පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.99 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.3% | 1.5% | 7677 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.12 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.2% | 46667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19.71 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9% | 10.2% | 1111 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 13% | 14.8% | 769 ග්රෑම් |
| ජල | 76.26 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.4% | 3.9% | 2981 ග්රෑම් |
| අළු | 0.32 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 2 .g | 900 .g | 0.2% | 0.2% | 45000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 1.9% | 5769 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.029 mg | 1.8 mg | 1.6% | 1.8% | 6207 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.131 mg | 5 mg | 2.6% | 3% | 3817 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 2.2% | 5263 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 34 .g | 400 .g | 8.5% | 9.7% | 1176 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 7.8% | 1452 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.23 mg | 20 mg | 1.2% | 1.4% | 8696 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 90 mg | 2500 mg | 3.6% | 4.1% | 2778 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2% | 5556 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 3.2% | 3636 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 9.9 mg | 1000 mg | 1% | 1.1% | 10101 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.43 mg | 18 mg | 2.4% | 2.7% | 4186 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 14.2% | 800 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 70 .g | 1000 .g | 7% | 8% | 1429 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 0.8% | 13750 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 1.8% | 6316 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.004 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.012 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.068 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.6% | 0.7% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.045 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.023 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 2.6% | 3% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.045 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1% | 1.1% |
ශක්ති අගය 88 kcal වේ.
- කුසලාන = 256 ග්රෑම් (225.3 kCal)
බෝයිසන්බෙරි, සංතෘප්ත සීනි සිරප් වලින් ටින් කර ඇත විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැංගනීස් - 12,5%
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 88 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් බෝයිසන් බෙරි සංතෘප්ත සීනි සිරප් වල ටින් කළ කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග බෝයිසන් බෙරි සංතෘප්ත සීනි සිරප් වල ටින් කර ඇත