කැලරි අන්තර්ගතය කැරට්, තම්බා, ලුණු නැත. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම35 kcal1684 kcal2.1%6%4811 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.76 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1%2.9%10000 ග්රෑම්
මේදය0.18 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.3%0.9%31111 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට5.22 ග්රෑම්219 ග්රෑම්2.4%6.9%4195 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්15%42.9%667 ග්රෑම්
ජල90.17 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4%11.4%2521 ග්රෑම්
අළු0.67 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE852 .g900 .g94.7%270.6%106 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්3776 .g~
බීටා කැරොටින්8.332 mg5 mg166.6%476%60 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්687 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.066 mg1.5 mg4.4%12.6%2273 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.044 mg1.8 mg2.4%6.9%4091 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්8.8 mg500 mg1.8%5.1%5682 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.232 mg5 mg4.6%13.1%2155 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.153 mg2 mg7.7%22%1307 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්14 .g400 .g3.5%10%2857 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්3.6 mg90 mg4%11.4%2500 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1.03 mg15 mg6.9%19.7%1456 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.02 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.01 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්13.7 .g120 .g11.4%32.6%876 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.645 mg20 mg3.2%9.1%3101 ග්රෑම්
බීටයින්0.1 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ235 mg2500 mg9.4%26.9%1064 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී30 mg1000 mg3%8.6%3333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.10 mg400 mg2.5%7.1%4000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා58 mg1300 mg4.5%12.9%2241 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්7.6 mg1000 mg0.8%2.3%13158 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී30 mg800 mg3.8%10.9%2667 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.34 mg18 mg1.9%5.4%5294 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.155 mg2 mg7.8%22.3%1290 ග්රෑම්
තඹ, කියු17 .g1000 .g1.7%4.9%5882 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.7 .g55 .g1.3%3.7%7857 ග්රෑම්
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්47.5 .g4000 .g1.2%3.4%8421 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.2 mg12 mg1.7%4.9%6000 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්0.17 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.45 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.4 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ2.7 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.36 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.075 ග්රෑම්~
වැලීන්0.056 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.033 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.063 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.084 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.083 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.017 ග්රෑම්~
threonine0.157 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.01 ග්රෑම්~
phenylalanine0.05 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.093 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.156 ග්රෑම්~
Glycine0.038 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.301 ග්රෑම්~
Proline0.044 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.044 ග්රෑම්~
tyrosine0.035 ග්රෑම්~
cysteine0.068 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.03 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්0.029 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.001 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.006 ග්රෑම්මිනි 16.8
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.089 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.8%2.3%
18: 2 ලිනොලයික්0.087 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.001 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට0.1%0.3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.087 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.9%5.4%
 

ශක්ති අගය 35 kcal වේ.

  • තේ හැදි = 9.7 g (3.4 kCal)
  • 0,5 කෝප්ප පෙති = 78 ග්රෑම් (27.3 kCal)
  • කැරට් = 46 ග්රෑම් (16.1 kcal)
කැරට්, තම්බා, ලුණු නැත විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 94,7%, බීටා-කැරොටින් - 166,6%, විටමින් කේ - 11,4%
  • විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
  • බී-කැරොටින් provitamin A වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. බීටා-කැරොටින් 6 mcg විටමින් A 1 mcg ට සමාන වේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 35 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් කැරට්, තම්බා, ලුණු රහිත, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග කැරට්, තම්බා, ලුණු රහිත

ඔබමයි