කැලරි අන්තර්ගතය මිහිරි අමු ගම්මිරිස්, කැඩුණු, ශීත කළ, තම්බා, ලුණු සමග. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම16 kcal1684 kcal1%6.3%10525 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.95 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.3%8.1%8000 ග්රෑම්
මේදය0.18 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.3%1.9%31111 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.41 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1.1%6.9%9087 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.9 ග්රෑම්20 ග්රෑම්4.5%28.1%2222 ග්රෑම්
ජල94.7 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.2%26.3%2400 ග්රෑම්
අළු0.86 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.051 mg1.5 mg3.4%21.3%2941 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.031 mg1.8 mg1.7%10.6%5806 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.023 mg5 mg0.5%3.1%21739 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.108 mg2 mg5.4%33.8%1852 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්10 .g400 .g2.5%15.6%4000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්41.2 mg90 mg45.8%286.3%218 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.082 mg20 mg5.4%33.8%1848 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ72 mg2500 mg2.9%18.1%3472 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී8 mg1000 mg0.8%5%12500 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.7 mg400 mg1.8%11.3%5714 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා240 mg1300 mg18.5%115.6%542 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්9.5 mg1000 mg1%6.3%10526 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී13 mg800 mg1.6%10%6154 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.52 mg18 mg2.9%18.1%3462 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.097 mg2 mg4.9%30.6%2062 ග්රෑම්
තඹ, කියු44 .g1000 .g4.4%27.5%2273 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.2 .g55 .g0.4%2.5%27500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.05 mg12 mg0.4%2.5%24000 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.045 ග්රෑම්~
වැලීන්0.04 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.019 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.031 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.049 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.042 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.011 ග්රෑම්~
threonine0.035 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.012 ග්රෑම්~
phenylalanine0.029 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.039 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.135 ග්රෑම්~
Glycine0.035 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.125 ග්රෑම්~
Proline0.041 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.038 ග්රෑම්~
tyrosine0.02 ග්රෑම්~
cysteine0.018 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.027 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.02 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.006 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.012 ග්රෑම්මිනි 16.80.1%0.6%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.011 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.099 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.9%5.6%
18: 2 ලිනොලයික්0.09 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.009 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.009 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට1%6.3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.09 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.9%11.9%
 

ශක්ති අගය 16 kcal වේ.

  • කුසලාන, කැඩුණු හෝ තීරු = 135 ග්රෑම් (21.6 kCal)
  • tablespoon, කැඩුණු = 11.6 g (1.9 kCal)
මිහිරි කොළ ගම්මිරිස්, කැඩුණු, ශීත කළ, තම්බා, ලුණු සමග විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 45,8%
  • විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 16 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ, මිහිරි ගම්මිරිස්, කැඩුණු, ශීත කළ, තම්බා, ලුණු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග හරිත මිහිරි ගම්මිරිස්, කැඩුණු, ශීත කළ, තම්බා, ලුණු සමඟ

ඔබමයි