පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 48 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 6% | 3508 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.28 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.8% | 27143 ග්රෑම් |
මේදය | 0.32 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.6% | 1.3% | 17500 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 11.01 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5% | 10.4% | 1989 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 1.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 6.5% | 13.5% | 1538 ග්රෑම් |
ජල | 86.85 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 7.9% | 2617 ග්රෑම් |
අළු | 0.24 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.9% | 11538 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.011 mg | 1.8 mg | 0.6% | 1.3% | 16364 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.054 mg | 5 mg | 1.1% | 2.3% | 9259 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.034 mg | 2 mg | 1.7% | 3.5% | 5882 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1 .g | 400 .g | 0.3% | 0.6% | 40000 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.2% | 90000 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.042 mg | 20 mg | 0.2% | 0.4% | 47619 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 77 mg | 2500 mg | 3.1% | 6.5% | 3247 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.8% | 25000 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.7% | 13333 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 43333 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 2.8 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 35714 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 8 mg | 800 mg | 1% | 2.1% | 10000 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.18 mg | 18 mg | 1% | 2.1% | 10000 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.169 mg | 2 mg | 8.5% | 17.7% | 1183 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 58 .g | 1000 .g | 5.8% | 12.1% | 1724 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 0.8% | 27500 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.8% | 24000 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 10.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.048 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.029 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.053 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
12: 0 ලෝරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.044 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.013 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.2% | |
16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.095 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.8% | 1.7% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.078 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.017 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 1.9% | 4% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.078 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1.7% | 3.5% |
ශක්ති අගය 48 kcal වේ.
- කුසලාන පෙති = 173 g (83 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 48 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ශීත කළ ඇපල් කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ශීත කළ ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග