පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 58 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 5.9% | 2903 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.44 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.6% | 1% | 17273 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.19 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.3% | 0.5% | 29474 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.81 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.9% | 8.4% | 2026 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 14% | 24.1% | 714 ග්රෑම් |
| ජල | 85.46 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 6.6% | 2660 ග්රෑම් |
| අළු | 0.29 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 5 .g | 900 .g | 0.6% | 1% | 18000 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.059 mg | 5 mg | 1.2% | 2.1% | 8475 ග්රෑම් |
| බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින් | 2 .g | ~ | |||
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 64 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.019 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7895 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.025 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.4% | 7200 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.2% | 14706 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.056 mg | 5 mg | 1.1% | 1.9% | 8929 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 3.3% | 5405 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 3.2 .g | 120 .g | 2.7% | 4.7% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.126 mg | 20 mg | 0.6% | 1% | 15873 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 120 mg | 2500 mg | 4.8% | 8.3% | 2083 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.2% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 4.4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.7% | 22727 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 12 mg | 800 mg | 1.5% | 2.6% | 6667 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.15 mg | 18 mg | 0.8% | 1.4% | 12000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 3.8% | 4545 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 31 .g | 1000 .g | 3.1% | 5.3% | 3226 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.3% | 55000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.5% | 30000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 9.59 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්) | 2.66 ග්රෑම් | ~ | |||
| සුක්රෝස් වේ | 1.93 ග්රෑම් | ~ | |||
| ෆෲක්ටෝස් | 5 ග්රෑම් | ~ |
ශක්ති අගය 58 kcal වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 58 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ග්‍රැනී ස්මිත් ඇපල් වල ප්‍රයෝජනය, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ග්‍රැනී ස්මිත් ඇපල් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග