ලෙමන්, චීන අවන්හලේ කැලරි චිකන්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම252 kcal1684 kcal15%6%668 ග්රෑම්
ප්රෝටීන11.87 ග්රෑම්76 ග්රෑම්15.6%6.2%640 ග්රෑම්
මේදය13.55 ග්රෑම්56 ග්රෑම්24.2%9.6%413 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට19.61 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9%3.6%1117 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1 ග්රෑම්20 ග්රෑම්5%2%2000 ග්රෑම්
ජල52.69 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.3%0.9%4314 ග්රෑම්
අළු1.28 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE3 .g900 .g0.3%0.1%30000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.002 mg~
බීටා කැරොටින්0.001 mg5 mg500000 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්1 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්36 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.053 mg1.5 mg3.5%1.4%2830 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.07 mg1.8 mg3.9%1.5%2571 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්28.6 mg500 mg5.7%2.3%1748 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.52 mg5 mg10.4%4.1%962 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.25 mg2 mg12.5%5%800 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්9 .g400 .g2.3%0.9%4444 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.11 .g3 .g3.7%1.5%2727 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්2.3 mg90 mg2.6%1%3913 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.1 .g10 .g1%0.4%10000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී 3, කොලෙකල්සිෆෙරෝල්0.1 .g~
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1.28 mg15 mg8.5%3.4%1172 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.11 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්5.95 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්2.32 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්24.4 .g120 .g20.3%8.1%492 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත3.776 mg20 mg18.9%7.5%530 ග්රෑම්
බීටයින්7.5 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ161 mg2500 mg6.4%2.5%1553 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී40 mg1000 mg4%1.6%2500 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.16 mg400 mg4%1.6%2500 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා252 mg1300 mg19.4%7.7%516 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්118.7 mg1000 mg11.9%4.7%842 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී136 mg800 mg17%6.7%588 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.22 mg18 mg6.8%2.7%1475 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.089 mg2 mg4.5%1.8%2247 ග්රෑම්
තඹ, කියු40 .g1000 .g4%1.6%2500 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ13 .g55 .g23.6%9.4%423 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.51 mg12 mg4.3%1.7%2353 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්10.27 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)8.18 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)1.58 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.03 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ5.05 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.52 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.521 ග්රෑම්~
වැලීන්0.57 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.365 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.537 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.978 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.958 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.33 ග්රෑම්~
threonine0.513 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.141 ග්රෑම්~
phenylalanine0.478 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.671 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය1.102 ග්රෑම්~
Glycine0.506 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය2.265 ග්රෑම්~
Proline0.524 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.513 ග්රෑම්~
tyrosine0.369 ග්රෑම්~
cysteine0.142 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්32 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.068 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.026 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.033 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.003 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.004 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.001 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.002 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.021 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.003 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.402 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.012 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.51 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.033 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.031 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.011 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.749 ග්රෑම්මිනි 16.816.4%6.5%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.002 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.07 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.069 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.009 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)2.609 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්2.585 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.024 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.051 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.003 ග්රෑම්~
22: 1 ට්‍රාන්ස්0.002 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.003 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල6.086 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට54.3%21.5%
18: 2 ලිනොලයික්5.353 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.041 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්5.301 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.01 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.669 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.663 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.006 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.008 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.006 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.006 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.032 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.672 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට74.7%29.6%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.008 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල5.361 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%39.7%
 

ශක්ති අගය 252 kcal වේ.

ලෙමන් වල චිකන්, චීන අවන්හල විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 6 - 12,5%, විටමින් කේ - 20,3%, විටමින් පීපී - 18,9%, පොස්පරස් - 17%, සෙලේනියම් - 23,6%
  • විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 252 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, ලෙමන් වල චිකන් වල ප්‍රතිලාභ මොනවාද, චීන අවන්හල, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ලෙමන් වල චිකන් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, චීන අවන්හල

ඔබමයි