පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 47 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 6% | 3583 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.29 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.9% | 26207 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.33 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.6% | 1.3% | 16970 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.9% | 10.4% | 2047 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6.5% | 13.8% | 1538 ග්රෑම් |
| ජල | 87.16 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 8.1% | 2608 ග්රෑම් |
| අළු | 0.23 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.014 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.9% | 10714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.011 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.3% | 16364 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.057 mg | 5 mg | 1.1% | 2.3% | 8772 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.032 mg | 2 mg | 1.6% | 3.4% | 6250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1 .g | 400 .g | 0.3% | 0.6% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.9% | 22500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.043 mg | 20 mg | 0.2% | 0.4% | 46512 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 76 mg | 2500 mg | 3% | 6.4% | 3289 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 1.1% | 20000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.7% | 13333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 43333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 2.9 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 34483 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 8 mg | 800 mg | 1% | 2.1% | 10000 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.19 mg | 18 mg | 1.1% | 2.3% | 9474 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.146 mg | 2 mg | 7.3% | 15.5% | 1370 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 65 .g | 1000 .g | 6.5% | 13.8% | 1538 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 0.9% | 27500 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.9% | 24000 ග්රෑම් |
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.053 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.044 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.013 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.095 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.8% | 1.7% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.079 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.017 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 1.9% | 4% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.079 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1.7% | 3.6% |
ශක්ති අගය 47 kcal වේ.
- කුසලාන පෙති = 206 g (96.8 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 47 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ ශීත කළ, නැවත රත් කළ ඇපල්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ශීත කළ, නැවත රත් කළ ඇපල්