සිතන්න, ඔබ කිසිවක් මගහරිනවාද? රැකියාවේ ගැටළු විසඳීම, සගයන් හෝ පවුලේ අය සමඟ දුෂ්කර සංවාද, සමහර කරුණු පැහැදිලි කිරීම. ආතතිය අත්විඳීම නැවැත්වීම සඳහා සමහර විට ඔබ එවැනි දේවල් සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.
10. ඔබ බලයට, මුදලට සහ ලිංගිකත්වයට නොගැලපෙන ඕනෑම දෙයක් කරනවාද? එයට පිළිතුර නැත නම්, අංක 1 වෙත ආපසු යන්න.