කැලරි අන්තර්ගත අවන්හල, ඇපල්බීස්, ක්‍රාෆ්ට්, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම143 kcal1684 kcal8.5%5.9%1178 ග්රෑම්
ප්රෝටීන5.01 ග්රෑම්76 ග්රෑම්6.6%4.6%1517 ග්රෑම්
මේදය4.34 ග්රෑම්56 ග්රෑම්7.8%5.5%1290 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට19.78 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9%6.3%1107 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.3 ග්රෑම්20 ග්රෑම්6.5%4.5%1538 ග්රෑම්
ජල68.28 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3%2.1%3329 ග්රෑම්
අළු1.29 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE18 .g900 .g2%1.4%5000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.018 mg~
බීටා කැරොටින්0.004 mg5 mg0.1%0.1%125000 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්95 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.103 mg1.5 mg6.9%4.8%1456 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.283 mg1.8 mg15.7%11%636 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.55 mg5 mg11%7.7%909 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.065 mg2 mg3.3%2.3%3077 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.24 .g3 .g8%5.6%1250 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.52 mg15 mg3.5%2.4%2885 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.03 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්1.03 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්0.02 mg~
විටමින් පීපී, නැත0.97 mg20 mg4.9%3.4%2062 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ163 mg2500 mg6.5%4.5%1534 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී79 mg1000 mg7.9%5.5%1266 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.22 mg400 mg5.5%3.8%1818 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා288 mg1300 mg22.2%15.5%451 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්50.1 mg1000 mg5%3.5%1996 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී104 mg800 mg13%9.1%769 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.84 mg18 mg4.7%3.3%2143 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.254 mg2 mg12.7%8.9%787 ග්රෑම්
තඹ, කියු61 .g1000 .g6.1%4.3%1639 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ23.1 .g55 .g42%29.4%238 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.57 mg12 mg4.8%3.4%2105 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්14.77 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.7 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලැක්ටෝස්0.04 ග්රෑම්~
ලැක්ටෝස්3.66 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.21 ග්රෑම්~
වැලීන්0.326 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.136 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.273 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.473 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.189 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.115 ග්රෑම්~
threonine0.147 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.063 ග්රෑම්~
phenylalanine0.273 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.179 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.347 ග්රෑම්~
Glycine0.147 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.597 ග්රෑම්~
Proline0.809 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.21 ග්රෑම්~
tyrosine0.168 ග්රෑම්~
cysteine0.095 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්7 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.071 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.053 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.312 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.035 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.027 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.017 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.043 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.047 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.153 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.019 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.635 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.013 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.285 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.019 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.01 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.008 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල1.951 ග්රෑම්මිනි 16.811.6%8.1%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.016 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.036 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.029 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.007 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.005 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)1.854 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්1.808 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.046 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.039 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.001 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.001 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.952 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට8.5%5.9%
18: 2 ලිනොලයික්0.714 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.018 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.686 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.01 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.228 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.219 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.009 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.003 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.001 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.001 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.007 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.219 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට24.3%17%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.706 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට15%10.5%
 

ශක්ති අගය 143 kcal වේ.

ආපන ශාලාව, APPLEBEE'S, KRAFT, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 15,7%, විටමින් බී 5 - 11%, පොස්පරස් - 13%, මැන්ගනීස් - 12,7%, සෙලේනියම් - 42%
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 143 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අවන්හල සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන දේ, ඇපල්බීස්, ක්‍රාෆ්ට්, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අවන්හල, ඇපල්, ක්‍රැෆ්ට්, මැකරෝනි සහ චීස්, ළමා මෙනුව

ඔබමයි