පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 67 kcal | 1684 kcal | 4% | 6% | 2513 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.18 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.2% | 0.3% | 42222 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.43 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.8% | 1.2% | 13023 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14.84 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 6.8% | 10.1% | 1476 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 10% | 14.9% | 1000 ග්රෑම් |
| ජල | 82.28 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 5.4% | 2763 ග්රෑම් |
| අළු | 0.27 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 3 .g | 900 .g | 0.3% | 0.4% | 30000 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.024 mg | 5 mg | 0.5% | 0.7% | 20833 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 18 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 18 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.009 mg | 1.5 mg | 0.6% | 0.9% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.9% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 3.2 mg | 500 mg | 0.6% | 0.9% | 15625 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.032 mg | 5 mg | 0.6% | 0.9% | 15625 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 3.3% | 4545 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.3% | 45000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.21 mg | 15 mg | 1.4% | 2.1% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.6 .g | 120 .g | 0.5% | 0.7% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.081 mg | 20 mg | 0.4% | 0.6% | 24691 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 70 mg | 2500 mg | 2.8% | 4.2% | 3571 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.6% | 25000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.2% | 13333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 43333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.8 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 6 mg | 800 mg | 0.8% | 1.2% | 13333 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.24 mg | 18 mg | 1.3% | 1.9% | 7500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.165 mg | 2 mg | 8.3% | 12.4% | 1212 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 51 .g | 1000 .g | 5.1% | 7.6% | 1961 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.7% | 18333 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.6% | 24000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 14.84 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.032 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.07 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.058 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.017 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.1% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.016 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.126 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.1% | 1.6% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.104 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.022 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.022 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 2.4% | 3.6% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.104 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 2.2% | 3.3% |
ශක්ති අගය 67 kcal වේ.
- කුසලාන පෙති = 204 g (136.7 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 67 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් ඇපල් පෙති, ටින් කළ, පැණි රස කළ, marinade රහිත වියළි නිෂ්පාදනයක්, රත් කළ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇපල් පෙති, ටින්, පැණි රස, marinade රහිත වියලි නිෂ්පාදන, නැවත රත් කළා