පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 225.7 kcal | 1684 kcal | 13.4% | 5.9% | 746 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 6.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 8.4% | 3.7% | 1188 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.9% | 1.7% | 2545 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 48.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 22% | 9.7% | 455 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 38.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 5.5% | 2.4% | 1818 ග්රෑම් |
| ජල | 42.8 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.9% | 0.8% | 5311 ග්රෑම් |
| අළු | 11.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 8 .g | 900 .g | 0.9% | 0.4% | 11250 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.008 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.3 mg | 1.5 mg | 20% | 8.9% | 500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.4% | 600 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 31.1 mg | 500 mg | 6.2% | 2.7% | 1608 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.7% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.2% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 26.5 .g | 400 .g | 6.6% | 2.9% | 1509 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 2 mg | 15 mg | 13.3% | 5.9% | 750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.8 .g | 50 .g | 3.6% | 1.6% | 2778 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.9624 mg | 20 mg | 9.8% | 4.3% | 1019 ග්රෑම් |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 74.2 mg | 2500 mg | 3% | 1.3% | 3369 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 22.1 mg | 1000 mg | 2.2% | 1% | 4525 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 2.4 mg | 30 mg | 8% | 3.5% | 1250 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9.6 mg | 400 mg | 2.4% | 1.1% | 4167 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 13.5 mg | 1300 mg | 1% | 0.4% | 9630 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 43.5 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.9% | 2299 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 58.9 mg | 800 mg | 7.4% | 3.3% | 1358 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 600.2 mg | 2300 mg | 26.1% | 11.6% | 383 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 626 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 22.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 53.7 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 1.9% | 2250 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1 .g | 150 .g | 0.7% | 0.3% | 15000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 4.9% | 909 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.4228 mg | 2 mg | 21.1% | 9.3% | 473 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 68.3 .g | 1000 .g | 6.8% | 3% | 1464 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 8.7 .g | 70 .g | 12.4% | 5.5% | 805 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.3 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.1 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 3.6 .g | 55 .g | 6.5% | 2.9% | 1528 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 6.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 13.1 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.1% | 30534 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.3 .g | 50 .g | 2.6% | 1.2% | 3846 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.4463 mg | 12 mg | 3.7% | 1.6% | 2689 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 40.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 4.9 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 225,7 kcal වේ.
යීස්ට් පිටි ගුලිය සහ යීස්ට් පිටි ගුලිය (බැදපු පයි සඳහා, සරල) විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 20%, විටමින් බී 2 - 16,7%, විටමින් ඊ - 13,3%, ක්ලෝරීන් - 26,1%, කොබෝල්ට් - 11%, මැන්ගනීස් - 21,1%, මොලිබ්ඩිනම් - 12,4%
- විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 225,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, එය ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යීස්ට් පිටි ගුලිය සහ යීස්ට් පිටි ගුලිය (බැදපු පයි සඳහා, සරල), කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග යීස්ට් පිටි ගුලිය සහ යීස්ට් පිටි ගුලිය (බැදපු පයි සඳහා, සරල )