පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 59 kcal | 1684 kcal | 3.5% | 5.9% | 2854 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.27 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.7% | 28148 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 0.7% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.76 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.4% | 9.2% | 1862 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 11.5% | 19.5% | 870 ග්රෑම් |
| ජල | 85.33 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 6.4% | 2664 ග්රෑම් |
| අළු | 0.14 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 3 .g | 900 .g | 0.3% | 0.5% | 30000 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.027 mg | 5 mg | 0.5% | 0.8% | 18519 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 12 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 31 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 1.7% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.025 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.4% | 7200 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.2% | 14706 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.051 mg | 5 mg | 1% | 1.7% | 9804 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 2.9% | 5882 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 2.7% | 6250 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 2.6 .g | 120 .g | 2.2% | 3.7% | 4615 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.075 mg | 20 mg | 0.4% | 0.7% | 26667 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 104 mg | 2500 mg | 4.2% | 7.1% | 2404 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1% | 16667 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.2% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 2.7 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.5% | 37037 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 12 mg | 800 mg | 1.5% | 2.5% | 6667 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 16364 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 2.9% | 5882 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 27 .g | 1000 .g | 2.7% | 4.6% | 3704 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 10.48 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්) | 2.71 ග්රෑම් | ~ | |||
| සුක්රෝස් වේ | 1.86 ග්රෑම් | ~ | |||
| ෆෲක්ටෝස් | 5.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.001 ග්රෑම් | ~ |
ශක්ති අගය 59 kcal වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 59 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇපල් රතු රසවත් වන්නේ කෙසේද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ඇපල් රතු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග