කැලරි අන්තර්ගතය කහ ලූනු, සාස්පාන්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම123 kcal1684 kcal7.3%5.9%1369 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.95 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.3%1.1%8000 ග්රෑම්
මේදය10.8 ග්රෑම්56 ග්රෑම්19.3%15.7%519 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට6.16 ග්රෑම්219 ග්රෑම්2.8%2.3%3555 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.7 ග්රෑම්20 ග්රෑම්8.5%6.9%1176 ග්රෑම්
ජල80.01 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.5%2.8%2841 ග්රෑම්
අළු0.38 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.049 mg1.5 mg3.3%2.7%3061 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.041 mg1.8 mg2.3%1.9%4390 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්6.5 mg500 mg1.3%1.1%7692 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.172 mg5 mg3.4%2.8%2907 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.207 mg2 mg10.4%8.5%966 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.8 mg90 mg2%1.6%5000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.68 mg15 mg4.5%3.7%2206 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.04 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්5.64 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්1.57 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්21.6 .g120 .g18%14.6%556 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.037 mg20 mg0.2%0.2%54054 ග්රෑම්
බීටයින්0.1 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ133 mg2500 mg5.3%4.3%1880 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී20 mg1000 mg2%1.6%5000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.9 mg400 mg2.3%1.9%4444 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා12 mg1300 mg0.9%0.7%10833 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්9.5 mg1000 mg1%0.8%10526 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී33 mg800 mg4.1%3.3%2424 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.27 mg18 mg1.5%1.2%6667 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.102 mg2 mg5.1%4.1%1961 ග්රෑම්
තඹ, කියු17 .g1000 .g1.7%1.4%5882 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.21 mg12 mg1.8%1.5%5714 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)2.1 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.81 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.48 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.102 ග්රෑම්~
වැලීන්0.02 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.014 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.014 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.024 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.038 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.002 ග්රෑම්~
threonine0.02 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.014 ග්රෑම්~
phenylalanine0.024 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.02 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.089 ග්රෑම්~
Glycine0.024 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.251 ග්රෑම්~
Proline0.012 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.02 ග්රෑම්~
tyrosine0.014 ග්රෑම්~
cysteine0.004 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.477 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.002 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.02 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.395 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.03 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.03 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.185 ග්රෑම්මිනි 16.813%10.6%
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)2.155 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.03 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල5.47 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට48.8%39.7%
18: 2 ලිනොලයික්4.81 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.66 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.66 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට73.3%59.6%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල4.81 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%81.3%
 

ශක්ති අගය 123 kcal වේ.

  • කුසලාන කැඩුණු = 87 ග්රෑම් (107 kCal)
කහ ළූණු, බැදපු විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් K - 18%
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 123 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ කහ ලූනු, sautéed, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ කහ ලූනු, sautéed

ඔබමයි