කැලරි අන්තර්ගතය කහ සීනි බඩ ඉරිඟු, සම්පූර්ණ ධාන්ය සමග ටින්, දියර තොරව අන්තර්ගතය. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම67 kcal1684 kcal4%6%2513 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.29 ග්රෑම්76 ග්රෑම්3%4.5%3319 ග්රෑම්
මේදය1.22 ග්රෑම්56 ග්රෑම්2.2%3.3%4590 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට12.34 ග්රෑම්219 ග්රෑම්5.6%8.4%1775 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්10%14.9%1000 ග්රෑම්
ජල81.41 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.6%5.4%2792 ග්රෑම්
අළු0.75 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE2 .g900 .g0.2%0.3%45000 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්6 .g~
බීටා කැරොටින්0.014 mg5 mg0.3%0.4%35714 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්20 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්695 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.039 mg1.5 mg2.6%3.9%3846 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.089 mg1.8 mg4.9%7.3%2022 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්17.8 mg500 mg3.6%5.4%2809 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.209 mg5 mg4.2%6.3%2392 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.037 mg2 mg1.9%2.8%5405 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්39 .g400 .g9.8%14.6%1026 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.8 mg90 mg2%3%5000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.09 mg15 mg0.6%0.9%16667 ග්රෑම්
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.31 mg~
විටමින් පීපී, නැත1.005 mg20 mg5%7.5%1990 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ132 mg2500 mg5.3%7.9%1894 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී3 mg1000 mg0.3%0.4%33333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.13 mg400 mg3.3%4.9%3077 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා205 mg1300 mg15.8%23.6%634 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්22.9 mg1000 mg2.3%3.4%4367 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී46 mg800 mg5.8%8.7%1739 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.27 mg18 mg1.5%2.2%6667 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.067 mg2 mg3.4%5.1%2985 ග්රෑම්
තඹ, කියු33 .g1000 .g3.3%4.9%3030 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.6 .g55 .g1.1%1.6%9167 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.32 mg12 mg2.7%4%3750 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්8.06 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)4.44 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.28 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.08 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ3.9 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.18 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.095 ග්රෑම්~
වැලීන්0.108 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.062 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.072 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.285 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.215 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.053 ග්රෑම්~
threonine0.069 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.021 ග්රෑම්~
phenylalanine0.106 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.185 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.161 ග්රෑම්~
Glycine0.083 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.453 ග්රෑම්~
Proline0.287 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.127 ග්රෑම්~
tyrosine0.088 ග්රෑම්~
cysteine0.035 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.245 ග්රෑම්උපරිම 18.7
10: 0 කැප්රික්0.003 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.002 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.002 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.19 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.001 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.039 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.007 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.374 ග්රෑම්මිනි 16.82.2%3.3%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.002 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.367 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.519 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට4.6%6.9%
18: 2 ලිනොලයික්0.483 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.018 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.018 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.018 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට2%3%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.483 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට10.3%15.4%
 

ශක්ති අගය 67 kcal වේ.

  • කුසලාන = 164 ග්රෑම් (109.9 kCal)
  • (303 x 406) = 298 ග්රෑම් (199.7 kCal)
  • (12 අවුන්ස) අස්වැන්න = 211 gr (141.4 kCal)
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 67 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ බඩ ඉරිඟු සීනි කහ, සම්පූර්ණ ධාන්ය සමග ටින්, දියර තොරව අන්තර්ගතය, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ ඉරිඟු සීනි කහ, සම්පූර්ණ ධාන්ය සමග සංරක්ෂණය, දියර තොරව අන්තර්ගතය

ඔබමයි