ඔබට ලබා දී ඇති සංකීර්ණ කාර්යයන් පහසුවෙන් අවධානය යොමු කිරීමට සහ විසඳීමට ඇති නොහැකියාව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම මොළය ඇතුළුව මුළු ශරීරයේම හොඳින් හැඩගස්වා ඇති පෙනුම සහ සමබර කාර්යයකි. ඔබේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරන සහ ඔබට පූර්ණ බලයෙන් වැඩ කිරීමට ඉඩ නොදෙන ආහාර වේලෙන් මෙම ආහාර ඉවත් කරන්න.
ලුණු
ලුණු භාවිතය පිළිබඳ විවේචන පදනම් විරහිත නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, හානිය අතිශයෝක්තියට නංවා ඇත, නමුත් ආහාර වේලෙහි ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය දුර්වල වූ විට එය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස අඩාල කරයි. ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළු බඩු සමග ලුණු වෙනුවට, සහ පිඟන් නැවුම් බව පෙනේ, සහ ඔවුන්ගේ යෙදුම තොරතුරු පිළිබඳ සංජානනය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
සීනි
කාබෝහයිඩ්රේට මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් රසකැවිලි කෙටි කාලීන බලපෑමක් ඇත. රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් ඇති නොකර, අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර, මොළය සෙමෙන් පෝෂණය කරන කැඳ, පාන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.
සත්ව මේද
මේද මස් වල අඩු ඝනත්ව කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් වන අතර ධමනි සිහින් වීම ඇති කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මොළයේ රුධිර සංසරණය උල්ලංඝනය වීම. ඔබ එළවළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්විය යුතු අතර, අනෙක් අතට පැහැදිලි මනසක් තබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
මත්පැන්
කුඩා ප්‍රමාණයේ මත්පැන් පවා මස්තිෂ්ක නාල වල කැක්කුම ඇති කරන අතර මානසික ක්‍රියාවලීන් වළක්වයි. උදාසීනත්වය, සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම, මන්දගාමී කථාව - එය මත්පැන් පානය කිරීමේ බලපෑමයි. මෙය සිදු වන්නේ නියුරෝන සිට මාංශ පේශි දක්වා ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල වෙනස්වීම් හේතුවෙනි.
දිගු ආයු කාලයක් සහිත නිෂ්පාදන
මොළය ඇතුළුව මුළු ශරීරයටම අහිතකර ලෙස බලපාන බොහෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු දිගු ආයු කාලයක් සහිත සියලුම අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සහ නිෂ්පාදන. කුඩා කල සිටම, මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි - මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීම සහ කඩාකප්පල් කිරීම. ඔවුන් ළමා මෙනුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතු අතර, වැඩිහිටියන් ඒවා භාවිතා කරන්නේ වරින් වර ව්යතිරේකයක් ලෙස පමණි.