කැලරි ක්ෂණික ආහාර, ග්‍රිල් කළ චිකන් ෆිලට් සැන්ඩ්විච්, සලාද කොළ, තක්කාලි සහ මෙයොනීස්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම276 kcal1684 kcal16.4%5.9%610 ග්රෑම්
ප්රෝටීන10.94 ග්රෑම්76 ග්රෑම්14.4%5.2%695 ග්රෑම්
මේදය13.59 ග්රෑම්56 ග්රෑම්24.3%8.8%412 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට26 ග්රෑම්219 ග්රෑම්11.9%4.3%842 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.4 ග්රෑම්20 ග්රෑම්7%2.5%1429 ග්රෑම්
ජල45.84 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2%0.7%4959 ග්රෑම්
අළු2.24 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE5 .g900 .g0.6%0.2%18000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.001 mg~
ඇල්ෆා කැරොටින්1 .g~
බීටා කැරොටින්0.044 mg5 mg0.9%0.3%11364 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්41 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.16 mg1.5 mg10.7%3.9%938 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.183 mg1.8 mg10.2%3.7%984 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්31.2 mg500 mg6.2%2.2%1603 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.804 mg5 mg16.1%5.8%622 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.126 mg2 mg6.3%2.3%1587 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්43 .g400 .g10.8%3.9%930 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.33 .g3 .g11%4%909 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්0.3 mg90 mg0.3%0.1%30000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්0.2 .g10 .g2%0.7%5000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.69 mg15 mg4.6%1.7%2174 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්4.6 .g120 .g3.8%1.4%2609 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත5.11 mg20 mg25.6%9.3%391 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ179 mg2500 mg7.2%2.6%1397 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී72 mg1000 mg7.2%2.6%1389 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.20 mg400 mg5%1.8%2000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා617 mg1300 mg47.5%17.2%211 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්109.4 mg1000 mg10.9%3.9%914 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී144 mg800 mg18%6.5%556 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.71 mg18 mg9.5%3.4%1053 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.349 mg2 mg17.5%6.3%573 ග්රෑම්
තඹ, කියු82 .g1000 .g8.2%3%1220 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ19.3 .g55 .g35.1%12.7%285 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.62 mg12 mg5.2%1.9%1935 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.4 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)1.05 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.47 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.12 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.75 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්29 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.078 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.03 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.461 ග්රෑම්උපරිම 18.7
8: 0 කැප්රිලික්0.005 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.006 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.003 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.026 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.004 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.663 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.013 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.651 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.041 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.032 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.015 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල4.077 ග්රෑම්මිනි 16.824.3%8.8%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.005 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.164 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.163 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.001 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.007 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)3.817 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්3.788 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.029 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.076 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.004 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල5.631 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට50.3%18.2%
18: 2 ලිනොලයික්5.052 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.049 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්4.991 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.013 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.516 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.497 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.019 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.009 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.01 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.01 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.028 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.503 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට55.9%20.3%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.01 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.002 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල5.067 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%36.2%
 

ශක්ති අගය 276 kcal වේ.

  • අයිතමය = 219 ග්රෑම් (604.4 kCal)
ක්ෂණික ආහාර, බදින ලද චිකන් ෆිලට් සැන්ඩ්විච්, සලාද කොළ, තක්කාලි සහ මෙයොනීස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 5 - 16,1%, විටමින් බී 12 - 11%, විටමින් පීපී - 25,6%, පොස්පරස් - 18%, මැන්ගනීස් - 17,5%, සෙලේනියම් - 35,1%
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 276 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, කෙතරම් වේගවත් ආහාර ප්‍රයෝජනවත්ද, ෆ්‍රයිඩ් චිකන් ෆිලට් සහිත සැන්ඩ්විච්, සලාද කොළ, තක්කාලි සහ මෙයොනීස්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ක්ෂණික ආහාර, ෆ්‍රයිඩ් චිකන් ෆිලට් සමඟ සැන්ඩ්විච්, සලාද කොළ, තක්කාලි සහ මෙයොනීස්

ඔබමයි