උඳුන තුල පිසීමෙන් පසු එකතු කළ ලුණු, ශීත කළ, ගෙදර හැදූ කැලරි ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම158 kcal1684 kcal9.4%5.9%1066 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.75 ග්රෑම්76 ග්රෑම්3.6%2.3%2764 ග්රෑම්
මේදය5.48 ග්රෑම්56 ග්රෑම්9.8%6.2%1022 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට23.55 ග්රෑම්219 ග්රෑම්10.8%6.8%930 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්10%6.3%1000 ග්රෑම්
ජල64.44 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.8%1.8%3527 ග්රෑම්
අළු1.77 ග්රෑම්~
විටමින්
බීටා කැරොටින්0.003 mg5 mg0.1%0.1%166667 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්16 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.13 mg1.5 mg8.7%5.5%1154 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.032 mg1.8 mg1.8%1.1%5625 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්23.7 mg500 mg4.7%3%2110 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.463 mg5 mg9.3%5.9%1080 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.261 mg2 mg13.1%8.3%766 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්23 .g400 .g5.8%3.7%1739 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්8.6 mg90 mg9.6%6.1%1047 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.39 mg15 mg2.6%1.6%3846 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.02 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.64 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්0.25 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්7.4 .g120 .g6.2%3.9%1622 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත2.077 mg20 mg10.4%6.6%963 ග්රෑම්
බීටයින්0.7 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ478 mg2500 mg19.1%12.1%523 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී12 mg1000 mg1.2%0.8%8333 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.24 mg400 mg6%3.8%1667 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා324 mg1300 mg24.9%15.8%401 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්27.5 mg1000 mg2.8%1.8%3636 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී87 mg800 mg10.9%6.9%920 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.57 mg18 mg3.2%2%3158 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.154 mg2 mg7.7%4.9%1299 ග්රෑම්
තඹ, කියු104 .g1000 .g10.4%6.6%962 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.4 .g55 .g0.7%0.4%13750 ග්රෑම්
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්25.6 .g4000 .g0.6%0.4%15625 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.35 mg12 mg2.9%1.8%3429 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්23.2 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)0.37 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.18 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.18 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.159 ග්රෑම්~
වැලීන්0.152 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.056 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.096 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.161 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.162 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.044 ග්රෑම්~
threonine0.095 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.024 ග්රෑම්~
phenylalanine0.117 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.111 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.609 ග්රෑම්~
Glycine0.09 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.491 ග්රෑම්~
Proline0.101 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.12 ග්රෑම්~
tyrosine0.094 ග්රෑම්~
cysteine0.044 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.848 ග්රෑම්උපරිම 18.7
8: 0 කැප්රිලික්0.005 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.021 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.006 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.015 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.003 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.607 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.004 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.147 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.022 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.012 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල1.874 ග්රෑම්මිනි 16.811.2%7.1%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.01 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.002 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)1.824 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.037 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල1.502 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට13.4%8.5%
18: 2 ලිනොලයික්1.266 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.235 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.223 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.012 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.223 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට24.8%15.7%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල1.278 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට27.2%17.2%
 

ශක්ති අගය 158 kcal වේ.

  • පැකේජය (අවුන්ස 9), අස්වැන්න = 198 g (312.8 kCal)
  • තීරු 10 = 50 ග්රෑම් (79 kCal)
සියලු වර්ගවල ප්රංශ ෆ්රයිස්, ලුණු එකතු කිරීම, ශීත කළ, ගෙදර හැදූ, උඳුන තුල පිසීමෙන් පසු විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 6 - 13,1%, පොටෑසියම් - 19,1%
  • විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 158 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සියලු වර්ගවල ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් දේ, ලුණු එකතු කිරීම, ශීත කළ, ගෙදර හැදූ, උඳුන තුල පිසීමෙන් පසු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සියලු වර්ගවල, ලුණු එකතු කිරීම, ශීත කළ, ගෙදර හැදූ, උඳුන තුල බේක් කරන ලද

ඔබමයි