පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 83 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 5.9% | 2029 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.73 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1% | 1.2% | 10411 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.21 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 0.5% | 26667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18.77 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.6% | 10.4% | 1167 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 11.5% | 13.9% | 870 ග්රෑම් |
| ජල | 77.61 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.4% | 4.1% | 2929 ග්රෑම් |
| අළු | 0.39 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 12 .g | 900 .g | 1.3% | 1.6% | 7500 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.142 mg | 5 mg | 2.8% | 3.4% | 3521 ග්රෑම් |
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 57 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 1.8% | 6818 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.043 mg | 1.8 mg | 2.4% | 2.9% | 4186 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 2.7 mg | 500 mg | 0.5% | 0.6% | 18519 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 1.4% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 1.3% | 9091 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5 .g | 400 .g | 1.3% | 1.6% | 8000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 4.8% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.17 mg | 15 mg | 1.1% | 1.3% | 8824 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.9 .g | 120 .g | 0.8% | 1% | 13333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.396 mg | 20 mg | 2% | 2.4% | 5051 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 148 mg | 2500 mg | 5.9% | 7.1% | 1689 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 10 mg | 1000 mg | 1% | 1.2% | 10000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 2.8% | 4444 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 7.3 mg | 1000 mg | 0.7% | 0.8% | 13699 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 3% | 4000 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 2.3% | 5143 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.048 mg | 2 mg | 2.4% | 2.9% | 4167 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 176 .g | 1000 .g | 17.6% | 21.2% | 568 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 1% | 12000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 16.18 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.041 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.029 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.049 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.049 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.055 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.5% | 0.6% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.028 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.026 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 2.9% | 3.5% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.028 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.6% | 0.7% |
ශක්ති අගය 83 kcal වේ.
- කුසලාන = 179 ග්රෑම් (148.6 kCal)
චෙරි, සංතෘප්ත සිරප් වල ටින්, වියළි නිෂ්පාදන විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: තඹ - 17,6%
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 83 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ සංතෘප්ත සිරප් වල ටින් කළ චෙරි, වියළි නිෂ්පාදන, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග චෙරි සංතෘප්ත සිරප් වල ටින්, වියළි නිෂ්පාදන