පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 57 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 6% | 2954 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.25 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.3% | 0.5% | 30400 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.12 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.4% | 46667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.38 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.2% | 9.1% | 1924 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 11.5% | 20.2% | 870 ග්රෑම් |
| ජල | 85.76 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 6.7% | 2650 ග්රෑම් |
| අළු | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1 .g | 900 .g | 0.1% | 0.2% | 90000 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.011 mg | 5 mg | 0.2% | 0.4% | 45455 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 11 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 11 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.017 mg | 1.5 mg | 1.1% | 1.9% | 8824 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.029 mg | 1.8 mg | 1.6% | 2.8% | 6207 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.2% | 14706 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.055 mg | 5 mg | 1.1% | 1.9% | 9091 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 4.4% | 4082 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 1.3 .g | 120 .g | 1.1% | 1.9% | 9231 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.075 mg | 20 mg | 0.4% | 0.7% | 26667 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 108 mg | 2500 mg | 4.3% | 7.5% | 2315 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 14286 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.3% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 11 mg | 800 mg | 1.4% | 2.5% | 7273 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.12 mg | 18 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 3.3% | 5405 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 21 .g | 1000 .g | 2.1% | 3.7% | 4762 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.7% | 24000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 10.37 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්) | 1.66 ග්රෑම් | ~ | |||
| සුක්රෝස් වේ | 2.78 ග්රෑම් | ~ | |||
| ෆෲක්ටෝස් | 5.93 ග්රෑම් | ~ |
ශක්ති අගය 57 kcal වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 57 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ගාලා ඇපල් වල ප්‍රයෝජනය, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ගාලා ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග