පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 54 kcal | 1684 kcal | 3.2% | 5.9% | 3119 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.91 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.2% | 2.2% | 8352 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.02 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 280000 ග්රෑම් | ||
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12.31 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.6% | 10.4% | 1779 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 1.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7.5% | 13.9% | 1333 ග්රෑම් |
| ජල | 84.95 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.7% | 6.9% | 2676 ග්රෑම් |
| අළු | 0.31 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 6 .g | 900 .g | 0.7% | 1.3% | 15000 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 2.8% | 6667 ග්රෑම් |
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 57 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.018 mg | 1.5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.024 mg | 1.8 mg | 1.3% | 2.4% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 4.7 mg | 500 mg | 0.9% | 1.7% | 10638 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.127 mg | 5 mg | 2.5% | 4.6% | 3937 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.8% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4 .g | 400 .g | 1% | 1.9% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 5.2% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 2.8% | 6522 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 1.4 .g | 120 .g | 1.2% | 2.2% | 8571 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.406 mg | 20 mg | 2% | 3.7% | 4926 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 131 mg | 2500 mg | 5.2% | 9.6% | 1908 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 2.6% | 7143 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 12 mg | 400 mg | 3% | 5.6% | 3333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 43333 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 1.7% | 10989 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 5.2% | 3636 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.58 mg | 18 mg | 3.2% | 5.9% | 3103 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 5.7% | 3279 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 73 .g | 1000 .g | 7.3% | 13.5% | 1370 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 1.5% | 12000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 12.31 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.004 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.005 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.006 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.003 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.3% | 0.6% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.003 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.1% | 0.2% |
ශක්ති අගය 54 kcal වේ.
- කුසලාන, පිට්ටනිය = 250 gr (135 kcal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 54 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ චෙරි තමන්ගේම යුෂ වල ටින් කර ඇත, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග චෙරි තමන්ගේම යුෂ වල ටින් කර ඇත